Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Диабетиците имат различна диета от обикновения човек. Ястията и храните преди употреба от диабетици трябва внимателно да преценят количеството захар. Следователно дали диабетиците могат да ядат фо също кара много хора да се замислят.
Хранително съдържание във фо
Средно всяка купа фо съдържа 350 kcal, което представлява една трета от необходимото енергийно ниво, докато минималната дневна енергийна нужда е 2000 kcal.
Причината, поради която фо има толкова много ккал, е, че има съставки като фо торта, бульонът се комбинира с говеждо или пилешко, след което се подправя с подправки като лимон, черен пипер, чили, сол и т.н.
В допълнение, според научни изследвания, всяка купа фо ще съдържа протеини, липиди, глюкози, аминокиселини, минерали и холестерол :
Pho е храна, богата на хранителни вещества и енергия
Могат ли диабетиците да ядат фо?
Тъй като е толкова богато на протеини и питателно, много хора се притесняват дали диабетиците могат да ядат фо. Понастоящем няма научни изследвания, които да доказват, че фо е вредно за хората с диабет. Това обаче е храна, богата на протеини и холестерол, така че трябва да внимавате за баланса, ако не го обмислите внимателно, лесно ще доведе до повишаване на кръвната захар.
За да се гарантира безопасността, най-добре е диабетиците да ядат само фо 2-3 пъти седмично, като през деня трябва да ограничат приема на храни с висок ГИ. Например преработени храни, безалкохолни напитки, съдържащи газове, сушени плодове, ... защото те ще повишат нивата на кръвната захар, което води до по-бързо изразходване на енергия от тялото.
На какво трябва да обърнат внимание диабетиците, когато ядат фо?
Въпреки че фо е доста вкусно и диабетиците могат да ядат фо с разумна честота, пациентите трябва да имат предвид следните проблеми:
Изберете да ядете нискокалорично фо
Можете да изберете нискокалорично фо като:
Пилешката супа с фиде е бяло месо, така че е по-добра за здравето
Не всички видове фо са богати на енергия и имат висок гликемичен индекс. Следователно, ако подберем внимателно съставките, това ще помогне за контролиране на броя на калориите в тялото, ограничаване на наднорменото тегло и необичайно високата кръвна захар.
Ограничете обработените тел
Ще ни бъде много трудно да контролираме съставките, както и подправката на готова купа фо, така че е много трудно да балансираме хранителния състав в ежедневната диета.
Да не говорим, че закупуването на готово фо извън ресторанта също крие много потенциални рискове за хигиената и безопасността на храните. Това може да е причината за натравянето на много хора, подуване на корема , дискомфорт и т.н. Затова е най-добре да ограничите консумацията на готово фо и да дадете приоритет на готвенето у дома.
Когато готвите pho сами у дома, можете да изберете внимателно съставките, зелени и чисти. В същото време, за да балансирате калорийния прием на тялото, е възможно да добавите по-малко говеждо и пилешко със зелени зеленчуци, за да допълните повече витамини и фибри, като по този начин улесните смилането и подобрите усвояването на хранителните вещества.
Обърнете внимание на времето, за да се насладите на pho
Купа фо с 350 калории е идеално подходяща за допълване на храненето и енергията на закуска или обяд. По това време нашето тяло се нуждае от изобилен източник на енергия, за да извършва жизнени дейности и се нуждае от енергия за поддържане, особено мозъкът.
Трябва да ядете фо на закуска, за да осигурите енергия за тялото
Ако диабетиците ядат фо вечер, това ще претовари храносмилателната система, черния дроб и бъбреците. Причината е, че през нощта тези органи имат нужда от почивка. В допълнение към факта, че тези органи не могат да метаболизират излишната енергия, което води до повишаване на нивата на кръвната захар, яденето на фо през нощта също отслабва функциите на тялото, засягайки съпротивителните сили.
Изберете безопасни методи за обработка
В наши дни фо е "модифициран" с много различни начини, за да направи ястието по-вкусно и привлекателно. Въпреки това, методи на обработка като пържене, пържене и т.н. не са подходящи за хора с диабет, тъй като съдържат много мазнини, които могат бързо да увеличат GI.
В допълнение, при обработка на pho при висока температура, pho влакната лесно се разграждат и произвеждат вредни за здравето токсини. Те дори крият риск от насърчаване на по-сериозни усложнения на диабета, възпрепятствайки по-късното лечение и възстановяване.
По-горе има малко информация за традиционното фо, както и отговори на въпроси дали диабетиците могат да ядат фо . Както може да се види, хората с диабет могат да ядат фо, но трябва да го ядат с разумно меню, могат да допълват това ястие, но не трябва да го ядат твърде често, за да избегнат повлияване на теглото и кръвната захар в тялото.
Научете най-ефективните естествени методи за контрол на кръвната захар при диабет. Практични решения с доказана ефективност и актуални препоръки от световни експерти.
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
Бременността е период, в който жената винаги трябва да внимава от най-малките неща. Някои бременни жени се съветват да прекарват време в леглото, като кърмят.
Цветната слепота при малките деца ги прави неспособни да различават цветовете, както и пречи на ежедневния им живот и личните им интереси в бъдеще.
Има начини за намаляване на риска от гестационен диабет (GDM), за да се ограничат проблемите по време на бременност и по време на раждане за майката и бебето.
Знаете ли, че правилната диета има много важно влияние върху здравето на вашето бебе? И така, какъв е правилният начин за ядене и пиене?
aFamilyToday Health – Чаят и кафето са две от напитките, съдържащи стимуланти, които не са полезни за здравето на децата.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
aFamilyToday Health – Ползите, които носи джинджифилът, са много. Въпреки това, подобно на другите грудки, джинджифилът също има странични ефекти, ако се използва неправилно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
aFamilyToday Health – За бременни майки отбелязването на предимствата и недостатъците на яденето на джакфрут ще помогне на майките и техните неродени бебета да имат добро здраве.
Бягането не е любима форма на упражнения за много хора, но открийте ползите, които може да донесе на вас и вашите близки.
Бебетата се нуждаят от хранителни вещества, за да растат нормално. Споделянията от aFamilyToday Health ви помагат да идентифицирате опасностите от лошото хранене и да се грижите по-добре за вашето бебе.
Къде можете да намерите витамини и хранителни вещества, важни за доброто зрение на вашето бебе? Моля, вижте "храна за ярки очи" на aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Кашу или ядки кашу са източник на много хранителни вещества, необходими за здравословното развитие на вашето бебе.
Как бременните жени могат да допълват витамин D? Слушайте експерти от aFamilyToday Health, за да научите за източниците на храна и кога да добавяте този витамин.
Ношното напикаване при деца причинява главоболие на много родители, тъй като леглото е винаги отворено и мокро. Как ефективно да се излекува това заболяване? aFamilyToday Health ще ви помогне.
Когато бебето ви достигне 16-седмичната граница, ще забележите, че коремът ви леко стърчи. Освен това бебето също се развива постепенно.
Ако получите диагноза гестационен диабет, за да бъде добре контролирано вашето здраве, трябва да направите основните неща в следващата статия.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Както знаете, фибрите са незаменима съставка в ежедневните ястия. Една от храните, богати на фибри, е тиквата. Не всеки обаче разбира какво представляват тиквените фибри. Следвайте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да намерите отговора на въпроса по-горе!
