Angerjas on suurepärane valguallikas rasedatele

Angerjaliha on pikka aega peetud toitvaks, toitvaks ja väga hea toniseeriva toimega toiduks. Rasedatele naistele on angerjaliha ka toiduaine, millel on teaduslikul töötlemisel palju kasu tervisele.

Kui olete rase, ihkate angerjat, kuid mõtlete siiski, kas see annab palju toitaineid ja on lootele ohutu? Uurige allolevat artiklit koos aFamilyToday Healthiga, et saada oma küsimustele vastused.

Angerjas on populaarne roog

Angerjas on angerjate sugukonda kuuluv pika kehaga, sileda nahaga kalaliik, mida on raske püüda. Jaapanis armastatakse angerjat, sest see toob palju kasu tervisele. Angerjas on kõrge toiteväärtusega, toidule lisatuna võib ta toita nii rasedat ema kui ka tagada loote tervisliku arengu.

Angerjaliha kasulikkus rasedatele naistele

Suurendage elujõudu

Angerjaliha on kaloririkas, umbes 1350 kalorit naela liha kohta ja 303 kalorit 100 g angerjaliha kohta. Angerjaliha lisamine toidulauale aitab rasedatel suurendada vajalikku energiat ega ole enam väsinud.

Pakkuda valku

Angerjas on suurepärane valguallikas. Angerjaliha sisaldab 18,4g valku 100g kohta. Nagu teada, mängib valk kehas rakuplokkide ehitamisel rolli. Valkude regulaarne laadimine kehasse tagab loote tervisliku arengu raseduse ajal.

Parandage lihaseid

Angerjaliha sisaldab arginiini, aminohapet, mis stimuleerib organismis kasvuhormooni. See roog aitab rasedatel tugevdada lihaste tervist, hoida kaalu kontrolli all üheksa raseduskuu jooksul ja vähendada rasvade kogunemist, seega lisage see oma dieeti. Acginiin vähendab rinnavähi riski, kuna takistab pahaloomuliste rakkude kasvu.

Rikas vitamiinide poolest

Angerjalihas on palju A- ja B12-vitamiini. Selle roa söömine enne sünnitust võib samuti suurendada antioksüdantide sisaldust kehas, et aidata vältida kollatähni degeneratsiooni, vältida rakkude nõrgenemist oksüdatsiooni tõttu ja hävitada vabu radikaale. Lisaks aitab see toidulisand vähendada ka enneaegse sünnituse riski, ennetada väikelaste sündimist väikese sünnikaaluga ja neuraaltoru defektidega nagu spina bifida, ajudefektid või ajusong.

Aidake tugevdada luid

Fosfori mineraalne koostis selles roas tagab raseda ema tugeva luustiku ning ka loote terve luude arengu.

Kas rasedad naised peaksid angerjaliha sööma?

Vastus on jah. Rasedad naised võivad seda rooga vajadusel süüa, kuid nad peavad olema ettevaatlikud, et mitte liiga palju süüa. Liiga palju kõike süüa sel perioodil on ohtlik nii emale kui lootele.

Asjad, millele angerjaliha süües tähelepanu pöörata

Angerjad on kõigesööjad, elavad mudases keskkonnas, määrdunud vesi kannab palju mikroobe ja parasiite, seega pidage meeles, et angerjaliha tuleb küpsetada vähemalt 63 minutit enne nautimist. Samas ostmist valides pidage meeles, et valite värsked lapsed, ärge valige mädanenud või surnud lapsi, sest siis võivad nad toota histamiini, mis on tervisele ja seedesüsteemile väga ohtlik.

Sellisel teaduslikul viisil töötlemisel vähendavad rasedad emad maoinfektsioonide ja toidumürgituse riski. Et olla kindel, et see on ohutu, peavad rasedad naised enne angerjaliha lisamist oma dieeti kaaluma, kas nende keha on selle roa suhtes allergiline, ja konsulteerima arstiga. Kuna see on külm, ei tohiks seda kombineerida jaheda toiduga, näiteks mõru melon (mõru kõrvits), arbuus.

Kasu, mida angerjaliha rasedatele toob, on tõepoolest palju. Ülaltoodud märkuste abil saate proovida maitsvaid roogasid valmistada hügieeniliselt, et nautida ja ärge unustage seda teavet jagada teiste sarnaste huvidega rasedatega!