Η πίτσα είναι ένα ελκυστικό σνακ, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν πόσες θερμίδες έχει η πίτσα; Το άρθρο θα απαντήσει πόσες θερμίδες περιέχει ένα κομμάτι πίτσα, αν το να τρως πίτσα είναι λίπος και πώς να τρως πίτσα για να μην παχύνεις.
Η πίτσα έχει στρογγυλή βάση από αλεύρι και μαγιά. Η επεξεργασία της γέμισης γίνεται με διάφορους τρόπους όπως: Λουκάνικο, μοσχάρι, θαλασσινά κ.λπ. Το κέικ μπορεί να επικαλυφθεί με πλούσια σάλτσα ντομάτας ή λιπαρό τυρί. Η γεύση της πίτσας είναι νόστιμη αλλά περιέχει πολλές θερμίδες. Θα πρέπει να ελέγχετε τη δόση όταν τρώτε για να αποφύγετε ατυχείς βλάβες.
Πόσες θερμίδες έχει μια φέτα πίτσα;
Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών, ένα κομμάτι πίτσας με τυρί 107 γραμμαρίων παρέχει περίπου 285 θερμίδες και 10,4 γραμμάρια λίπους. Αυτή είναι μια περιεκτικότητα σε θερμίδες αναφοράς, το πόσες θερμίδες περιέχει μια πίτσα εξαρτάται από το μέγεθος και τη συνταγή. Οι θερμίδες στις δημοφιλείς πίτσες σήμερα αναφέρονται ως εξής:
Η πίτσα λατρεύεται από πολλούς ανθρώπους, αλλά λίγοι γνωρίζουν πόσες θερμίδες είναι η πίτσα
Είναι λίπος η κατανάλωση πίτσας;
Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, θα πρέπει να γνωρίζετε πόσες θερμίδες χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσει το βάρος σας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι ενήλικες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν 2000 θερμίδες / ημέρα, οι ενήλικες άνδρες είναι 2500 θερμίδες / ημέρα. Κατά μέσο όρο, ένα γεύμα πρέπει να παρέχει 667 - 883 θερμίδες. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, η πρόσληψη θερμίδων σας πρέπει να είναι περίπου 500 θερμίδες λιγότερες από τις ημερήσιες ανάγκες σας.
Εάν τρώτε μόνο μία φέτα πίτσα την ημέρα, η πρόσληψη θερμίδων σας δεν πρέπει να σας ανησυχεί. Συνήθως 1 φέτα πίτσα δεν μπορεί να ικανοποιήσει την όρεξή σας και δεν είναι αρκετή για να χορτάσετε. Οι περισσότεροι τρώνε 2-3 κομμάτια τη φορά, ίσως και περισσότερα. Αυτό σημαίνει ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες από την κατανάλωση πίτσας θα υπερβαίνει τις ανάγκες ενός γεύματος, για να μην αναφέρουμε ότι τρώτε και άλλα πράγματα.
Όταν το σώμα καταναλώνει πάρα πολλές θερμίδες, αυτές θα περισσεύουν και θα μετατραπούν σε σπλαχνικό λίπος. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λίπη στην πίτσα είναι επίσης ο ένοχος που προκαλεί αύξηση βάρους, εμποδίζοντας την απώλεια βάρους. Το ερώτημα της κατανάλωσης πίτσας με αναπάντητο λίπος είναι ότι είναι πολύ εύκολο να είσαι υπέρβαρος, λίπος στην κοιλιά και ακόμη και να προκαλέσεις παχυσαρκία . Πρέπει λοιπόν να ελέγχετε τη δόση όταν τρώτε και να έχετε μια μέθοδο για να κάψετε θερμίδες.
