Каква е причината за болка в таза по време на бременност?
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Трябва ли бременните жени да ходят по време на бременност?
Ходенето е едно от най-лесните упражнения, особено за бременни жени, които винаги се нуждаят от леки упражнения, за да контролират телесното тегло. Въпреки това има много мнения, че бременните жени не трябва да ходят. Дали това е правилно?
Добре ли е ходенето по време на бременност?
Ходенето е страхотно и безопасно занимание за бъдещите майки. Това е идеалният начин да ви помогне да получите нужните упражнения по време на бременност.
Бързото ходене помага на сърцето и белите дробове да работят по-ефективно, без да напрягате коленете и глезените. Това е безплатна дейност, която можете лесно да включите в ежедневието си и да я поддържате дълго време.
За още повече мотивация отидете на разходка с приятели и семейство. Това ще помогне на времето да премине по-бързо и ще ви насърчи да удължите времето си за разходка.
Как трябва да се подготвите за ходене по време на бременност?
Ако сте ходили редовно преди да забременеете, опитайте се да поддържате този навик. И обратно, ако тепърва започвате да ходите, започнете с кратки разходки от около 15 минути, три пъти седмично.
След като изградите редовен навик за ходене, можете да увеличите темпото дори по-бързо, до 30 минути, четири или повече пъти за една седмица. Ако сте физически годни, трябва да опитате по-дълга разходка, но забавете темпото или спрете, ако се чувствате твърде уморени, зле или чувствате някаква болка. Вашето тяло ще ви каже кога да спрете.
Ако нямате много време, комбинирайте ходенето с ежедневни дейности като ходене, вместо да шофирате на кратки разстояния, само да вземете автобуса за известно време или да излезете навън и да се разтягате в обедната си почивка. .
Не забравяйте да носите слънцезащитен крем и шапка, ако се разхождате на слънце, и не забравяйте да носите бутилка с вода, за да предотвратите дехидратация. Дехидратацията може да повиши телесната ви температура, което е лошо както за вас, така и за вашето неродено бебе.
Как трябва да се адаптират майките към ходенето по време на бременност?
С всеки етап от бременността трябва да коригирате ходенето си така, че да отговаря на вашето тяло и фитнес, за да постигнете най-добри резултати, като същевременно защитавате както майката, така и плода.
първите 3 месеца от бременността
По време на тази начална фаза не е нужно да променяте твърде много обичайната си рутина за ходене. Не забравяйте да носите обувки с нисък ток за максимален комфорт. Когато ходите, първо спуснете петата, а след това пръстите на краката, вместо да поставяте целия си крак на пътя.
Освен това, през летните дни са твърде горещи и влажни с висока влажност, бременните жени не трябва да се разхождат. Можете да опитате други дейности на закрито, като плуване.
2 триместър на бременността
По това време ще бъдете по-енергични, отколкото през първите 3 месеца, така че можете да увеличите разстоянието за ходене. Въпреки това, може да се почувствате по-подути, когато коремът ви започне да се вижда.
При ходене дръжте брадичката си изправена, гледайте напред, дръжте тялото си изправено, така че телесното тегло да е равномерно разпределено, а не върху гърба ви да причинява болка. Трябва също да завъртите ръцете си, за да подпомогнете баланса и да подобрите тренировката си, ако желаете.
Може да забележите, че моделът ви на ходене се променя и се въртеше малко. Това е така, защото тялото ви се приспособява към всички промени, които се случват по време на бременност. Бедрата и глезените ви работят много, така че можете да нараните, ако прекалите. Слушайте тялото си и не ходете до точката на изтощение.
Ако ви се налага да водите разговор по време на ходене, забавете малко или ходете за по-кратък период от време.
Последните 3 месеца от бременността
Придържайте се към редовни упражнения за ходене до края на бременността, ако можете. През този период трябва да избягвате да ходите по дълги пътища или навсякъде с неравен терен, тъй като това може да ви накара да загубите равновесие, лесно да паднете или да се почувствате претоварени. Ако почувствате болка в таза или гърба по време на ходене, уведомете незабавно Вашия лекар, за да може да се насочи към физиотерапевт.
Времето е едно от най-добрите неща, които можете да дадете на бебето си, така че винаги се опитвайте да планирате ежедневна разходка с бебето си. Ще бъде златен момент за бременната майка да спортува, докато разговаря с бебето си, като й помага винаги да усеща любовта на майка си още преди да се роди.
Може да се интересувате от следните теми:
7 съвета за поддържане на график за упражнения за бременни жени .
3 упражнения за подготовка на бременни за раждане.
9 кожни проблеми, с които често се сблъскват бременните жени
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
Защо качихте тегло по време на бременност?
