Храненето на майката през първия месец от бременността играе важна роля за осигуряване на хранителните нужди на майката и растежа и развитието на плода.
По време на бременността правилното хранене на майката играе важна роля за растежа и развитието на плода. Здравните специалисти препоръчват да приемате пренатален витамин 3 месеца преди зачеването.
В тази статия aFamilyToday Health ще ви преведе през храните, които да ядете и избягвате през първия месец от бременността.
Правите тест за бременност, когато разберете, че закъснявате с няколко дни за менструацията и резултатът е двуредов тест за бременност . Честито, бременна си.
Носенето на малко ангелче ви прави по-съзнателни в храненето, живота и упражненията. Освен това трябва да избягвате консумацията на нездравословна нездравословна храна, тютюн, алкохол и наркотици. В менюто за бременни през първия месец от бременността трябва да има много плодове и зеленчуци. Ето няколко предложения за вас:
Млякото и млечните продукти са добър източник на калций, витамин D, протеини, здравословни мазнини и фолиева киселина. През първите три седмици от бременността, освен мляко, бременните трябва да добавят кисело мляко и сирене към диетата си.
Фолиевата киселина е от съществено значение за развитието на невралната тръба на плода. Ето защо, освен да приемат добавки с фолиева киселина, бременните жени трябва да включват в диетата си храни, богати на фолиева киселина.
Тъмнозелени листни зеленчуци, аспержи, цитрусови плодове, боб, грах, канела, авокадо... са храни, богати на фолиева киселина.
Пълнозърнестите храни са добър източник на здравословни минерали като въглехидрати, фибри, витамини от В-комплекс, желязо, магнезий и селен. Те са от съществено значение за здравословния растеж и развитие на плода.
Ечемик, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, тестени изделия, просо и овесени ядки са зърнените храни, които бременните трябва да ядат през първия месец от бременността.
Яйцата са добър източник на протеини, витамини A, B, D, E и минерали като фосфор, селен, калций и цинк. Бременните жени ядат яйца и домашни птици през първия месец от бременността, за да подпомогнат здравословното развитие на плода.
Плодове като пъпеши, авокадо, нар, банани, портокали, ягоди и ябълки са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти, необходими за растежа на вашето бебе.
Бременните жени трябва да дават предпочитание на цветните зеленчуци. Те ще осигурят основни хранителни вещества за бебето, което расте ден след ден в утробата.
Ядките и сушените плодове са отличен източник на здравословни мазнини, витамини, протеини, минерали, флавоноиди и фибри. Редовното им ядене не само носи много ползи за плода, но и е полезно за бременната майка.
Рибата е най-добрият пример за висококачествен източник с ниско съдържание на мазнини. Рибата е добър източник на омега-3 мастни киселини, витамини B, D и E, както и основни минерали като калий, калций, цинк, йод, магнезий и фосфор.
Месото е богат източник на витамини, протеини, цинк и желязо. Яденето на месо умерено по време на бременност е полезно за здравето както на майката, така и на бебето. Въпреки това, едно нещо, което трябва да имате предвид, е, че трябва да ядете добре сварено месо, а не сурово или недостатъчно обработено месо.
През първия месец от бременността бременните жени трябва да избягват някои от следните храни, тъй като те могат да навредят на плода и здравето на майката:
Меките сирена са направени от непастьоризирано мляко и могат да съдържат вредни бактерии. Бременните жени, които ядат меко сирене, са изложени на риск от хранително отравяне. Ето защо, за да осигурите здраве, трябва да избягвате да ги консумирате.
Високите нива на консерванти, захар и натрий в пакетирани и преработени храни като сокове, печени изделия, бонбони и др. не са полезни за вас и вашето бебе. Освен това някои пакетирани и преработени храни могат също да съдържат бактерии, плесени и др., които могат да причинят хранително отравяне.
Бременните жени трябва да си изградят навик да готвят у дома с пресни продукти от естествен или органичен произход.
Рибата тон, скумрия, херинга, стриди... са храни, съдържащи високи нива на живак. Живакът не само причинява непредвидими ефекти върху здравето на бременните жени, но също така причинява неблагоприятни ефекти върху развитието на мозъка на плода. Ето защо бременните жени трябва да избягват да ядат морски дарове по време на ранна бременност.
Зелената папая има много латекс (латекс), който причинява контракции на матката, което може да доведе до спонтанен аборт. Ето защо бременните жени през първия месец от бременността трябва да избягват да ядат сурова зелена папая.
Въпреки това, варената зелена папая е с високо съдържание на хранителни вещества, така че можете да ядете малки количества, ако Вашият лекар не Ви е посъветвал да я избягвате.
Този плод съдържа вещество, наречено бромелаин, което омекотява матката. По време на ранна бременност яденето на ананас може да доведе до спонтанен аборт.
Суровото или недостатъчно обработено месо може да бъде заразено с бактерии, салмонела, листерии и др., които могат да причинят сериозни заболявания и да засегнат здравето на бременните жени и развитието на плода . В идеалния случай трябва да избягвате да ядете недостатъчно обработено или недопечено месо, за да осигурите здравето както на майката, така и на бебето.
Няколко проучвания показват, че яденето на твърде много нездравословна храна по време на бременност е свързано с проблеми с психичното здраве като депресия и тревожност. Освен това, яденето на твърде много от тези храни по време на бременност допринася за затлъстяването при бебетата.