Το να τρως πολλή πίτσα μπορεί να σε κάνει παχουλό
Πώς να φάτε πίτσα για να μην παχύνετε;
Είναι δύσκολο να αντισταθείς στην υπέροχη γεύση της πίτσας αν αυτό είναι το αγαπημένο σου πιάτο. Δεν χρειάζεται να απέχετε αυστηρά από την πίτσα, μπορείτε ακόμα να διατηρήσετε τη φόρμα σας αν ξέρετε πώς να τρώτε σωστά την πίτσα. Ανατρέξτε στις παρακάτω συμβουλές για να τρώτε πίτσα χωρίς φόβο για λίπος!
Φάτε πίτσα με λεπτή κρούστα
Η βάση της πίτσας χρησιμοποιεί πολύ αλεύρι. Αυτό το υλικό περιέχει υδατάνθρακες που μετατρέπονται σε ζάχαρη και προκαλούν τη συσσώρευση υπερβολικού λίπους. Όσο πιο παχιά είναι η βάση της πίτσας, τόσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες. Θα πρέπει να επιλέξετε μια πίτσα με πολύ λεπτή βάση, εξασφαλίζοντας ωστόσο νόστιμη γεύση και περιορίζοντας την αύξηση βάρους.
Κόβουμε την πίτσα σε μικρά κομμάτια
Αντί να κόψετε την πίτσα σε 8 κομμάτια, μπορείτε να την κόψετε στη μέση για να κάνετε 16 κομμάτια. Όταν τρώτε, περιορίζεστε σε 2-3 μικρά κομμάτια. Το να νιώθετε ότι έχετε φάει πολλά κομμάτια θα σας βοηθήσει να δείτε ότι πρέπει να σταματήσετε, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο να πάρετε βάρος.
Φάτε πίτσα με λαχανικά
Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων τρώγοντας πίτσα γεμάτη με λαχανικά και φρούτα όπως: πιπεριές, κρεμμύδια, μανιτάρια, ανανάδες, ντομάτες... Τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες που βοηθούν στην καύση λίπους και δημιουργούν αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η ποσότητα λαχανικών στην πίτσα για να αντικαταστήσει το κρέας και τα θαλασσινά θα περιορίσει επίσης τις υπερβολικές θερμίδες.
Επιλέξτε πίτσα γεμιστή με λαχανικά αντί για γεμιστή με πολύ κρέας και θαλασσινά
Μειώστε την ποσότητα του τυριού
Το τυρί είναι ένα τρόφιμο που περιέχει πολλές θερμίδες, 100 γραμμάρια τυριού παρέχουν 402,5 θερμίδες. Αν και η πίτσα που περιέχει τυρί είναι πιο νόστιμη και λιπαρή, θα σε κάνει να παχύνεις ανεξέλεγκτα αν τρως πολύ. Εάν θέλετε να διατηρήσετε τη φόρμα, θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα του τυριού στην πίτσα, μπορείτε να την αντικαταστήσετε με σάλτσα ντομάτας.
Προσθέστε πικάντικο στην πίτσα
Προσθέτοντας λίγο τσίλι ή πιπέρι στην πίτσα σας θα σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο. Η πικάντικη γεύση ενισχύει επίσης το μεταβολισμό, απελευθερώνοντας ενέργεια για να κάψετε θερμίδες. Ωστόσο, θα πρέπει να αυξήσετε την πικάντικη γεύση μόνο με μέτρο για να αποφύγετε να επηρεάσετε το στομάχι.
Η άσκηση καίει θερμίδες
Για να αποτρέψετε την αύξηση βάρους μετά την κατανάλωση πολλής πίτσας, θα πρέπει να ασκηθείτε ενεργά. Ένα άτομο 70 κιλών θα χάσει 300 θερμίδες μετά από τρέξιμο για 30 λεπτά. Μπορείτε επίσης να μειώσετε τις θερμίδες κάνοντας σχοινάκι, κάνοντας ποδήλατο, παίζοντας μπάντμιντον,... Τα αθλήματα όχι μόνο καταναλώνουν θερμίδες από την πίτσα αλλά καίνε το περιττό λίπος και χάνετε βάρος αποτελεσματικά.
