5 toitu, mis aitavad parandada laste mälu

Lapsevanematena tahavad kõik, et nende lapsed oleksid iga päev terved, täielikult arenenud, intelligentsed ja pikemad. Selle saavutamiseks peavad vanemad hoolitsema ja kasvatama oma lapsi hoolikalt ja teaduslikult. Eelkõige on täisväärtuslikul ja tasakaalustatud toitumisel ülimalt oluline roll, et aidata teie beebil iga päevaga targemaks saada.

Apple

 Õunad sisaldavad mitmeid ühendeid, mis takistavad kognitiivset langust. Nii et selle asemel, et anda oma lapsele suupisteid, võite anda talle õuna. Cornelli ülikooli (USA) teadlaste uuringu kohaselt aitavad õuntes leiduvad antioksüdandid, nagu kvertsetiin, katehhiin, floridsiin ja klorogeenhape, kaitsta ajurakke vabade radikaalide rünnakute eest.Vabad radikaalid kahjustavad neuroneid ja põhjustavad aeglaselt kognitiivset langust.

Mustikas

Uuringud näitavad, et mustikad kaitsevad aju vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest ja võivad vähendada vananemise tagajärgi, nagu Alzheimeri tõbi või dementsus. Uuringud näitavad ka, et mustikadieet parandab laste õppimisvõimet ja tõstab nende tuju.

Kõrvits

Kõrvits pole mitte ainult maitsev, vaid sisaldab ka mitmesuguseid toitaineid nagu beetakaroteen, kaalium ja vitamiinid A, C, E, tsink, kaltsium, kiudained, raud, valk, oomega-3... Mais on ka rikkalik oomega-3, milles on umbes 100 mg rasvhappeid, mis on väga kasulikud beebi aju arengule, muutes ta targemaks Seetõttu on kõrvits paljude emade poolt valitud toit. imikutoidu valmistamiseks.

Terad

Teraviljad sisaldavad palju tsinki ja kiudaineid, mis aitavad lastel hästi seedida, nii et see toit ei mängi mitte ainult olulist rolli seedesüsteemis, vaid arendab ja täiustab väga hästi ka mälu. Tänu sellele paraneb ka beebi õppimis- ja mõtlemisvõime. Emad saavad oad jahvatada jahuks või püreeks, et valmistada lastele teraviljajooke.

lõhe

See on aju tervise "võtitoit". Tänu Omega 3 DHA ja EPA kõrgele sisaldusele peetakse lõhet supertoiduks, mis aitab lastel arendada intelligentsust ja agilityt. Need toitained on looduses väga haruldased, kuid nende sisaldus lõhes on äärmiselt kõrge. Praegu müüakse lõhet paljudes suurtes supermarketites. Emad saavad osta kala, mida imikutele võõrutamise ajal pudru juurde keeta, aidates neil neid olulisi toitaineid täiendada.

Lastel pole vaja õppida mõtlemismeetodeid ega ajude avamise tunde, vaid lase neil süüa iga päev piisavalt puuvilju, nagu õunu, mustikaid või juua teravilju, lapsed reklaamivad seda, mis sinu potentsiaalil on.

Näete rohkem:

5 sammu, mis aitavad teie lapsel süüa rohkem köögivilju ja puuvilju

Mida peaksite teadma, kui annate oma lapsele köögivilju?

Kas ma peaksin oma last toitma puu- või köögiviljadega?