Toitumine hüperaktiivsusega lastele: mida süüa ja mida vältida?

Toitumine hüperaktiivsusega lastele: mida süüa ja mida vältida?

Kas see, mida lapsed söövad, aitab parandada tähelepanu ja keskendumisvõimet või võib see aidata hüperaktiivsuse korral?

Puuduvad selged teaduslikud tõendid selle kohta, et ADHD (tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire) on põhjustatud toitumisest või toitumisprobleemidest. Uuringud näitavad aga, et teatud toidud mängivad sümptomite mõjutamisel rolli.

Toitumisalane dieet

Toitumist ADHD-ga inimestele üldiselt ja eriti ADHD-ga lastele ei ole palju uuritud. Kuid enamik usub, et see, mida me sööme ja joome, võib sümptomeid parandada.

 

Meditsiiniekspertide sõnul on kõik, mis on hea ajule, kasulik ADHD-ga patsientidele. Koosneb:

Valgurikas dieet : oad, juust, munad, liha ja pähklid sisaldavad palju valku. Nende toitude söömine hommikul ja koolijärgne suupiste võib aidata parandada keskendumisvõimet ja pikendada ADHD-ravimite kestust;

Vähendage lihtsate süsivesikute tarbimist : peaksite vähendama maiustuste, siirupite, mee, suhkru, valge jahutoodete, valge riisi ja nahata kartulite tarbimist;

Rikastatud liitsüsivesikutega: need on head süsivesikud. Lapsed peaksid sööma palju köögivilju ja puuvilju, sealhulgas apelsine, mandariine, pirne, greipe, õunu ja kiivisid. Nende toitude söömine öösel võib aidata teie lapsel paremini magada;

Omega-3 rasvhapete toidulisandid : oomega-3 võib leida tuunikalast, lõhes ja mõnes teises valges kalas. Seda ainet sisaldavad ka kreeka pähklid, brasiilia pähklid, oliiviõli ja rapsiõli. Samuti võite anda oma lapsele oomega-3 toidulisandit.

Toidulisandid

Mõned eksperdid soovitavad ADHD-ga patsientidel võtta iga päev vitamiini- ja mineraaltoitaineid. Teised arvavad, et hästi tasakaalustatud toitumisega inimesed ei vaja üldse vitamiine ega mikrotoitaineid. Nad ütlevad, et puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et vitamiinide või mineraalide toidulisandid aitavad kõigil selle haigusega lastel.

Kuigi multivitamiinid võivad aidata väikelapsi, on teismelistel ja täiskasvanutel, kes söövad halvasti tasakaalustatud toitumist, nende multivitamiinide suurtes annustes võtmisel suurem toksilisuse risk.

ADHD sümptomid on inimestel erinevad. Seega pöörduge nõu saamiseks oma arsti poole, kui kavatsete anda oma lapsele toidulisandit.

Toidud, mida vältida

Mõned eksperdid soovitavad ADHD-ga lastel vältida aineid, mis:

Kunstlikud värvid, eriti punane ja kollane;

Toidu lisaained nagu aspartaam, naatriumglutamaat ja nitrit. Mõned uuringud on seostanud hüperaktiivsust naatriumbensoaadiga , säilitusainega.

Tänav

Mõned lapsed muutuvad hüperaktiivseks pärast kommide või muude magusate toitude söömist. Kuigi puuduvad tõendid selle kohta, et see on üks ADHD põhjusi, peaksite parima üldise toitumise tagamiseks piirama oma lapse suhkrurikaste toitude kasutamist.

Kofeiin

Väikesed kofeiinikogused võivad lastel mõningaid ADHD sümptomeid parandada. Kuid üldiselt kaaluvad kofeiini kõrvalmõjud kasu üles. Enamik arste soovitab vanematel oma laste kofeiini tarbimist piirata või, mis veelgi parem, sellest üldse hoiduda.

Ülaltoodud on kõige elementaarsemad märkused vanematele, kellel on ADHD-ga lapsed. Loodetavasti teate pärast artikli lugemist, milliseid toite oma lapsele kõige paremini valida. Edu!

 


Leave a Comment

Kuivad huuled, lõhenenud huuled: põhjused ja ravi

Kuivad huuled, lõhenenud huuled: põhjused ja ravi

Muutuv ilm ja paljud muud tegurid võivad muuta beebi huuled kuivaks, huuled isegi lõheneda, muutes need ebamugavaks ja valusaks.

Hambapalavik lastel: põhjused ja tunnused, mida ära tunda

Hambapalavik lastel: põhjused ja tunnused, mida ära tunda

Hambumuspalaviku kõige levinumad sümptomid on ärrituvus, söötmisest keeldumine või rinna või nibu hammustamine pudeli toitmise korral, isutus ja isegi mõnel hammaste tulekuga lapsel on kerge palavik.

8-kuune beebi: areng ja toitumine

8-kuune beebi: areng ja toitumine

8-kuused beebid on väga aktiivsed ja tahavad kõike ümbritsevat uurida. Teie laps arendab sel perioodil ka palju uusi oskusi, sealhulgas toitumise ja arengu aspektid.

Öine higistamine lastel on haigus või normaalne? Põhjused ja ravi

Öine higistamine lastel on haigus või normaalne? Põhjused ja ravi

Öine higistamine lastel: põhjused, ravivõimalused ning nõuanded lapsevanematele.

Soori põhjused ja ravi imikutel

Soori põhjused ja ravi imikutel

aFamilyToday Health – Imikutel esinev soor (soor) on väga levinud. Kui seda ei tuvastata ega ravita õigeaegselt, mõjutab see negatiivselt lapse tervist.

Kas on normaalne, et imikud higistavad pead?

Kas on normaalne, et imikud higistavad pead?

Vastsündinud lapse higine pea võib tuleneda paljusid põhjuseid, sealhulgas beebi ülekuumenemisest, ebaküpsest närvisüsteemist ja kaasasündinud südamehaigustest...

Laste hingeõhust on halb lõhn: põhjused ja tõhusad abinõud

Laste hingeõhust on halb lõhn: põhjused ja tõhusad abinõud

Halb hingeõhk tekitab ebameeldiva lõhna, kui laps hingab, räägib, ja kaotab lapse usalduse suhtluses. Siiski, kuidas parandada lapse halba hingeõhku?

Kas lapsed oksendavad kollast vedelikku on murettekitav?

Kas lapsed oksendavad kollast vedelikku on murettekitav?

Laste kollase eritise oksendamine võib tähistada paljusid erinevaid haigusi. Seetõttu peaksid vanemad hoolikalt jälgima ja õppima vedeliku värvi, kui laps oksendab.

Vastsündinud lapse kaka on roheline, kas peaks muretsema või mitte?

Vastsündinud lapse kaka on roheline, kas peaks muretsema või mitte?

Roheline beebikaka ei ole tõsine seisund, kuid see võib olla märk tervisest ja seedehäiretest.

Kas see on normaalne, et lapsed raputavad pead? Põhjused, miks lapsed sageli pead raputavad

Kas see on normaalne, et lapsed raputavad pead? Põhjused, miks lapsed sageli pead raputavad

Kas soovite teada, kas teie lapse pea värisemine on seotud meditsiinilise probleemiga või on see lihtsalt märk sellest, et teie laps areneb normaalselt?