Tahad anda oma lapsele tervislikku toitu, aga sa ei tea, millised toitained on sinu beebile vajalikud ja sobivad?Kui palju sinu laps peab omastama, on ka sinu jaoks probleem? Kui see on probleem, millega vanemad silmitsi seisavad, lugege seda artiklit, et saada ülevaadet oma lapsele toitva dieedi loomise kohta.
Üldiselt lähtub laste toitumine samadest põhimõtetest nagu täiskasvanute toitumine. Me kõik vajame sama tüüpi toitaineid, nagu vitamiinid, mineraalid, süsivesikud (süsivesikud) , valgud ja rasvad. Lapsed vajavad aga eri vanuses erinevas koguses spetsiifilisi toitaineid.
Mis on siis parim valem laste kasvu ja arengu soodustamiseks? Õppige 2–13-aastaste tüdrukute ja poiste toitumise põhitõdesid.
Valk on lastele äärmiselt oluline koostisosa. See vastutab laste kehakaalu säilitamise, aju ja füüsilise arengu eest. Valgupuuduse korral on lapse immuunsüsteem nõrgenenud, mis põhjustab vastupanuvõime puudumist, sageli haigestumist. Lapse aju igakülgset arengut mõjutab tõsiselt ka see, kui organismis napib valku.
Lastele tuleks anda valku mereandidest, tailihast, linnulihast, munadest, kaunviljadest, sojatoodetest ja piimatoodetest.
Puuviljad on kiudainerikkad , seega on need kasulikud teie lapse seedesüsteemile, aidates tal teisi toitaineid tõhusamalt omastada. Lisaks on see madala rasva- ja kalorisisaldusega, mis aitab vältida laste rasvumise ohtu. Puuviljad sisaldavad ka palju vitamiine ja mineraalaineid, tavaliselt A-, B-, C-, E-vitamiini, kaaliumi, folaate...
Julgustage last sööma mahla asemel erinevaid värskeid või kuivatatud puuvilju (rosinad, ploomid, datlid jne). Kuid pidage meeles, et 1/4 tassi kuivatatud puuvilju võrdub 1 tassi värske puuviljaga. Kuivatatud puuviljad võivad liigse tarbimise korral suurendada kaloreid.
Kui teie lapsele meeldib mahla juua, veenduge, et see on 100% puhas mahl, ilma lisatud suhkruta ja ärge laske lapsel liiga palju juua.
Harjutage oma beebi köögivilju sööma juba varakult, sest köögiviljad toovad tervisele lugematul hulgal kasu. Nagu puuviljad, sisaldavad ka köögiviljad palju kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid ... et aidata lapse kehal terve püsida ja igakülgselt areneda.
Köögiviljadel on palju värve, mis on jagatud värvirühmadesse, nagu roheline, valge, oranž, lilla ja punane. Igas vanuses lastele sobivad köögiviljad: spinat, spargelkapsas, lillkapsas, porgand, kõrvits, kartul, herned, rohelised oad...
Teraviljad sisaldavad palju kiudaineid, aidates teie beebil olla puhas ja terve seedesüsteem. Pähklite lisamine toidukordadele annab lastele piisavad toitained ja ennetab haigusi.
Peaksite andma oma lapsele täisteratooteid, nagu kikerherned, lootoseseemned, kaer, pruun riis, kinoa, mandlid, india pähklid, kreeka pähklid jne. Piirake oma lapse liigset rafineeritud terade (nt saia, pasta ja valge riisi) tarbimist, sest need sisaldavad suhteliselt palju süsivesikuid.
Piim on väga hea toitumisallikas, aidates lastel igakülgselt areneda, eelkõige pikkuse ja kaalu osas. Piimas sisalduvad koostisosad on: peamiselt kaltsium, fosfor, A- ja D-vitamiinid, mis on kasulikud lihastele, luudele ja hammastele. Piimas leiduv rasv on lapse ajule kasulik. Valgud ja süsivesinikud aitavad lastel kiiresti kasvada.
