Τα εσπεριδοειδή έχουν την ικανότητα να βελτιώνουν το ανοσοποιητικό, την υγεία και να προλαμβάνουν επικίνδυνες ασθένειες. Ας αναφερθούμε στις υπέροχες χρήσεις των εσπεριδοειδών μέσα από το παρακάτω άρθρο μας.
Πρόσφατες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι αυτό το εσπεριδοειδές μπορεί να προσφέρει πολλά εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία. Ποιες είναι λοιπόν οι εξαιρετικές χρήσεις των εσπεριδοειδών συγκεκριμένα, ας μάθουμε απευθείας μέσα από το παρακάτω άρθρο με το Pharmacy Blog aFamilyToday!
Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα
Τα φρούτα είναι μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων
Τα εσπεριδοειδή είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία έχει την ικανότητα να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα ενώ βοηθά στη βελτίωση του δέρματος και στην επιβράδυνση της γήρανσης. Στην πραγματικότητα, ένα μέτριο πορτοκάλι μπορεί να παρέχει αρκετή βιταμίνη C για τον οργανισμό σε μια μέρα. Εκτός από τη βιταμίνη C, η ομάδα των εσπεριδοειδών περιέχει επίσης πολλές άλλες βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνες Α, Β, φώσφορο, μαγνήσιο, χαλκό, που προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία.
Πλούσιο σε φυτικές ίνες
Τα εσπεριδοειδή είναι συχνά μια καλή πηγή φυτικών ινών που βελτιώνουν την υγεία του πεπτικού συστήματος και βοηθούν στην απώλεια βάρους και στην πρόληψη της παχυσαρκίας . Συγκεκριμένα, το πορτοκάλι είναι ένα φρούτο που περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες που συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στον οργανισμό και βοηθά στην πρόληψη ασθενειών υψηλής χοληστερόλης.
Τα εσπεριδοειδή είναι χαμηλά σε θερμίδες
Εάν κάνετε δίαιτα, σκεφτείτε ότι η προσθήκη εσπεριδοειδών στο γεύμα σας είναι κάτι που δεν πρέπει να αγνοήσετε. Αυτή η ομάδα φρούτων περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα, αλλά έχει πολύ λίγες θερμίδες, επομένως είναι πολύ ωφέλιμο για τη διαδικασία απώλειας βάρους σας.
Η άφθονη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό στα εσπεριδοειδή θα σας βοηθήσει να γεμίσετε το στομάχι σας, αλλά δεν θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος. Ωστόσο, πρέπει επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση πορτοκαλιών και μανταρινιών με άδειο στομάχι, επειδή το κιτρικό οξύ σε αυτά τα φρούτα μπορεί να τονώσει το στομάχι, καθιστώντας σας επιρρεπείς σε πόνους στο στομάχι .
Μειώνει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά
Τα εσπεριδοειδή βοηθούν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης πέτρας στα νεφρά
Οι πέτρες στα νεφρά είναι εναποθέσεις μετάλλων στα νεφρά. Αυτή η παθολογία προκαλείται από χαμηλά επίπεδα κιτρικών ούρων. Αυτή τη στιγμή, τα εσπεριδοειδή μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα κιτρικών αλάτων και να μειώσουν τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι διατροφικές τάσεις και η αύξηση των πέτρες στα νεφρά τείνουν να εμφανίζονται σε άτομα που καταναλώνουν λιγότερα εσπεριδοειδή, ειδικά εσπεριδοειδή.
Τα εσπεριδοειδή μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα θρεπτικά συστατικά των εσπεριδοειδών υποδηλώνουν ότι τα εσπεριδοειδή μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου. Ο λόγος που δίνουν οι ειδικοί είναι ότι σε αυτά τα φρούτα περιέχουν φυτικές ενώσεις όπως φλαβονοειδή που έχουν την ικανότητα να προστατεύουν τον οργανισμό από τον καρκίνο. Επιπλέον, αυτή η ένωση βοηθά επίσης στη σταθεροποίηση των κυττάρων και στον περιορισμό της ανάπτυξης των κυττάρων στο σώμα. Οι ειδικοί λένε ότι η τακτική κατανάλωση γκρέιπφρουτ με εσπεριδοειδή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Όχι μόνο αυτό, αυτά τα φρούτα έχουν επίσης ως αποτέλεσμα την πρόληψη του καρκίνου του στομάχου , του καρκίνου του οισοφάγου, του καρκίνου του μαστού και του παγκρέατος.
