5-8-aastased lapsed on rasvunud, mida peaksid vanemad tegema?
Praegu on ülekaalulisus laste südamehaiguste ja diabeedi riski peamine põhjus, kuid sellele ei ole pööratud õiget tähelepanu.
“Õhtusöök 30 minutit” Standard beebile ja kogu perele
Mitu korda olete hilja kontorist lahkunud ja koju tormanud, mõeldes, kuidas oma lastele õigel ajal õhtusööki valmistada? Siis pean lapsed peale võtma, turule tormama, asju ostma ja siis koju tormama ja kööki suunduma. Tol ajal tundus, et kiirtoit on suurepärane valik.
Kuid selle asemel, et kulutada 20–30 minutit kiirtoidurestorani joosta, menüüd valida ja siis seda oodata, on teil palju tervislikum valik: lihtne tervislik õhtusöök laual, mis toob kokku kogu pere. Kodus õhtusöögi valmistamine, ükskõik kui lihtne ja lihtne valmistada, näitab ülejäänud meeskonnale, et söögiaeg on oluline ja kui palju te seda hindate.
Lase mind sisse
Igaüks saab õhtusöögiga aidata, isegi teie lapsed. Paluge oma lapsel teha midagi, mis vastab tema võimetele, näiteks:
Väikesed lapsed saavad aidata lauda koristada, toole paigutada, pesta ja seejärel köögivilju korjata või taldrikule panna;
Kooliealised lapsed saavad aidata teil avada konserve, koguda koostisosi, pesta köögi- ja puuvilju, segada salateid või viilutada juustu;
12-aastased saavad aidata sellistes majapidamistöödes nagu tükeldamine, viilutamine, segamine või praadimine, mikrolaineahjus või retseptide järgi küpsetamine;
Teismelised saavad teha kõike: koostada menüüsid, käia turul, küpsetada liha ja aidata emal süüa teha.
Valige tervislikud toidud, mis valmivad kiiresti
Siin aFamilyToday Health juhendab teid mõnel viisil, kuidas kodus kerge ja kiire pere einestada:
Kasutage tervislikke pakendatud toite
Võite alustada lihtsatest, kuid tervislikest retseptidest, kuid te ei pea kogu toidukorra jaoks kõike ise valmistama. Kui varuda kodus mitut tüüpi toiduaineid, saate täiendava varuplaani, kui aeg on piiratud. Kasutage valmistoitu ja kõike, mis kodus on, kogu pere eine pole enam midagi rasket.
Aasiapärane praadimine
Kuumuta külmkapist mitu kimpu juurvilju. Lisa krevetid, paar tükki eelmisest toidukorrast järele jäänud kanaliha, paar tükki tofut ja prae korralikult läbi. Puista peale purustatud maapähkleid ja serveeri kiirküpsetatud pruuni riisi ja vähese soolasisaldusega sojakastmega.
Kiire toiduvalmistamise näpunäide: aja säästmiseks kasutage mikrolaineahjus töötavat pruuni riisi, mis valmib 5 minutiga.
Spagetid tomatikastme ja köögiviljadega
Keeda spagetid ja prae 15-minutilises keedetud tomatikastmes brokkoli või roheliste ubadega. Võite lisada veisehakkliha ja veidi juustu. Spagetid tomatikastme ja hakklihaga olid vähem kui 30 minutiga.
Kiire toiduvalmistamise näpunäide: kasutades õhukesi nuudleid, valmib see kiiremini kui tavalised spagetid.
Võileib
Liiv, mis on suurepärane lahendus hõivatud inimestele. Serveeri taldriku või kahe salatirohelise, värskete puuviljade, aurutatud köögiviljade või keedetud ubadega. Nii on kogu pere toidukorras juba rohkem kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid!
Kaaluge kiirtoidu valimisel
Kuigi paljud töödeldud toidud ei ole tervislikud, saate siiski teha õigeid valikuid, kui kontrollite etiketil olevat toiteväärtust. Kontrolli soolasisaldust, sest päris mitmes valmistoidus on palju soola. Võrrelge sama kauba mitut kaubamärki ja valige see, milles on kõige vähem soola ja küllastunud rasvu. Enamik supermarketeid pakuvad toite, mida tuleb ainult soojendada. Kõik, mida pead tegema, on kandikul ja seejärel laual.
Valige röstitud kana. Saate seda otse kasutada või suppide või salatite jaoks tükeldada, võileivale või isegi vormiroale;
Liha puhul kohtate tõenäoliselt grillitud või eelkeedetud liha ja kõike saab kasutada vaid 5-minutilise valmistamisega.
Ostke kott eelnevalt valmistatud salateid ja laske lastel lisada oma valguallikaid (kana, krevetid, juust või kõvaks keedetud munad) ning serveerige koos rukkileivaga.
Ülaltoodud näpunäidetega on võimalik toitev 30-minutiline õhtusöök lastele ja kogu perele, eks?
Millal saavad imikud vett juua?
Uurige saidilt aFamilyToday Health konkreetseid aegu, millal võite anda imikule vett juua, et see ei segaks teie lapse võimet toitaineid omastada.
Söömisharjumuste häired noorukitel
aFamilyToday Health – toitumisharjumused võivad kaasa tuua muid ettearvamatuid tagajärgi. Mida peaksid vanemad tegema, kui nende teismelisel on see nähtus?
