Οι σπόροι κολοκύθας, γνωστοί και ως σπόροι κολοκύθας, είναι ένα από τα σνακ που χρησιμοποιούν πολλοί Βιετναμέζοι. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σπόρων κολοκύθας; Τι να προσέχετε όταν τρώτε; Όλα θα απαντηθούν αναλυτικά στο επόμενο άρθρο.
Η κολοκύθα είναι ένα πολύ δημοφιλές φρούτο γιατί είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και είναι μια επεξεργασμένη τροφή που φτιάχνει πολλά νόστιμα πιάτα για την οικογένεια. Όχι μόνο χρησιμοποιείται η σάρκα της κολοκύθας, αλλά και οι βρώσιμοι σπόροι συχνά ψήνονται για κατανάλωση. Οι σπόροι κολοκύθας συχνά αποξηραίνονται και γίνονται σνακ. Λοιπόν, ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση σπόρων κολοκύθας; Πώς να τα τρώτε καλά;
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τους σπόρους κολοκύθας
Οι σπόροι κολοκύθας έχουν σκληρό λευκό εξωτερικό κέλυφος. Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και λίπος. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε Βιταμίνη Κ, Βιταμίνη Β2, φυτικές ίνες και βασικά μέταλλα όπως ο φώσφορος, το μαγγάνιο, το μαγνήσιο, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, ο χαλκός βρίσκονται επίσης στους σπόρους κολοκύθας. Οι σπόροι κολοκύθας και τα έλαια από σπόρους κολοκύθας έχουν επίσης αποδειχθεί ότι παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία.
Η τακτική κατανάλωση σπόρων κολοκύθας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, στην ενίσχυση της υγείας του προστάτη στους άνδρες και στην προστασία από ορισμένους καρκίνους. Επιπλέον, οι σπόροι κολοκύθας έχουν επίσης νόστιμη γεύση και συνδυάζονται εύκολα με πολλά πιάτα στο καθημερινό μενού κάθε οικογένειας.
Οι σπόροι κολοκύθας είναι πολύ δημοφιλείς
Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σπόρων κολοκύθας;
Αντιοξείδωση
Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως καροτενοειδή και βιταμίνη Ε. Οι ουσίες αυτές έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες που είναι επιβλαβείς για τα κύτταρα. Δεν υπάρχει αμφιβολία λοιπόν ότι είναι από τις τροφές που προλαμβάνουν τις χρόνιες παθήσεις και κάνουν καλό στα αντιοξειδωτικά του οργανισμού.
Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια από τις αντιοξειδωτικές τροφές
Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου
Η δίαιτα με σπόρους κολοκύθας θα μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου, του μαστού , του καρκίνου του προστάτη για τους καταναλωτές. Ουσίες όπως οι λιγνάνες στους σπόρους κολοκύθας μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση.
Συμπλήρωμα άφθονο μαγνήσιο για τον οργανισμό
Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια φυσική πηγή υγιούς μαγνησίου. Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που μπορεί να ελέγξει την αρτηριακή πίεση, να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, να βελτιώσει την υγεία των οστών καθώς και να ρυθμίσει το σάκχαρο στο αίμα. Η προσθήκη σπόρων κολοκύθας στη διατροφή δεν θα ανησυχεί για την έλλειψη μαγνησίου στο σώμα.
Προστατέψτε την υγεία της καρδιάς σας
Τα υψηλά επίπεδα μαγνησίου, αντιοξειδωτικών, ψευδαργύρου και ωφέλιμων λιπαρών οξέων είναι όλα γνωστό ότι προάγουν την καρδιαγγειακή υγεία. Οι διατροφολόγοι έχουν δείξει ότι το έλαιο σπόρων κολοκύθας μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Οι σπόροι κολοκύθας αυξάνουν την παραγωγή νιτρικού οξειδίου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, στη βελτίωση της ροής του αίματος και στη μείωση του κινδύνου σχηματισμού πλάκας στις αρτηρίες.
Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση σπόρων κολοκύθας;
Μειώστε το σάκχαρο στο αίμα
Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη από την κατανάλωση σπόρων κολοκύθας; Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι οι σπόροι κολοκύθας και τα προϊόντα κολοκυθόσπορου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επειδή οι σπόροι κολοκύθας είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών καθώς και χωρίς ζάχαρη, πλούσιοι σε μαγνήσιο, αυτός είναι ένας από τους λόγους που οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 θα πρέπει να χρησιμοποιούν τακτικά έλαιο από σπόρους κολοκύθας για την προετοιμασία φαγητού ή να τρώνε καβουρδισμένους σπόρους κολοκύθας ως υγιεινό σνακ.
Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν πολλή τρυπτοφάνη, η οποία είναι ένα αμινοξύ που προάγει τον ύπνο γρηγορότερο και βαθύτερο. Συγκεκριμένα, το συστατικό ψευδάργυρου στους σπόρους κολοκύθας μπορεί να μετατρέψει την τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη, η οποία στη συνέχεια μετατρέπεται σε μελατονίνη για να βοηθήσει στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου.
