Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Разкриване на 4 важни групи хранителни вещества за осигуряване на организма
Адекватното хранене на тялото е от съществено значение. Защото помага на хората да поддържат живота, да се развиват и винаги да бъдат в най-добро състояние! Нека разгледаме 4 групи важни хранителни вещества, за да осигурим на тялото статията!
Диетата играе изключително важна роля за здраво и растящо тяло. Затова трябва да обърнете внимание на осигуряването на тялото си с 4 важни групи хранителни вещества, за да избегнете бъдещи здравословни проблеми.
Разкриване на 4 важни групи хранителни вещества в организма
Според хранителните вещества от хранителни източници, те могат да бъдат разделени на 4 групи изключително важни хранителни вещества за тялото като:
Въглехидрати
Въглехидратите или въглехидратите са основният източник на енергия за тялото, както и за централната нервна система. Това е структурен компонент на тъканите и клетките, както и отговорен за регулирането на телесните дейности.
Въглехидратите обикновено се разделят на две категории:
- Прости въглехидрати: Както подсказва името, те са с по-проста структура и се усвояват по-бързо. Простите въглехидрати се намират в много храни като мляко, млечни продукти, плодове, бонбони, захар, безалкохолни напитки, ...
- Сложни въглехидрати: Този вид въглехидрати се усвояват много по-бавно, намират се в храни като картофи, бобови растения, цвекло, царевица, зърнени храни, пълнозърнест хляб, ...
Особено за тези със заболявания като диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания , ... трябва да ограничат употребата на храни, богати на въглехидрати, защото това може да влоши ситуацията.
Протеинът
Протеинът, известен също като протеин, е от съществено значение за процеса на изграждане и развитие на мускули, кости, кожа, кръв и други органи. Освен това протеинът е и източник на енергия и суровина за създаване на антитела, ензими, хормони за регулиране на вътрешните дейности в тялото.
Протеинът присъства в много храни, като риба, месо, мляко, млечни продукти, боб, яйца и др. Комбинацията от много нови храни обаче може да осигури на организма всички необходими аминокиселини.
Следователно протеинът е една от четирите групи хранителни вещества, важни за човешкото тяло. Тази група вещества има особено значение и за децата в етап на развитие.
Протеинът е една от четирите важни групи хранителни вещества, от които тялото се нуждае
Дебел
Подобно на въглехидратите и протеините, мазнините естествено присъстват в четирите важни групи хранителни вещества в човешкото тяло.
Мазнините не само осигуряват енергия, отговарят за усвояването на мастноразтворимите витамини A, D, E и K, но също така са основен компонент на клетъчните мембрани и редица хормони. Освен това не можете да отречете, че допълнителната мазнина прави ястията по-вкусни и привлекателни.
Мазнините са в изобилие в маслата, маслата, мазнините от храни като месо, риба, яйца, мляко, ядки и семена и др. Когато се храните, трябва да обърнете внимание на контролирането на количеството мазнини, за да ограничите появата на висок холестерол в кръвта . Понякога можете също да замените животински мазнини с растителни мазнини, за да си осигурите здравословни проблеми.
Витамини и минерали
4 важни групи хранителни вещества биха липсвали, без да споменаваме витамините и минералите. Въпреки че тази група вещества не произвежда енергия и нуждите на тялото не са твърде големи. Недостигът на витамини и минерали обаче може да има изключително сериозни последици за човешкото здраве, особено при малки деца. Числото 20 е броят на основните витамини и минерали, които тялото трябва да усвои.
Необходимите минерали за допълване на тялото могат да бъдат посочени като желязо, калций, фосфор, йод... Наред с това, витамините, които трябва да обърнете специално внимание на осигуряването на тялото, са витамин А. , витамини от група В, витамин С , витамин D.
Освен това, макар и да не е в групата на хранителните вещества, водата е от съществено значение за тялото, за да създава течности и клетки, да поддържа протичането на химични реакции и да произвежда урина за отстраняване на отпадъчните продукти навън. Така че трябва да сте сигурни, че винаги поддържате достатъчно вода за тялото си през целия ден. Освен това, за да имате здравословна диета, пълна с хранителни вещества, трябва да комбинирате различни храни, за да допълните напълно 4 групи важни хранителни вещества за тялото.
Добавете повече плодове и зеленчуци, за да осигурите достатъчно витамини и минерали
Някои бележки при съставянето на питателно меню за семейството
За да създадете пълно хранене с хранителни вещества за вашето семейство, трябва да обърнете внимание на няколко специални точки по-долу:
- Количеството вода отговаря на нуждите на тялото: Уверете се, че членовете на семейството пият 1,5 - 2 литра вода на ден, особено в изключително горещо лятно време. Ограничете употребата на алкохолни напитки.
- Преяждане: Навикът на преяждане ще помогне на всеки човек да защити собственото си здраве в дългосрочен план. Твърде много сол лесно ще ви доведе до състояние на опасни заболявания като камъни в бъбреците, високо кръвно налягане , инфаркт, рак на стомаха и др.
- Създаване на научна диета за всеки член: Изключително важно е да се контролира разумното количество хранителни вещества във всяко хранене за всеки член. Защото те се влияят от фактори като здравословно състояние, възраст и много други фактори.
Контролирайте подходящото количество хранителни вещества във всяко хранене за всеки член
Едно ястие носи хранителна стойност, когато отговаря на най-малко 4 групи важни хранителни вещества за тялото. Ето защо всяко семейство трябва да обърне внимание на всяко хранене и да гарантира, че изборът на храни винаги е разнообразен и безопасен от гледна точка на хигиената на храните.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Нова стъпка в търсенето на заместители на мазнини в храната
Добре известно е, че затлъстяването се превръща в нарастващ глобален здравен проблем. Само в Африка броят на децата с наднормено тегло под 5 години се е увеличил с близо 50% от 2000 г. насам. Затлъстяването е рисков фактор за заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет.
Храни, които помагат на плода да расте по-висок, които майките трябва да добавят
Храненето, генетиката и движението са факторите, които влияят върху развитието на височината на плода още от утробата и ако бъдат подкрепени от бременната майка рано, детето ще се развива по-цялостно.
Опасна ли е мускулната болка при тренировка? Как да поправя?
Усещането за болки в мускулите след тренировка е често срещано състояние. Но това кара много хора да се тревожат, че не знаят каква е причината и как да я решат.
Как да си направим гранола с тиган и как да ядем гранола правилно?
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Колко калории има в Cosy Cake? Мазно ли е яденето на торта Cozy?
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Как да засилим съпротивителните сили на организма за здраво тяло?
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Могат ли бременните жени да ядат скумрия?
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Топ 5 начина за готвене на каша от тиква за бебета, за да ядат питателна отбиване
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Могат ли диабетиците да ядат фо?
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!