Lapsi tuleks julgustada kasutama rasvavaba või madala rasvasisaldusega piimast valmistatud tooteid , nagu piim, jogurt, juust ja vadak. Värske piim sisaldab 3 tüüpi: otse pressitud piim, pastöriseeritud ja pastöriseeritud piim.
Ebaküpse seedesüsteemiga lapsed peaksid aga tervise tagamiseks jooma ainult pastöriseeritud piima. Lisaks peaksite andma lapsele ainult magustamata või madala suhkrusisaldusega piima, et vältida laste ülekaalulisust ja rasvumist.
Peaksite piirama kaloreid, mida lapsed kergesti omastavad järgmistest toodetest:
♦ Lisatud suhkrud : erinevalt puu- ja köögiviljades leiduvatest looduslikest suhkrutest lisatakse töötlemise käigus lisatud suhkruid, olgu rafineeritud või rafineerimata. Nende hulka kuuluvad pruun suhkur, magusained, maisisiirup, mesi ja teised.
♦ Küllastunud ja transrasvad : piirake oma lapse küllastunud rasvade tarbimist, mis pärinevad peamiselt loomsetest allikatest, näiteks punasest lihast, linnulihast ja piimatoodetest. ei ole rasvatustatud. Otsige võimalusi, kuidas asendada küllastunud rasv taimeõliga. Neid õlisid valmistatakse sageli seemnetest ning need sisaldavad asendamatuid rasvhappeid ja E-vitamiini. Te peaksite oma lapse rasvu täiendama tervislike rasvadega, mida leidub oliivides, pähklites, avokaados ja mereandides. Piirake transrasvade kasutamist, vältides toite, mis sisaldavad osaliselt hüdrogeenitud õlisid.
Kui teil on küsimusi laste toitumise kohta või olete mures oma lapse toitumise pärast, pidage nõu oma arsti või toitumisspetsialistiga.
Kalorid: 1000-1400 kalorit, olenevalt kasvust ja füüsilisest aktiivsusest
♦ Valk: 56-114g
♦ Puuviljad: 50g
♦ Köögiviljad: 50g
♦ Teravili: 85-140g
♦ Piim ja piimatooted: 2 tassi
Kalorid: 1200-1800 kalorit, olenevalt kasvust ja füüsilisest aktiivsusest
♦ Valk 85-140g
♦ Puuviljad: 100g
♦ Köögiviljad: 100g
♦ Teravili: 113-170g
♦ Piim ja piimatooted: 2,5 tassi
Kalorid: 1200-2000 kalorit, olenevalt kasvust ja füüsilisest aktiivsusest
♦ Valk: 85-156g
♦ Puuviljad: 100g
♦ Köögiviljad: 100g
♦ Teravili: 113-170g
♦ Piim ja piimatooted: 2,5 tassi
♦ Kalorid: 1400–2200 kalorit, olenevalt kasvust ja füüsilisest aktiivsusest
♦ Valk: 113-170g
♦ Puuviljad: 150g
♦ Köögiviljad: 150g
♦ Teravili: 141-198g
♦ Piim ja piimatooted: 3 tassi
Kalorid: 1600-2600 kalorit, olenevalt kasvust ja füüsilisest aktiivsusest
♦ Valk: 141-184g
♦ Puuviljad: 150g
♦ Köögiviljad: 200g
♦ Teravili: 141-155g
♦ Piim ja piimatooted: 3 tassi.
Teie laps on jõudnud toitmisfaasi. Lisaks piimale ja pulbrile soovite oma last toita kana, et saada rohkem toitaineid. See meetod on õige, sest kana on imikutele väga hea.
aFamilyToday Health – teie beebil pole vaja osaleda mälu parandavates tundides, vaid laske neil süüa neid 4 toitu, nad tutvustavad oma potentsiaali.
aFamilyToday Health – Peaksite lisama olulisi toitaineid, nagu kaltsium, kiudained, valgud, raud ja antioksüdandid, sest need on teie lapse arengu jaoks väga olulised.
Puberteedieas on lapsed sageli näljased ja söövad palju. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama puberteediea toitumise puhul? aFamilyToday Health ütleb teile!
