Το χοιρινό είναι ένα γνωστό φαγητό στα περισσότερα βιετναμέζικα οικογενειακά γεύματα. Πόσες θερμίδες έχει λοιπόν το χοιρινό; Είναι καλό για την υγεία η κατανάλωση χοιρινού; Όλα θα απαντηθούν στο παρακάτω άρθρο.
Το χοιρινό ανήκει στην ομάδα του κόκκινου κρέατος, είναι ένα από τα πλούσια σε πρωτεΐνες ζωικά κρέατα, μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά διαφορετικά πιάτα. Στο σημερινό άρθρο, το Blog aFamilyToday θα εξερευνήσει μαζί με τους αναγνώστες πόσες θερμίδες έχει το χοιρινό και τα οφέλη αυτής της τροφής.
Πόσες θερμίδες έχει το χοιρινό;
Το ερώτημα πόσες θερμίδες στο χοιρινό είναι ενδιαφέρον για πολλούς ανθρώπους, επειδή αυτό δεν είναι μόνο το επίπεδο για την κάλυψη των κανονικών ενεργειακών αναγκών, αλλά ο τρόπος υπολογισμού των θερμίδων στο φαγητό φέρνει επίσης ασφαλή, γρήγορη και υγιή απώλεια βάρους.
Το χοιρινό είναι ένα δημοφιλές κρέας στις περισσότερες ασιατικές χώρες. Στο Βιετνάμ, τα πιάτα που παρασκευάζονται από χοιρινό είναι εξαιρετικά διαφορετικά, συμβάλλοντας στον εμπλουτισμό των γευμάτων καθώς και στην προσθήκη πολλών θρεπτικών συστατικών, ιδιαίτερα πρωτεϊνών.
Πόσες θερμίδες έχει το χοιρινό; Το χοιρινό έχει διαφορετικές θερμίδες ανάλογα με το μέρος
Πόσες θερμίδες έχει λοιπόν το χοιρινό; Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, οι μέσες θερμίδες στο χοιρινό είναι 271 θερμίδες με βάρος πρωτεΐνης 27,34 g και 17,4 g λίπους. Έτσι, το χοιρινό είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες και λίπος σε σύγκριση με άλλα λευκά κρέατα όπως κοτόπουλο, ψάρι κ.λπ. Διαφορετικά μέρη, μέθοδοι επεξεργασίας και μέρη χοιρινού έχουν διαφορετικές θερμίδες.
Παραπάνω υπάρχουν κάποιες πληροφορίες για το πόσες θερμίδες στο χοιρινό κρέας. Μέσα από αυτό, μπορεί να φανεί ότι οι μερίδες χοιρινού κρέατος που είναι πλούσιες σε λιπαρά ή αναμεμειγμένες με άπαχο και λίπος θα έχουν περισσότερες θερμίδες, αυτές οι θερμίδες προέρχονται από υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικό λίπος, η πολύ κατανάλωση οδηγεί σε κίνδυνο παχυσαρκίας, αθηροσκλήρωσης , . .. από τη χοληστερόλη.
Εκτός από ενέργεια, πρωτεΐνες και λίπος, το φρέσκο χοιρινό κρέας περιέχει επίσης πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία. 100g άπαχο χοιρινό κρέας παρέχει έως και 2mcg βιταμίνη Α, 0,3mg βιταμίνη C , 25mg ασβέστιο, 351mg κάλιο, 1,09mg σίδηρο,... και πολλά άλλα μέταλλα και βιταμίνες. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση χοιρινού κρέατος με μέτρια, σωστά επεξεργασμένη έχει πολλές πολύ καλές χρήσεις.
Είναι καλό να τρως χοιρινό; Ποια είναι η διατροφή στο χοιρινό;
Αφού μάθετε πόσες θερμίδες στο χοιρινό κρέας, θα πρέπει να γνωρίζετε και τη θρεπτική αξία αυτού του κρέατος για να το χρησιμοποιήσετε σωστά, αποφέροντας πολλά οφέλη για την υγεία.
Πρωτεΐνη (πρωτεΐνη)
Ένα από τα πιο άφθονα θρεπτικά συστατικά στο χοιρινό είναι η πρωτεΐνη. Ο τύπος πρωτεΐνης στο χοιρινό είναι μια πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας με και τα 9 απαραίτητα αμινοξέα και μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό.
Η επαρκής λήψη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης βοηθά το σώμα να παραμείνει υγιές, οι μύες να αναπτύσσονται καλύτερα και οι δραστηριότητες στο σώμα να πηγαίνουν επίσης πιο ομαλά. Ειδικά για τις έγκυες γυναίκες, οι γιατροί συνιστούν να τρώνε χοιρινό με κάποια άλλα είδη λευκού και κόκκινου κρέατος για την αύξηση της πρωτεΐνης για την τόνωση της ανάπτυξης των κυττάρων και την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου.