Здравните експерти на aFamilyToday предоставят информация за това колко наддаване на тегло при бременност трябва да постигнете и здравословни методи за наддаване на тегло за здравословна бременност.
Трябва ли бременните жени да ходят по време на бременност?
aFamilyToday Health споделя бележки за ходенето по време на бременност, така че бременните жени да имат най-здравословния и безопасен режим на упражнения както за майката, така и за плода.
Декодиране на мистериозните сънища на бременни жени
aFamilyToday Health - Въпреки че сънищата ни идват всяка вечер, по време на бременността сънищата на бременната майка съдържат повече емоции
Бременните жени, които пият сок от семена от копър, носят много неочаквани ползи
Семената от копър са ценени като чудодейна билка, която може да ви помогне да се отървете от много проблеми, свързани с бременността.
Стресът по време на бременност може да навреди на нероденото бебе
Учени от Обединеното кралство казват, че стресът по време на бременност може да повлияе на IQ, развитието на плода и да причини други проблеми в живота.
Бадемово мляко: Полезно за бременни жени и цялото семейство
Ако не харесвате кравето мляко, бадемовото мляко ще бъде идеален заместител за бременни жени, защото е едновременно вкусно и лесно за приготвяне.
Какво трябва да бъде теглото на майката при зачеване?
Според изследвания, жените с наднормено или поднормено тегло имат 23 до 43 процента по-малък шанс за зачеване, отколкото други жени. Следователно теглото на майката при зачеване трябва да бъде това, което тревожи много жени.
Защо трябва да добавите гръцко кисело мляко към вашата диета?
Гръцкото кисело мляко е идеалната хранителна добавка към вашата диета за бременност, осигуряваща много от хранителните вещества, от които се нуждаете всеки ден.
Бременните жени, които ядат пиле, оказват влияние върху “малкото момче” на бебето?
Според проучване, ако бременните жени ядат много пиле, това ще намали размера на "малкия пенис". плода и причиняват няколко други проблема. Това проучване обаче разглежда само гледната точка на бременните жени, изложени на фталати в бързото хранене, пакетираната храна... Следователно, ако се готви у дома, пилето все още е безопасно за бременни жени.
4 съвета, които да помогнат на бременните жени да контролират апетита
aFamilyToday Health - По време на бременност тялото на майката говори за собственото й здравословно състояние. Всеки път, когато бременна жена жадува за храна и какво правите, за да контролирате това желание/
Кървене на венците по време на бременност: Какво трябва да знаят бременните жени?
За да не се стига до по-сериозни проблеми, трябва да се запознаете с причините и лечението на кървенето на венците по време на бременност!
Бременни жени с изтръпване на ръцете: виновникът и лечението
Изтръпването на ръцете може да има много причини, като синдром на карпалния тунел, ниско кръвно налягане и скованост.
Най-добрата поза за сън за бременни жени
aFamilyToday Health ще сподели най-добрите позиции за сън за бременни майки, за да ви помогне да се чувствате най-комфортно през 9 месеца и 10 дни от бременността.
Кажете на бременните жени как да използват шафран
Как да използвате шафранов плодник правилно се интересува от много хора. Защото тази билка има както ползи, така и рискове.
Страданието на бременна майка по време на сън: спазми
Крампите по време на бременност са много болезнени за бременните жени. Нека aFamilyToday Health научи 6 начина за предотвратяване на това явление и как да се справим с него.
12 ползи от бременните жени, които ядат кашу: Полезни за майката, полезни за плода
Бременните жени, които ядат кашу, са ценени за тяхното хранително ниво, безопасност и ограничават риска от алергии повече от фъстъците.
7 съвета за поддържане на график за упражнения за бременни жени
aFamilyToday Health – Препоръчително е да поддържате рутинни упражнения за бременни жени, за да имат добро здраве на майката и плода и да подкрепяте майката по време на раждане.
3 упражнения за подготовка за раждане
Бременните жени често се тревожат по време на раждането. 3 упражнения aFamilyToday Health ще помогне на бременните майки да се подготвят психологически и да имат добро здраве, когато бременните жени раждат.
Научете за матката и промените по време на бременност
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Какво знаете за синдрома на забавяне на растежа на плода?
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Кафяв секрет по време на бременност: 10 най-чести причини
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: признаци, рискове и лечение
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
7 начина за дишане по време на раждане: Бременните жени трябва да овладеят
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Каква е причината за болка в таза по време на бременност?
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Високият холестерол по време на бременност е опасен?
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
Опасно ли е бременните да ядат лед?
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Бременност с еднорога матка: Какво трябва да знаете
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.