Kas oliiviõli tuleks kasutada imikutele?
Oliiviõli on juba ammu tuntud oma tervisele, nahale ja juustele kasulike omaduste poolest. Kas peaksite kasutama oliiviõli imikutele? Millele tuleks kasutamisel tähelepanu pöörata?
4 rinnapiima tootmise etappi, et laps saaks sündides imeda
Emadus eeldab, et tead, kuidas last rinnaga toita. Pärast sünnitust peaksid emad olema varustatud teabega rinnaga toitmiseks mõeldud piima ettevalmistamise etappide kohta.
Suurepärased näpunäited, mis aitavad teil imetamise ajal beebi magama äratada
Rinnaga toitmine on imetamise oluline osa. Imetamise ajal magama jäämine tekitab aga paljudes inimestes ärevust.
5 toitu, mis aitavad parandada laste mälu
aFamilyToday Health – teie beebil pole vaja osaleda mälu parandavates tundides, vaid laske neil süüa neid 4 toitu, nad tutvustavad oma potentsiaali.
Toitumine alla 1-aastastele imikutele: kas teadsid?
Et leida vastuseid oma küsimustele, kui hakkate esimest korda lapsevanemaks, liituge programmiga aFamilyToday Health, et saada teavet alla 1-aastaste imikute toitumise kohta!
12 imetavat supertoitu ei saa ignoreerida
aFamilyToday Health – uurime välja 12 "maagilist" toitu Imetavatele naistele, et nad saaksid kiiresti taastuda ja toota oma imikutele kvaliteetset rinnapiima.
8 toiduohutuse nõuannet rasedatele naistele
aFamilyToday Health jagab 8 rasedatele mõeldud toiduohutuse näpunäidet, mis aitavad teil olla raseduse ajal toiduvalmistamisel ja söömisel ettevaatlik.
Toitumine lastele vanuses 2 kuni 13 aastat: mida süüa, et olla terve?
Kui vanematel on küsimusi oma imikute toitumise kohta, lugege selle probleemi paremaks mõistmiseks aFamilyToday Healthi artiklit.
Ärge ignoreerige 1–5-aastaste laste toitumisreegleid
Liituge programmiga aFamilyToday Health, et saada teavet oma beebi toitumisvajaduste kohta esimestel eluaastatel, et tal oleks terve keha ja hea vastupanuvõime.
11 eelist teie lapsele, kui toidate last rinnaga
Rinnapiimal on palju eeliseid nii emale kui lapsele. Imetamine ei ole kasulik mitte ainult imikute ja laste üldisele arengule, vaid toob emadele kaasa ka palju suurt kasu nagu vähi- või depressiooniriski vähendamine, menstruaaltsükli edasilükkamine jne jne.
Laps on vähem intelligentne, sest rase ema kasutab lagritsat
aFamilyToday Health – Maitsetaimena ei ole lagrits loote tervisele ohutu. Selle kahjulike mõjude tundmine aitab rasedatel naistel olla ohutu.
Rasedad naised söövad raseduse ajal viinamarju: kasu tuleb ettevaatusega
Viinamarjade söömine raseduse ajal on probleem, mis tuuakse sageli lauale liigse söömisega kaasnevate eeliste ja kõrvalmõjude tõttu.
Kas rasedad naised peaksid raseduse ajal peterselli kasutama?
Petersell on ravimtaim, mida tuleb raseduse ajal kasutada väga ettevaatlikult, sest see köögivili võib põhjustada ohtlikke tüsistusi nii emale kui lapsele.
Mida peaks või peaks ema imetamise ajal vältima?
aFamilyToday Health – Toitumine ei mõjuta mitte ainult ema tervist, vaid ka lapse arengut. Mida peaksid emad imetamise ajal sööma?
4 harjutust, mis aitavad teie lapsel saavutada ideaalse pikkuse
aFamilyToday Health – treeningut peetakse nii tervisetreeningu meetodiks kui ka teie lapse ideaalse pikkuse saladuseks.
Avaldage 10 saladust, mis aitavad sünnitada terve ja targa lapse
Kõik tahavad saada tervet ja tarka last. Millised näpunäited aitavad rasedatel seda ootust saavutada? Uurime välja teenusega aFamilyToday Health
Anname teada, kuidas tähistada oma beebi 2. sünnipäeva
Beebi saab kohe 2-aastaseks, aga vanemad mõtlevad veel, kuidas beebi sünnipäeva pidada? Kas see peaks olema suur või lihtne?
Avastage oma lapse lõhnataju 6 kuu pärast
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
33 nädalat
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
8 viga, mida vanemad oma laste toitmisel sageli teevad
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Miks keeldub laps oma vanemaid kuulamast?
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
Käru või troppi kasutades tuleb olla ettevaatlik
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
Näpunäiteid, kuidas oma lastele ohutult kaalust alla võtta
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
Puberteedieas ei ole raske lapsi rasedust vältima õpetada
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
Levinud küünehaigused lastel
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
7 korduma kippuvat küsimust lastele ravimite andmisel
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
4 ülilihtsat nippi, kuidas beebi sünnist saati õigel ajal magama panna
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!