Το χοιρινό είναι μια δημοφιλής πηγή πρωτεΐνης για τον οργανισμό
Λίπος
Διαφορετικά μέρη χοιρινού κρέατος έχουν διαφορετικές ποσότητες λίπους, οι οποίες μπορεί να κυμαίνονται από 10% έως 16% ανάλογα με την περιεκτικότητα σε λίπος σε αυτό το μέρος. Το λίπος στο χοιρινό θεωρείται αρκετά υψηλό, υψηλότερο από αυτό του κοτόπουλου και του βοείου κρέατος. Ακόμη και τα άπαχα κομμάτια χοιρινού κρέατος έχουν πολύ λίπος, γεγονός που το καθιστά το δεύτερο κρέας μετά το κοτόπουλο και το βόειο κρέας στη λίστα υγιεινών κρεάτων.
Σε 100 γραμμάρια κιμά χοιρινού κρέατος, υπάρχουν περίπου 7,7 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών, 9,3 γραμμάρια μονοακόρεστα και 1,9 γραμμάρια πολυακόρεστα λιπαρά. Μπορεί να φανεί ότι το ποσοστό των υγιών ακόρεστων λιπαρών στο χοιρινό κρέας είναι πολύ χαμηλό, μόνο ένα κλάσμα από αυτό των λιγότερο υγιεινών κορεσμένων λιπαρών. Ως εκ τούτου, το χοιρινό κρέας πρέπει να καταναλώνεται με την κατάλληλη συχνότητα, όταν το φαγητό πρέπει να επιλέγει το λιγότερο λιπαρό μέρος.
Τύποι βιταμινών και μετάλλων
Όχι μόνο έχει ενέργεια, πρωτεΐνες και λίπος, αλλά αυτό το κρέας είναι επίσης σημαντική πηγή βιταμινών και μετάλλων για την υγεία. Τα θρεπτικά συστατικά του χοιρινού κρέατος περιλαμβάνουν:
Τρώω χοιρινό λίπος;
Τρώω χοιρινό λίπος; Το χοιρινό έχει περίπου 271 θερμίδες/100 γραμμάρια φρέσκου κρέατος και το αν η κατανάλωση χοιρινού κρέατος σε κάνει να παχύνεις δεν εξαρτάται πλέον από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες.
Αν συγκρίνετε το χοιρινό με άλλα είδη κρέατος, μπορείτε εύκολα να δείτε ότι αυτό είναι το κρέας με τις περισσότερες θερμίδες, λιπαρά αλλά και τις λιγότερες πρωτεΐνες. Ωστόσο, επειδή το χοιρινό είναι προσιτό και μπορεί να ελέγξει τις θερμίδες, αυτό εξακολουθεί να είναι μια τροφή για κατανάλωση.
Μεταποιήστε το χοιρινό σε σαλάτες, ανακατέψτε λαχανικά,... πιο υγιεινά
Κάποιοι διατροφολόγοι είπαν ότι η κατανάλωση χοιρινού λίπους δεν οφείλεται στον τρόπο που το τρώτε και στην ποσότητα που τρώτε. Για παράδειγμα, σε 100 γραμμάρια βρασμένου χοιρινού, υπάρχουν περίπου 280 θερμίδες, αλλά με την ίδια ποσότητα χοιρινού, η ίδια μερίδα χοιρινού που είναι παναρισμένο και τηγανητό περιέχει περισσότερες από 300 θερμίδες. Έτσι, για να φάτε χοιρινό κρέας χωρίς λίπος, πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες αρχές:
Ας ελπίσουμε ότι οι πληροφορίες που μόλις μοιράστηκε το Blog του aFamilyToday παραπάνω σας βοήθησαν να λάβετε την απάντηση στην ερώτηση πόσες θερμίδες στο χοιρινό κρέας. Όταν επιλέγετε να αγοράσετε χοιρινό κρέας, θα πρέπει να το αγοράζετε σε μεγάλα σούπερ μάρκετ, με ετικέτες, φρέσκο ποιοτικό έλεγχο και να αποφεύγετε να αγοράζετε ταγγισμένα, παγωμένα και μη ασφαλή μέρη χοιρινού κρέατος.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Η Centella asiatica είναι από καιρό γνωστή ως θεραπευτικό βότανο, με δροσιστικές, θερμοκαθαριστικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες. Μπορούν λοιπόν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε gotu kola, θα επηρεάσει το μητρικό γάλα; Όταν χρησιμοποιείτε gotu kola, τι πρέπει να προσέχουν οι μητέρες; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday εδώ!
Είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία εξελίσσεται σε ένα αυξανόμενο παγκόσμιο πρόβλημα υγείας. Μόνο στην Αφρική, ο αριθμός των υπέρβαρων παιδιών κάτω των 5 ετών έχει αυξηθεί κατά σχεδόν 50% από το 2000. Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Η διατροφή, η γενετική και η κίνηση είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου στο ύψος από τη μήτρα και αν υποστηριχθεί νωρίς από την έγκυο μητέρα, το παιδί θα αναπτυχθεί πιο ολοκληρωμένα.
Το να νιώθετε πόνους στους μύες μετά την άσκηση είναι μια κοινή κατάσταση. Αλλά αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να ανησυχούν μήπως δεν γνωρίζουν ποια είναι η αιτία, πώς να το λύσουν.
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το ζεστό κέικ θεωρείται αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Αλλά το να τρώτε Cozy κέικ δεν είναι λίπος είναι αυτό που ανησυχεί πολλά κορίτσια. Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε πόσες θερμίδες έχει το κέικ Cozy, από το οποίο θα έχετε την πιο ακριβή απάντηση!
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.
Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