Kui vanematel on küsimusi oma imikute toitumise kohta, lugege selle probleemi paremaks mõistmiseks aFamilyToday Healthi artiklit.
aFamilyToday Health – vanemad on sageli väga mures oma lapse toitumise ja tervise pärast. Mida peavad vanemad siis oma laste toitumise kohta õppima?
Kui palju valku teie laps iga päev vajab ja millised on tema jaoks valgurikkad toidud? aFamilyToday Health ütleb teile peagi!
aFamilyToday Health – Toitumine ei mõjuta mitte ainult ema tervist, vaid ka lapse arengut. Mida peaksid emad imetamise ajal sööma?
aFamilyToday Health – porgandi liigtarbimine võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme ja teiste toitainete puudust.
Uriinianalüüsid on teie arsti tavapäraste sünnieelsete visiitide lahutamatu osa infektsioonide ja muude seisundite kontrollimiseks. Uriinianalüüsi tulemuste hulgas on proteinuuria indeks raseduse ajal midagi, millele peate tähelepanu pöörama, et tagada teie ja teie lapse tervis.
Kui olulised on piim ja valk teie lapse toitumismenüüs? Kui palju piima peaksin oma lapsele päevas andma?
aFamilyToday Health – teatud toidud, mida ADHD-ga lapsed söövad, võivad aidata sümptomeid leevendada. Mida peaksid vanemad oma lastele süüa andma ja mida vältida?
aFamilyToday Health – Rikkaliku toitainete allikaga on uuringud näidanud märkimisväärset kasu shiitake seente lisamisel teie ja teie lapse toitumisse.
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega, mida 22. nädalal meeles pidada, et vanemad saaksid oma beebi eest parimal viisil hoolitseda!
aFamilyToday Health – see artikkel aitab teil valida oma lapsele toitvaid toite 6 toitaine kaudu, mis vajavad igapäevases menüüs kõige rohkem prioriteeti.
Draakonivili on puuvili, mis sisaldab antioksüdante, vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu on draakoniviljadel meie tervisele palju kasu.
Avasta 2024. aasta uued teadmised pruuni riisi kasulikkusest laste toitumises. Toitumisnõuanded, ohutussoovitused ja retseptid, mis tagavad parima toiteväärtuse.
<strong>Mähkmevahetus</strong> imikul - õpetus 2024 aasta uuendustega. Õpi professionaalseid nippe ja välti tavalisi vigu beebihoolduses. Sisaldab praktilisi tabelid ja visuaalseid lahendusi.
Avasta 2024. aasta uued vanemlusvead ja nende lahendused. Õpi vältima levinumaid vigu lapsekasvatuses ning tugevda peresuhteid tõhusate meetoditega.
Muutuv ilm ja paljud muud tegurid võivad muuta beebi huuled kuivaks, huuled isegi lõheneda, muutes need ebamugavaks ja valusaks.
Hambumuspalaviku kõige levinumad sümptomid on ärrituvus, söötmisest keeldumine või rinna või nibu hammustamine pudeli toitmise korral, isutus ja isegi mõnel hammaste tulekuga lapsel on kerge palavik.
8-kuused beebid on väga aktiivsed ja tahavad kõike ümbritsevat uurida. Teie laps arendab sel perioodil ka palju uusi oskusi, sealhulgas toitumise ja arengu aspektid.
Vaktsineerimine tavaliste lastehaiguste ennetamiseks on üha tavalisem. Artiklis räägitakse levinud haigustest nagu RSV, kõrvapõletik ja Kawasaki haigus, mida ei tohiks alahinnata.
Öine higistamine lastel: põhjused, ravivõimalused ning nõuanded lapsevanematele.
aFamilyToday Health – Imikutel esinev soor (soor) on väga levinud. Kui seda ei tuvastata ega ravita õigeaegselt, mõjutab see negatiivselt lapse tervist.
aFamilyToday Health – vaadake mõningaid meetodeid, mis aitavad teie lapsel ema külge vähem klammerduda, pakkudes teile meelerahu tööl ja samal ajal kui jätate lapse lähedaste hoolde.
