Наддаването на тегло по време на бременност винаги е проблем за бременните жени. И така, каква е същността на това? aFamilyToday Health ще ви предостави следната информация относно наддаването на тегло при бременност.
Бебетата обикновено тежат между 3,1-3,6 кг при раждане. Теглото на вашето бебе е част от наддаването на теглото ви по време на бременност. Обикновено можете да тежите с 12,5 кг повече, отколкото преди бременността. Това число обаче може да варира в зависимост от предишния ви ръст и тегло. И така, в допълнение към теглото на вашето бебе, кои части от вашето тегло се увеличават за останалите?
По време на бременност телесното ви тегло ще включва:
Бебе: 3,1-6 кг
По-голям бюст: 0,4-3 кг
По-голяма матка: 9 кг
Плацента: 0,2 кг
Амниотична мембрана: 9 кг
Увеличение на кръвната маса: 3-1,8 кг
Увеличение на обема на течността: 1,3-1,8 кг
Запас от мазнини: 2,7-6кг.
Ако вземете предвид всеки етап от бременността си, теглото ви ще варира еднакво:
Първите 3 месеца от бременността: Ще наддадете 0,5-2 кг през първите 3 месеца.
Втори триместър на бременността: Ще наддавате 0,5 кг на седмица през следващите 3 месеца.
Последните 3 месеца от бременността: Ще наддавате 0,5 кг на седмица през последните 3 месеца.
Винаги имайте предвид, че храненето за вашето бебе не означава, че трябва да ядете два пъти повече, отколкото обикновено. Всъщност тялото ви не се нуждае от много допълнителна енергия през първите 3 месеца. През следващите 3 месеца експертите препоръчват да приемате около 340 калории на ден и да добавяте около 450 калории през последните 3 месеца.
Въпреки това, експертите често препоръчват да се изчисли наддаването на тегло при бременност, като използвате вашия ИТМ преди да забременеете:
Ако преди бременността вашият ИТМ е бил по-голям от 26, ще трябва да качите 7-11,5 кг по време на бременност.
Ако преди бременността вашият ИТМ е бил между 20 и 26, ще трябва да качите 11,5-16 кг по време на бременност.
Ако преди бременността вашият ИТМ е бил под 20, ще трябва да качите 12,5-18 кг по време на бременност.
Винаги поддържайте здравословно тегло преди и по време на бременност, това ще помогне на вашето бебе да расте стабилно. Можете да стабилизирате собственото си тегло чрез разумна диета. Средната бременна жена се нуждае от допълнителни 300 здравословни калории на ден, за да достигне идеалното си тегло за бременност.
Наддаването на тегло над препоръчаното по време на бременност ви излага на по-висок риск от проблеми с кръвното налягане като гестационна хипертония (високо кръвно налягане по време на бременност) и прееклампсия . Тези проблеми могат да ви накарат да се родите преждевременно .
В допълнение, наддаването на твърде много тегло по време на бременност увеличава риска от:
Цезарово сечение
Плодът е голям, което затруднява раждането, трудно се ражда
Следващата бременност също ще бъде с наднормено тегло, което увеличава риска от диабет и цезарово сечение.
Повечето бременни жени, които са с наднормено тегло или затлъстяване преди бременността, наддават повече от необходимото. Ако сте с наднормено тегло, говорете с Вашия лекар (за предпочитане преди да забременеете) за начините да намалите риска, особено ако имате проблеми, свързани със затлъстяването, например високо кръвно налягане или диабет .
Натрупването на твърде малко тегло по време на бременност, особено ако не сте достигнали идеалното си тегло преди бременността, може да увеличи риска бебето ви да се роди с ниско тегло при раждане (по-малко от 2,5 кг). Това състояние може да причини много проблеми за вашето бебе, като например:
Затруднено сукане
Хипогликемия
Трябва да останете в болницата по-дълго за по-нататъшно наблюдение.
Въпреки това, жените, които са били с наднормено тегло над 20 kg преди бременността, не са наддали или са натрупали малко тегло по време на бременността, могат да намалят риска от усложнения при бременност, като високо кръвно налягане, прееклампсия и големи бебета.
Ето 5 съвета, които да ви помогнат да наддадете на тегло, ако Вашият лекар Ви препоръча да наддадете на тегло по време на бременност:
Яжте 5 до 6 хранения на ден
Винаги носете здравословни закуски, като сандвичи с вода, ябълки, банани. 5 ml крем с фъстъчено масло ще ви даде 100 калории и 7 g протеин
Добавете обезмаслено мляко към картофено пюре, бъркани яйца и горещи зърнени храни
Добавете маргарин, сметана масло и сирене към любимите си ястия.
Какво ще кажете в случай, че трябва да отслабнете по време на бременност? Отслабнете под стриктния контрол на Вашия лекар. Въпреки това, в повечето случаи бременните жени не трябва да се опитват да отслабнат или да спазват диета.
Ако все още имате въпроси относно това, моля, консултирайте се с Вашия лекар или експерти за навременни съвети и отговори.
Ако в миналото сте имали проблеми с контролирането на теглото си, ще бъдете обсебени от напълняването. Така или иначе, винаги помнете, че наддаването на тегло е необходимо за здравословна бременност и че наднорменото тегло постепенно ще изчезне след раждането.
Ако наддаването на тегло ви кара да се чувствате неудобно, не се притеснявайте, защото не сте сами. Говорете с приятели и семейство, за да облекчите психологическия си натиск.
Ще загубите около половината от допълнителното си тегло при бременност през първите 6 седмици след раждането. Теглото на плода е около 3,5 кг. Амниотичната течност , плацентата плюс течност и кръв ще представляват около 3,5 до 5,5 кг.
Останалото тегло ще отнеме до 9 месеца бременност или дори повече време, за да изчезне. Здравословната диета, съчетана с редовни упражнения, е най-добрият начин за бързо намаляване на наднорменото тегло.
Въпреки че наистина искате да отслабнете бързо, не намалявайте калориите в диетата си твърде внезапно. Трябва да дадете на тялото си хранителните вещества, от които се нуждае, защото грижата за вашето бебе отнема много енергия. Бъдете търпеливи, особено ако кърмите, това също е напълно естествен начин за отслабване.
Ако имате проблеми със загубата на тегло, посетете диетолог или фитнес треньор, който да ви помогне да отслабнете безопасно и ефективно!
Разгледайте повече:
Храната, която жадувате, добра ли е за вашето неродено бебе ?
Основното хранене, което всяка бременна майка трябва да знае
14 вида минерали, които трябва да приемате по време на бременност
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