Βοηθά στην προώθηση της υγείας της καρδιάς
Η κατανάλωση εσπεριδοειδών βοηθά στην προώθηση της υγείας της καρδιάς εξαιρετικά αποτελεσματικά. Μελέτες της συχνότητας των φρούτων σε σχέση με τη συχνότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων που διεξήχθησαν από την Ιατρική Σχολή Jichi στην Ιαπωνία έδειξαν ότι οι άνθρωποι που προσθέτουν φρούτα στην καθημερινή τους διατροφή έχουν αυξημένη συχνότητα καρδιακών προβλημάτων, χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό από άλλους.
Οι διαλυτές φυτικές ίνες και οι φυτικές ενώσεις αυτής της ομάδας φρούτων έχουν την ικανότητα να βελτιώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης αναστέλλοντας την κακή χοληστερόλη, ενώ αυξάνουν την καλή χοληστερόλη που είναι καλή για τον οργανισμό.
Από την άλλη πλευρά, οι φλαβονοειδείς ενώσεις που βρίσκονται στα εσπεριδοειδή είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Αυτή η ένωση έχει πολλά οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα και σας βοηθά να αποτρέψετε επικίνδυνα προβλήματα.
Τα εσπεριδοειδή έχουν την ικανότητα να προστατεύουν τον εγκέφαλο
Η συμπλήρωση με εσπεριδοειδή βοηθά στην προστασία του εγκεφάλου
Με τον καιρό, η λειτουργία του εγκεφάλου θα μειωθεί σταδιακά, έτσι οι ηλικιωμένοι πρέπει να αντιμετωπίσουν νευροεκφυλιστικές ασθένειες. Αυτές οι ασθένειες σχηματίζονται όταν τα κύτταρα του νευρικού συστήματος διασπώνται και προκαλούν φλεγμονή.
Επομένως, τα αντιοξειδωτικά συστατικά της ομάδας των εσπεριδοειδών έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και προστατεύουν τον εγκέφαλο από τις διασπαστικές αντιδράσεις που προκαλούνται από τη διαδικασία γήρανσης. Επιπλέον, τα συστατικά των εσπεριδοειδών συμβάλλουν επίσης στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, βοηθώντας σας έτσι να λαμβάνετε και να επεξεργάζεστε πληροφορίες γρήγορα.
Παραπάνω είναι οι μετοχές μας σχετικά με τις μεγάλες χρήσεις των εσπεριδοειδών. Φαίνεται ότι αυτό το φρούτο φέρνει πολλά οφέλη στην υγεία μας, γι' αυτό θα πρέπει να προσέχετε να τα προσθέτετε στα καθημερινά σας γεύματα!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Η Centella asiatica είναι από καιρό γνωστή ως θεραπευτικό βότανο, με δροσιστικές, θερμοκαθαριστικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες. Μπορούν λοιπόν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε gotu kola, θα επηρεάσει το μητρικό γάλα; Όταν χρησιμοποιείτε gotu kola, τι πρέπει να προσέχουν οι μητέρες; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday εδώ!
Είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία εξελίσσεται σε ένα αυξανόμενο παγκόσμιο πρόβλημα υγείας. Μόνο στην Αφρική, ο αριθμός των υπέρβαρων παιδιών κάτω των 5 ετών έχει αυξηθεί κατά σχεδόν 50% από το 2000. Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Η διατροφή, η γενετική και η κίνηση είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου στο ύψος από τη μήτρα και αν υποστηριχθεί νωρίς από την έγκυο μητέρα, το παιδί θα αναπτυχθεί πιο ολοκληρωμένα.
Το να νιώθετε πόνους στους μύες μετά την άσκηση είναι μια κοινή κατάσταση. Αλλά αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να ανησυχούν μήπως δεν γνωρίζουν ποια είναι η αιτία, πώς να το λύσουν.
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το ζεστό κέικ θεωρείται αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Αλλά το να τρώτε Cozy κέικ δεν είναι λίπος είναι αυτό που ανησυχεί πολλά κορίτσια. Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε πόσες θερμίδες έχει το κέικ Cozy, από το οποίο θα έχετε την πιο ακριβή απάντηση!
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.
Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