Ако имате навика да пиете кафе, по време на бременност трябва да ограничите консумацията на кофеин . Кофеинът засяга нервната система на потребителя и прекомерното пиене може да доведе до раздразнителност, раздразнителност и тревожност. Това увеличава риска от спонтанен аборт.
Пиенето на алкохол по време на бременност ще повлияе негативно на развиващия се плод и може да доведе до сериозни вродени дефекти. Ето защо по време на бременност бременните жени категорично не трябва да пият алкохол и да консумират други алкохолни напитки.
Бременната жена се нуждае от около 300 допълнителни калории на ден, за да осигури растежа на плода. Ето защо, за да попълнят тези калории за тялото, бременните жени трябва да ядат плодове и ядки, които са полезни за бременните жени, и да избягват да консумират много сладкиши. Причината е, че яденето на твърде много сладки храни може да доведе до наддаване на тегло и диабет по време на бременност.
Ето някои неща, свързани с храненето, които бременните жени трябва да имат предвид през първия месец от бременността:
Ако не сте приемали витамин преди да се опитате да забременеете, особено фолиева киселина, попитайте гинеколога си за добавки и дозировки.
Говорете с Вашия лекар или диетолог, за да разберете колко храна трябва да ядете, кои храни трябва да дадете приоритет и да ограничите. Яденето твърде много или твърде малко е вредно за здравето както на майката, така и на бебето.
Изберете здравословни и безопасни храни.
Бременните жени трябва да дадат приоритет на плодовете и зеленчуците в менюто. Трябва да ядете плодове, ядки, които са полезни за бременни жени, вместо нездравословни закуски.
Пийте достатъчно вода.
Изградете разумен режим на физическа активност и го правете редовно.
През първия месец от бременността тялото ви ще има редица промени, като хормонални промени, промени в психичното състояние, умора, повръщане или гадене сутрин. Въпреки това, бременните жени могат да намалят това състояние, като ядат здравословни храни, ядат умерено, поддържат добър ум и тренират умерено и правилно. Това не само ще ви помогне да останете здрави по време на бременност, но също така ще помогне на вашето бебе да расте и да се развива добре.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
Здравните експерти на aFamilyToday предоставят информация за това колко наддаване на тегло при бременност трябва да постигнете и здравословни методи за наддаване на тегло за здравословна бременност.
aFamilyToday Health споделя бележки за ходенето по време на бременност, така че бременните жени да имат най-здравословния и безопасен режим на упражнения както за майката, така и за плода.
aFamilyToday Health - Въпреки че сънищата ни идват всяка вечер, по време на бременността сънищата на бременната майка съдържат повече емоции
Семената от копър са ценени като чудодейна билка, която може да ви помогне да се отървете от много проблеми, свързани с бременността.
Учени от Обединеното кралство казват, че стресът по време на бременност може да повлияе на IQ, развитието на плода и да причини други проблеми в живота.
Ако не харесвате кравето мляко, бадемовото мляко ще бъде идеален заместител за бременни жени, защото е едновременно вкусно и лесно за приготвяне.
Според изследвания, жените с наднормено или поднормено тегло имат 23 до 43 процента по-малък шанс за зачеване, отколкото други жени. Следователно теглото на майката при зачеване трябва да бъде това, което тревожи много жени.
Гръцкото кисело мляко е идеалната хранителна добавка към вашата диета за бременност, осигуряваща много от хранителните вещества, от които се нуждаете всеки ден.
Според проучване, ако бременните жени ядат много пиле, това ще намали размера на "малкия пенис". плода и причиняват няколко други проблема. Това проучване обаче разглежда само гледната точка на бременните жени, изложени на фталати в бързото хранене, пакетираната храна... Следователно, ако се готви у дома, пилето все още е безопасно за бременни жени.
aFamilyToday Health - По време на бременност тялото на майката говори за собственото й здравословно състояние. Всеки път, когато бременна жена жадува за храна и какво правите, за да контролирате това желание/
За да не се стига до по-сериозни проблеми, трябва да се запознаете с причините и лечението на кървенето на венците по време на бременност!
Изтръпването на ръцете може да има много причини, като синдром на карпалния тунел, ниско кръвно налягане и скованост.
aFamilyToday Health ще сподели най-добрите позиции за сън за бременни майки, за да ви помогне да се чувствате най-комфортно през 9 месеца и 10 дни от бременността.
Как да използвате шафранов плодник правилно се интересува от много хора. Защото тази билка има както ползи, така и рискове.
Крампите по време на бременност са много болезнени за бременните жени. Нека aFamilyToday Health научи 6 начина за предотвратяване на това явление и как да се справим с него.
Бременните жени, които ядат кашу, са ценени за тяхното хранително ниво, безопасност и ограничават риска от алергии повече от фъстъците.
aFamilyToday Health – Препоръчително е да поддържате рутинни упражнения за бременни жени, за да имат добро здраве на майката и плода и да подкрепяте майката по време на раждане.
Бременните жени често се тревожат по време на раждането. 3 упражнения aFamilyToday Health ще помогне на бременните майки да се подготвят психологически и да имат добро здраве, когато бременните жени раждат.
Оток, изтръпване на краката, това са често срещани проблеми, с които се сблъскват бременните жени. За да облекчите дискомфорта, можете да опитате нежни мерки за масаж на краката.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