Βελτιώστε την ποιότητα του σπέρματος
Η κατανάλωση σπόρων κολοκύθας βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος
Ο ψευδάργυρος είναι ένα καλό μέταλλο για το ανδρικό σώμα και οι σπόροι κολοκύθας πλούσιοι σε ψευδάργυρο θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος και θα περιορίσουν τον κίνδυνο υπογονιμότητας . Συγκεκριμένα, τα αντιοξειδωτικά στους σπόρους κολοκύθας αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και βελτιώνουν τη συνολική υγεία των ανδρών.
Προσοχή όταν τρώτε σπόρους κολοκύθας
Αφού μάθουμε για τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σπόρων κολοκύθας, θα πρέπει να ξέρουμε πώς να τους τρώμε με τον πιο επιστημονικό τρόπο:
Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη από την κατανάλωση σπόρων κολοκύθας ; Οι σπόροι κολοκύθας είναι ένας τύπος ξηρών καρπών που έχει πολλές επιδράσεις στον οργανισμό, βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη, κάνει καλό στην καρδιά, υποστηρίζει τη γονιμότητα και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, ενώ παράλληλα προστατεύει τον οργανισμό από ορισμένους τύπους καρκίνου. Η κατανάλωση σπόρων κολοκύθας όχι μόνο δεν προκαλεί αύξηση βάρους, αλλά έχει και πολλές ουσίες που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους και μειώνουν το λίπος στο αίμα.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Είναι γεγονός ότι δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σχέση μεταξύ της πανδημίας και των διατροφικών μας συνηθειών. Το άγχος, η απομόνωση και η ταραγμένη οικονομία μας διευκολύνουν να αναζητούμε παρηγοριά στο φαγητό.
Η ανορεξία στα παιδιά προκαλεί πολλές σοβαρές συνέπειες όπως υποσιτισμό, καθυστέρηση ανάπτυξης, ευαισθησία σε χρόνιες παθήσεις, νοητική υστέρηση σε σύγκριση με τους συνομηλίκους. Τι να κάνετε λοιπόν όταν ένα παιδί είναι ανορεξικό; Το παρακάτω άρθρο θα παρουσιάσει στις μητέρες πώς να βοηθήσουν τα παιδιά να σταματήσουν γρήγορα την ανορεξία.
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και βιταμίνες, οι οποίες είναι πολύ ευεργετικές για την απορρόφηση και την πέψη του μωρού. Το να μάθετε πώς να μαγειρεύετε χυλό γλυκοπατάτας για μωρά είναι θέμα ανησυχίας για πολλές μητέρες.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μικροθρεπτικό συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο στην πρώιμη παιδική ανάπτυξη. Ας δούμε τι ρόλο παίζει ο ψευδάργυρος στην ανάπτυξη των παιδιών.
«Είναι λίπος να τρως ψωμί ολικής αλέσεως;» είναι το ερώτημα όχι μόνο ενός αλλά πολλών ανθρώπων. Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το aFamilyToday Blog μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα φύτρα φασολιών είναι απαραίτητο συνοδευτικό πολλών πιάτων, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή stir-fries, σούπες ή ωμά. Ωστόσο, δεν πωλούν όλα τα καταστήματα καθαρά φύτρα φασολιών. Δείτε τους σούπερ εύκολους τρόπους για να φτιάξετε τα δικά σας φύτρα φασολιών στο σπίτι μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το νεαρό τόφου είναι ένα πιάτο που φτιάχνεται από γλυκά ολόκληρα φασόλια σόγιας. Μπορούν εύκολα να μεταποιηθούν σε πολλά διαφορετικά πιάτα ανάλογα με τις ανάγκες του χρήστη. Δείτε πώς να φτιάξετε ένα απλό τόφου στο σπίτι.
Ο βήχας είναι μια αντίδραση του λαιμού, που εκκρίνει βρωμιά στους αεραγωγούς, αποκαθιστώντας το αναπνευστικό σύστημα μετά από μόλυνση. Ένας επίμονος βήχας ή πονόλαιμος είναι άβολα για πολλούς ανθρώπους. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, μια λογική δίαιτα βοηθά επίσης τη γρήγορη επούλωση της νόσου. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ότι μπορούν να φάνε ψωμί με βήχα;
Οι υπερτροφές είναι τροφές γεμάτες με υγιεινά θρεπτικά συστατικά, αλλά η κατανάλωση πολλών από αυτές τις υπερτροφές είναι πραγματικά καλή για τον οργανισμό;
Η διατροφή για ασθενείς που μόλις ολοκλήρωσαν τη χειρουργική επέμβαση είναι πάντα ένα θέμα που χρειάζεται διεξοδική προσοχή. Βοηθώντας έτσι την υγεία του ασθενούς μπορεί να ανακάμψει γρήγορα. Τι πρέπει να απέχετε μετά την επέμβαση στον προστάτη είναι ένα από τα πολλά ερωτήματα που θέτουν οικογένειες με συγγενείς που μόλις έχουν χειρουργήσει αυτό το κομμάτι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φροντίζετε καλύτερα τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
