Selleks, et lapsed saaksid omastada head toitu, peavad vanemad tagama, et lapsed toituksid tervisliku toitumise kaudu tasakaalustatult. Lihtne viis lapse toitumismõistatuste lahendamise alustamiseks on õppida põhitõdesid. Selles artiklis jagab aFamilyToday Health üksikasju 5 olulise toitaine kohta iga päev kasvavale laste kehale.
Kaltsium võib muuta luud ja hambad tugevaks. See mineraal on kõige olulisem luude kasvu algusaastatel. Kaltsiumirikkad toidud on madala rasvasisaldusega lehmapiim, juust, jogurt, mõned rohelised köögiviljad ja puuviljamahlad. Võite anda lapsele pärast kooli ja söögikordade vahel madala rasvasisaldusega jogurtit, smuutisid või juustu ning klaas puuviljamahla päevas aitab teie lapsel kaltsiumi tõhusalt tõsta.
Saate suurendada oma lapse kaltsiumi tarbimist, kui kombineerite püreestatud madala rasvasisaldusega piimašokolaadi banaaniga, et valmistada maitsvat smuutit suupisteks või magustoiduks.
Lapsed vajavad iga päev palju kiudaineid, et nende seedesüsteem korralikult toimiks. Et aidata oma lapsel kiudainerikaste toitude maitsega harjuda ja neid armastada, proovige pakkuda lapsele hommikusöögiks tass kiudainerikkaid hommikusöögihelbeid. Peaksite valima täisteratooteid, mis sisaldavad rohkem kui 3 g kiudaineid portsjoni kohta. Üldiselt, mida rohkem on teraviljas suhkrut, seda vähem see sisaldab kiudaineid. Seetõttu tuleks valida vähese suhkrusisaldusega teraviljad ja magustada värskete puuviljadega.
Peaksite andma oma lapsele iga päev vähemalt 5 portsjonit viilutatud puu- ja köögivilju. Lisaks tuleks ubadest keeta supiks või pudruks, lisada salatitesse, omlettidesse, praemunadesse...sest oad sisaldavad palju kiudaineid ja valku.
Võite proovida toita oma last selleriga maapähklivõiga. See on lääne emade lemmiksnäkk, et pakkuda oma lastele maitsvaid kiudaineid. Lisaks on avokaadod, õunad, pirnid, brokkoli ja kaer kiudainerikkad valikud, mis on nii maitsvad kui ka kergesti valmistatavad.
Iga keharakk koosneb valgust , mis on tervisliku kasvu ja arengu jaoks oluline toitaine. Loomset valku leidub piimatoodetes, munades, mereandides ja lihas, ubades, pähklites, köögiviljades ja pähklites.
Paljud lapsed armastavad mune süüa. Röstsai, omletid ja omletid on laste lemmikud, mis on pakatavad proteiinist, rauast ja muudest olulistest toitainetest. Peaksite toitma oma last lõhet või muid kalu, et omastada valku koos südamele kasulike rasvhapetega.
Paljud emad ei tea ikka veel, et pähklite lisamine beebi teraviljale või jogurtile aitab lisada valke, kiudaineid ja tervislikke küllastumata rasvu.
Kuidas oleks segu kuivatatud puuviljadest nagu rosinad, banaanid, õunad või mustikad, pähklid (sojaoad, maapähklid) ja kiudainerikkad täisteratooted? Teie armas beebi soovib seda kindlasti proovida. See suupiste on suurepärane valguallikas.
Antioksüdandid aitavad kaitsta teie lapse keha kahjulike ainete eest, mis võivad rakke kahjustada. Saate oma lapse menüüsse lisada antioksüdantiderikkaid toite, näiteks mandleid, maasikaid, apelsine, porgandeid, spinatit, tomateid ja paprikat.
Julgustage lapsi enne sportlikku tegevust jooma apelsinimahla, sööma puuvilju või mandleid, et keha värskendada ja energiat anda. Valmistage oma lapsele kooli kaasa lõunasöök, kus on palju viilutatud porgandit, tomatit või paprikat. Pitsale, pastale, singile, suppidele ja hautistele saate lisada ka rohkem tomateid või ketšupit.
Raud on mineraal, mis transpordib hapnikku veres ja hoiab lapsi energias. Paljudel rauavaegusaneemiaga lastel ei esine mingeid märke ega sümptomeid enne, kui keha rauavarud on järk-järgult ammendunud. Aneemia edenedes muutuvad lapsed kalduvamaks väsimuse ja nõrkuse, naha kahvatuse, kiirete südamerütmide, ärrituvuse, halva isu või peapöörituse või peapöörituse suhtes. Kui näete oma lapsel ülaltoodud sümptomeid, peaksite viima lapse arsti juurde ja muutma tema jaoks rauaga rikastatud dieeti.
Rauaga rikastatud laste toidulaual ei saa puududa tailiha, munad, kala, tumerohelised köögiviljad, kaunviljad, kuivatatud puuviljad ja rauaga rikastatud teraviljad.
C-vitamiin aitab suurendada raua imendumist, nii et võite anda oma lapsele mune koos apelsinimahlaga. Tasuks roogasid suurendada spinatiga (spinatiga), sest see köögivili annab palju rauda.
Lastele vajalikke toitaineid täis dieediga areneb teie laps igakülgselt tugevate luude ja hammastega, stabiilse seedesüsteemi, hapnikurikka vereringesüsteemiga ning suudab säilitada toitumisharjumused.tervena kogu elu.
Teid võib teema huvitada:
"30-minutiline õhtusöök" sobib suurepäraselt lastele ja kogu perele
Avasta 2024. aasta uued teadmised pruuni riisi kasulikkusest laste toitumises. Toitumisnõuanded, ohutussoovitused ja retseptid, mis tagavad parima toiteväärtuse.
<strong>Mähkmevahetus</strong> imikul - õpetus 2024 aasta uuendustega. Õpi professionaalseid nippe ja välti tavalisi vigu beebihoolduses. Sisaldab praktilisi tabelid ja visuaalseid lahendusi.
Avasta 2024. aasta uued vanemlusvead ja nende lahendused. Õpi vältima levinumaid vigu lapsekasvatuses ning tugevda peresuhteid tõhusate meetoditega.
Muutuv ilm ja paljud muud tegurid võivad muuta beebi huuled kuivaks, huuled isegi lõheneda, muutes need ebamugavaks ja valusaks.
Hambumuspalaviku kõige levinumad sümptomid on ärrituvus, söötmisest keeldumine või rinna või nibu hammustamine pudeli toitmise korral, isutus ja isegi mõnel hammaste tulekuga lapsel on kerge palavik.
8-kuused beebid on väga aktiivsed ja tahavad kõike ümbritsevat uurida. Teie laps arendab sel perioodil ka palju uusi oskusi, sealhulgas toitumise ja arengu aspektid.
Vaktsineerimine tavaliste lastehaiguste ennetamiseks on üha tavalisem. Artiklis räägitakse levinud haigustest nagu RSV, kõrvapõletik ja Kawasaki haigus, mida ei tohiks alahinnata.
Öine higistamine lastel: põhjused, ravivõimalused ning nõuanded lapsevanematele.
aFamilyToday Health – Imikutel esinev soor (soor) on väga levinud. Kui seda ei tuvastata ega ravita õigeaegselt, mõjutab see negatiivselt lapse tervist.
aFamilyToday Health – vaadake mõningaid meetodeid, mis aitavad teie lapsel ema külge vähem klammerduda, pakkudes teile meelerahu tööl ja samal ajal kui jätate lapse lähedaste hoolde.