Τρώτε άλλα υγιεινά τρόφιμα
Για να γεμίσετε το άδειο στομάχι σας, θα πρέπει να επιλέξετε τροφές που είναι χαμηλές σε θερμίδες και έχουν χαμηλό κίνδυνο αύξησης βάρους. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε 1 βραστό καλαμπόκι, βραστά αυγά, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη ή φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Σε μια μέρα, θα πρέπει να τρώτε μόνο 1-2 κομμάτια πίτσα και να τρώτε 2-3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετό.
Τρώτε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη στα σνακ για να καταπολεμήσετε την πείνα χωρίς να προκαλέσετε αύξηση βάρους
Η κατανάλωση πολλής πίτσας όχι μόνο προκαλεί αύξηση βάρους, παχυσαρκία αλλά βλάπτει και την υγεία. Οι θερμίδες και το λίπος στην πίτσα αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, με κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων , λιπαρό αίμα. Κατά μέσο όρο, κάθε φέτα πίτσας περιέχει περίπου 700 γραμμάρια νατρίου. Είναι εύκολο να προκληθεί περίσσεια νατρίου, αυξάνοντας τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, εγκεφαλικού και εγκεφαλικού. Οι ειδικοί προειδοποιούν επίσης ότι το επεξεργασμένο κρέας στην πίτσα έχει επίσης τη δυνατότητα να προκαλέσει καρκίνο.
Λοιπόν πόσες θερμίδες έχει η πίτσα ; Τα θρεπτικά συστατικά είναι θερμίδες στην πίτσα θα εξαρτηθούν από πολλούς παράγοντες όπως: το είδος της επικάλυψης (κρέας, τυρί, ...), η μέθοδος μαγειρέματος, η κρούστα και το μέγεθος της φέτας της πίτσας. Αν σας αρέσει πολύ η πίτσα, μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας πίτσα στο σπίτι. Θα είστε προνοητικοί στη σύνθεση και την περιεκτικότητα των συστατικών, περιορίζοντας τα επεξεργασμένα κρέατα ή τα τυριά. Το να φτιάχνετε τη δική σας πίτσα μειώνει επίσης τους κινδύνους για την υγεία σε σύγκριση με την κατανάλωση πίτσας σε φαστ φουντ.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, καθώς αποτελεί το 70% των αποτελεσμάτων της προπόνησης. Εδώ είναι εξαιρετικά σημαντικές αρχές κατά την οικοδόμηση μιας δίαιτας για αθλητές.
Η Centella asiatica είναι από καιρό γνωστή ως θεραπευτικό βότανο, με δροσιστικές, θερμοκαθαριστικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες. Μπορούν λοιπόν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε gotu kola, θα επηρεάσει το μητρικό γάλα; Όταν χρησιμοποιείτε gotu kola, τι πρέπει να προσέχουν οι μητέρες; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday εδώ!
Είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία εξελίσσεται σε ένα αυξανόμενο παγκόσμιο πρόβλημα υγείας. Μόνο στην Αφρική, ο αριθμός των υπέρβαρων παιδιών κάτω των 5 ετών έχει αυξηθεί κατά σχεδόν 50% από το 2000. Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Η διατροφή, η γενετική και η κίνηση είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου στο ύψος από τη μήτρα και αν υποστηριχθεί νωρίς από την έγκυο μητέρα, το παιδί θα αναπτυχθεί πιο ολοκληρωμένα.
Το να νιώθετε πόνους στους μύες μετά την άσκηση είναι μια κοινή κατάσταση. Αλλά αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να ανησυχούν μήπως δεν γνωρίζουν ποια είναι η αιτία, πώς να το λύσουν.
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το ζεστό κέικ θεωρείται αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Αλλά το να τρώτε Cozy κέικ δεν είναι λίπος είναι αυτό που ανησυχεί πολλά κορίτσια. Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε πόσες θερμίδες έχει το κέικ Cozy, από το οποίο θα έχετε την πιο ακριβή απάντηση!
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.
