Toitumine hüperaktiivsusega lastele: mida süüa ja mida vältida?

Kas see, mida lapsed söövad, aitab parandada tähelepanu ja keskendumisvõimet või võib see aidata hüperaktiivsuse korral?

Puuduvad selged teaduslikud tõendid selle kohta, et ADHD (tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire) on põhjustatud toitumisest või toitumisprobleemidest. Uuringud näitavad aga, et teatud toidud mängivad sümptomite mõjutamisel rolli.

Toitumisalane dieet

Toitumist ADHD-ga inimestele üldiselt ja eriti ADHD-ga lastele ei ole palju uuritud. Kuid enamik usub, et see, mida me sööme ja joome, võib sümptomeid parandada.

Meditsiiniekspertide sõnul on kõik, mis on hea ajule, kasulik ADHD-ga patsientidele. Koosneb:

Valgurikas dieet : oad, juust, munad, liha ja pähklid sisaldavad palju valku. Nende toitude söömine hommikul ja koolijärgne suupiste võib aidata parandada keskendumisvõimet ja pikendada ADHD-ravimite kestust;

Vähendage lihtsate süsivesikute tarbimist : peaksite vähendama maiustuste, siirupite, mee, suhkru, valge jahutoodete, valge riisi ja nahata kartulite tarbimist;

Rikastatud liitsüsivesikutega: need on head süsivesikud. Lapsed peaksid sööma palju köögivilju ja puuvilju, sealhulgas apelsine, mandariine, pirne, greipe, õunu ja kiivisid. Nende toitude söömine öösel võib aidata teie lapsel paremini magada;

Omega-3 rasvhapete toidulisandid : oomega-3 võib leida tuunikalast, lõhes ja mõnes teises valges kalas. Seda ainet sisaldavad ka kreeka pähklid, brasiilia pähklid, oliiviõli ja rapsiõli. Samuti võite anda oma lapsele oomega-3 toidulisandit.

Toidulisandid

Mõned eksperdid soovitavad ADHD-ga patsientidel võtta iga päev vitamiini- ja mineraaltoitaineid. Teised arvavad, et hästi tasakaalustatud toitumisega inimesed ei vaja üldse vitamiine ega mikrotoitaineid. Nad ütlevad, et puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et vitamiinide või mineraalide toidulisandid aitavad kõigil selle haigusega lastel.

Kuigi multivitamiinid võivad aidata väikelapsi, on teismelistel ja täiskasvanutel, kes söövad halvasti tasakaalustatud toitumist, nende multivitamiinide suurtes annustes võtmisel suurem toksilisuse risk.

ADHD sümptomid on inimestel erinevad. Seega pöörduge nõu saamiseks oma arsti poole, kui kavatsete anda oma lapsele toidulisandit.

Toidud, mida vältida

Mõned eksperdid soovitavad ADHD-ga lastel vältida aineid, mis:

Kunstlikud värvid, eriti punane ja kollane;

Toidu lisaained nagu aspartaam, naatriumglutamaat ja nitrit. Mõned uuringud on seostanud hüperaktiivsust naatriumbensoaadiga , säilitusainega.

Tänav

Mõned lapsed muutuvad hüperaktiivseks pärast kommide või muude magusate toitude söömist. Kuigi puuduvad tõendid selle kohta, et see on üks ADHD põhjusi, peaksite parima üldise toitumise tagamiseks piirama oma lapse suhkrurikaste toitude kasutamist.

Kofeiin

Väikesed kofeiinikogused võivad lastel mõningaid ADHD sümptomeid parandada. Kuid üldiselt kaaluvad kofeiini kõrvalmõjud kasu üles. Enamik arste soovitab vanematel oma laste kofeiini tarbimist piirata või, mis veelgi parem, sellest üldse hoiduda.

Ülaltoodud on kõige elementaarsemad märkused vanematele, kellel on ADHD-ga lapsed. Loodetavasti teate pärast artikli lugemist, milliseid toite oma lapsele kõige paremini valida. Edu!