Как да се справим с високорискова бременност?

Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.

По време на бременността трябва да сте заети да се тревожите за много неща, от хранене до правилно спане. Ако бременността е високорискова, има за какво повече да се притеснявате. Тук aFamilyToday Health ще ви помогне как да се справите с тези тревоги и неприятности.

Определение за високорискова бременност

Бременност с висок риск означава, че по време на бременност са необходими специални грижи, за да се гарантира, че майката и бебето са здрави. Терминът „висок риск“ може да се отнася до различни здравословни проблеми, които могат да повлияят на бременността, като гестационен диабет , затлъстяване, прееклампсия или дори ХИВ.

Как да имам здравословна бременност?

Това, което трябва да направите, е много просто:

Следвайте стриктно инструкциите на Вашия лекар;

Пълен антенален преглед;

Направете всички изследвания, препоръчани от Вашия лекар;

Вземете лекарства, отпускани по лекарско предписание;

Винаги питайте Вашия лекар всеки път, когато имате някакви въпроси;

Внимавайте за признаци или симптоми, за да получите медицинска помощ веднага, преди нещата да се влошат;

Подредете работата за почивка правилно. Говорете с Вашия лекар (и с шефа си) за това как да коригирате служебните си задължения и графика си за пренатални грижи.

Как да облекчим налягането?

Бременността ще накара настроението ви да се промени нагоре и надолу. Най-добрият начин да преодолеете стреса и дискомфорта е да съсредоточите енергията си върху неща, които можете да контролирате добре, и да оставите нещата, които са трудни.

Ето няколко ефективни начина да се справите със стреса и да поддържате тялото и ума си стабилни:

Отпочинал. Планирайте време, в което можете да подремнете, да медитирате или да намерите начин да се отпуснете. Ако работите в офис, повдигайте краката си, когато седите;

Намалете натоварването. Помолете съпруга си или други членове на семейството да вършат домакинска работа. Ако имате много пари, помислете за наемане на камериерка, за да не се притеснявате повече.

Правя упражнения. Освен ако Вашият лекар не Ви посъветва да не го правите, редовните упражнения са важни по време на бременност. Ходенето и плуването са две много добри възможности. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете кои упражнения са безопасни и подходящи за Вас;

Вземете клас, за да останете във форма. Психологически упражнения за облекчаване на стреса и пренатална йога са добри възможности за справяне със стреса;

Играй навън. Студеният въздух и меката слънчева светлина ще ви помогнат да станете меки и удобни. Прекарването на време навън също ще ви помогне да спите по-добре.

Как да напълним тялото с енергия

По време на определени периоди от бременността може да се чувствате сякаш нямате енергия. Починете си малко, защото по-голямата част от енергията в тялото ви се прехвърля към плода. В моменти като тези предприемете тези прости стъпки, за да пестите енергия:

Оставете тялото си да си почине в точното време.

Пийте достатъчно 2-3 литра на ден.

Яжте различни здравословни храни като яйца, ечемик и ябълки. Ако сте анемични или имате дефицит на желязо, трябва да приемате добавка на желязо.

Как да контролираме емоциите си по положителен начин?

Не се насилвайте да бъдете щастливи или развълнувани през цялото време. Винаги, когато имате някакви здравословни проблеми, познаването на състоянието ви ще ви помогне повече. Ако чувството на тревожност ще ви мотивира да се съсредоточите върху неща, за да поддържате тялото си здраво, продължете, но го поддържайте умерено, тъй като стресът и депресията само ще влошат нещата.

Помислете за консултация с психолог, когато сте в лошо настроение. Вашият лекар може да ви помогне да определите причината и да повишите настроението ви. Освен това разговорът с хора, които са го преживели, ще ви помогне да почувствате съпричастност. Така няма да се чувствате сами и да получавате повече внимание и помощ.

Как хората разбират емоциите?

Ето няколко съвета, които да ви помогнат да споделите с близките си за вашата високорискова бременност, за да могат да ви подкрепят и да ви съчувстват.

Винаги казвайте на хората за вашите притеснения и преживявания;

Споделяйте статии, книги или други източници на информация за текущото си състояние;

Когато отидете на лекар, отидете със съпруга си или любимия човек.

Нека научим повече с aFamilyToday Health в част 2!