Колко важно е здравословното хранене за децата?

Правилната диета има изключително важно влияние върху здравето на вашето бебе.

Днес, когато проблемът със затлъстяването при децата внезапно нараства, храненето на децата се превърна в основна грижа на бащите и майките. И така, каква е правилната диета? Какво е значението на диетата за децата и какво да правим, когато децата са с анорексия?

Каква е правилната диета?

Правилната диета може да осигури достатъчно хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото. За да имате разумна диета, трябва да контролирате дневния си прием на калории от:

Свеж плод;

чисти зеленчуци и плодове;

Цели зърна;

Ядки;

Животински протеин;

боб.

Какво представляват калориите?

Количеството калории в храната е мярка за енергията, съдържаща се в тази храна. Вашето тяло използва калории от храната, за да ходи, мисли, диша и извършва редица други важни дейности. Средно всеки човек трябва да осигури около 2000 калории на ден, за да поддържа състоянието си.

Въпреки това, индивидуалните нужди от калории варират в зависимост от възрастта, пола и режима на упражнения . Мъжете обикновено се нуждаят от повече калории от жените, а хората, които редовно спортуват, се нуждаят от повече калории от тези, които не спортуват или рядко спортуват.

aFamilyToday Health споделя с вас количеството калории, които трябва да приемате всеки ден според възрастта:

Деца от 2 до 8 години: 1000 до 1400 калории;

Жени, които са редовно активни на възраст 14–30 години: 2400 калории;

Заседнали жени от 14 до 30 години: 1800 до 2000 калории;

Мъже, които са физически активни на възраст 14–30 години: 2800 до 3000 калории;

Заседнали мъже от 14 до 30 години: 2000 до 2600 калории;

Мъже и жени, които са редовно активни на възраст над 30 години: 2200 до 3000 калории;

Заседнали мъже и жени над 30: 1800 до 2200 калории.

Получаването на достатъчно калории всеки ден за себе си е също толкова важно, колкото и консумацията на тези калории. Трябва да ограничите консумацията на храни, които съдържат празни калории или храни, които съдържат малко или никаква хранителна стойност. Според изследователи, празните калории идват от захар и твърди мазнини като масло или мазнина (овча мазнина - твърда мазнина, произведена от растителни масла, като соево, памучно масло). Хората редовно консумират празни калории, когато ядат следните храни:

Пушено свинско;

Наденица ;

Торта;

Сирене;

Бисквитки;

Понички;

Енергийна напитка;

Плодов сок;

Спортни напитки и газирани напитки.

Колко важна е диетата?

Правилната диета играе много важна роля в осигуряването на хранителни вещества на органите и тъканите, за да може тялото да функционира ефективно. Ако бебето не е снабдено с адекватни хранителни вещества, то ще бъде податливо на заболявания, инфекции, умора и ниска ефективност на ученето .

Децата с лошо хранене са изложени на повишен риск от проблеми с растежа и развитието или влошено представяне в училище. Освен това лошите хранителни навици могат да се запазят до края на живота на вашето дете.

Нарастващият брой деца със затлъстяване и диабет у нас също е типичен пример от влиянието на неразумното хранене и малкото движение. Учените казват, че 4/10 от най-смъртоносните болести са пряко засегнати от яденето и пиенето. Тези заболявания са:

Сърдечно заболяване;

Рак;

Удар;

Диабет.

Какво да правите, когато детето ви страда от анорексия?

Ако детето ви е изключително придирчиво в храната, как да се уверите, че има правилна диета? Ето няколко предложения за хранене на вашето дете:

Осигурете разнообразие от бебешки храни;

По време на хранене винаги гответе поне едно ястие, което бебето харесва;

Установете правила за хранене на вашето дете.

Децата с анорексия често имат затруднения с храни, които са меки, дъвчащи или сложни. Експертите не насърчават готвенето на много различни ястия за всеки член на семейството, а също така не насърчават форми на възнаграждение или наказание за децата при хранене.