12 ползи от бременните жени, които ядат кашу: Полезни за майката, полезни за плода

Бременните жени, които ядат кашу, са ценени за тяхното хранително ниво, безопасност и ограничават риска от алергии повече от фъстъците.

По време на бременност ще трябва да ограничите приема на определени храни. Вашата диета също ще претърпи много промени, тъй като не всички храни се считат за безопасни за бебето. Въпреки това, ако не сте алергични към ядки, препоръчително е бременните жени да ядат кашу в подходящо количество.

Добре ли е бременните да ядат кашу?

Кашуто отдавна е отличен естествен източник на протеини, въглехидрати, фибри, желязо и витамини. Консумирането на тези ядки ще помогне на вас и вашето бебе да поддържате основните хранителни нужди. Следователно, бременните жени да ядат кашу е добър и безопасен навик.

Какви ползи ще имат бременните жени от яденето на кашу?

Ето добрите ефекти на бременните жени, които ядат кашу по време на бременност:

Намаляване на риска от алергии при плода

Увеличете устойчивостта, борете се с инфекциите

Предотвратяване и премахване на запека по време на бременност поради високото съдържание на фибри

Когато ядете кашу, вие също така осигурявате калций, за да поддържате зъбите и венците здрави

Фолиевата киселина, присъстваща в кашуто, ще ви помогне да ограничите вродените дефекти като спина бифида за плода

Ядките от кашу помагат за добавяне на цинк, минерал, който е от съществено значение за развитието на феталните клетки

Благодарение на богатото количество магнезий кашуто ще може да ви помогне при предотвратяване на мускулни крампи, главоболие и мигрена.

Заедно с други ядки, кашуто осигурява протеин, който допринася за производството на аминокиселини и възстановяването на клетките по време на бременност.

Кашуто е добър източник на желязо, което подпомага производството на червени кръвни клетки, бори се с умората и анемията, причинени от дефицит на желязо по време на бременност.

Яденето на кашу по време на бременност също помага за поддържане на нивата на кръвната захар, особено в случай, че имате гестационен диабет

Ядките кашу са доста полезни за бременни жени с поднормено тегло (ИТМ под 18,5 преди бременността) и искат да наддават на тегло по време на бременност по здравословен начин, тъй като този орех е много богат на калории, както и на мазнини.

Витамин К, съдържащ се в кашуто, подпомага съсирването на кръвта при бременни жени. Този минерал също е от съществено значение за предпазване на плода от риска от хемофилия или хеморагично заболяване при новороденото. В допълнение, калият, присъстващ в кашуто, също помага за поддържане на нивата на кръвното налягане, като неутрализира страничните ефекти на солта.

Хранителна стойност в кашуто

В 100 g ядки кашу осигуряват много хранителни вещества със следното съдържание:

Калий: 660 mg

Калций: 37 mg

Цинк: 5,78 mg

Фолат: 25 mcg

Витамин К: 34,1 mcg

Магнезий: 292 mg

Фибри: 3,3 g

Фосфор: 593 mg

Белтъчини: 18.22g

Мазнини: 43,85гр

Въглехидрати: 30.19гр

Наситени мазнини: 7,783g.

Бременните жени, които ядат кашу, трябва да избират био

Въпреки че органичните кашу или биологичните кашу са по-малки по размер от обикновените кашу, те носят много повече хранителна стойност и също така са по-вкусни. Тъй като се отглежда по естествен начин, без използването на хербициди или пестициди, чистият вкус на кашу ще бъде запазен.

Био кашуто съдържа високи нива на хранителни вещества като мед, магнезий, фосфор, манган, въглехидрати и витамини. Това прави кашуто основна храна за бременни жени. В допълнение, фактът, че бременните жени ядат органично кашу по време на бременност, също помага за цялостното развитие на плода и допълва майката с необходимите хранителни вещества по време на бременност.

Как трябва да ядат кашу бременните жени?

Значението на кашуто за бременност е подчертано от диетолозите. От друга страна, кашуто може да се появи в ежедневното меню с различни вариации:

Печена с мед

Сервирайте със зърнени храни за закуска

Сервирайте с гръцко кисело мляко или обикновено кисело мляко

Сервирайте със сушени плодове или други ядки за борба с гаденето

Пасирайте кашу за приготвяне на масло от кашу, за ядене с плодове и зеленчуци, за допълнителен вкус.

Освен обичайните закуски, кашуто може да се преработи и във вкусно мляко от кашу с много хранителни вещества. Как да сготвим мляко от кашу, както следва:

Накиснете 1 чаша кашу за няколко часа, за да омекнат, след това отстранете копринената обвивка (ако има такава), измийте и подсушете

Изсипете кашуто и 4 чаши варена вода в блендер с висока мощност

Можете да добавите малко захар или мед за подсладяване

Блендирайте на максимум 2 минути

Изсипете в чаша и се насладете.

Можете да налеете мляко от кашу в стъклена бутилка, да го съхранявате в хладилник и да го използвате до 2 дни.

Странични ефекти, когато бременните жени ядат твърде много кашу

Ядките кашу са много полезни за бременни жени, но не трябва да ядете твърде много поради това. Бременни жени, които ядат твърде много кашу, могат да получат няколко нежелани странични ефекти, като:

1. Наднормено тегло

Благодарение на изобилните калории и мазнини, кашуто ще накара бременните жени да надвишават стандарта, ако ядете повече от разрешеното количество. Следователно, бременните жени трябва да ядат само около 30 г кашу, което съответства на около 10 ядки на ден, за да избегнат горната ситуация.

2. Алергии

Кашуто съдържа съставка, наречена урушиол (маслено органично съединение, което носи алерген), което може да причини сърбеж и обриви по кожата.

3. Проблеми с бъбреците

Освен това рискувате от проблеми с бъбреците и черния дроб, ако консумирате твърде много оксалат от кашу. Това е вещество, което има потенциал да натрупва течност в тялото и да причинява усложнения при бременност.

4. Хипертония

Яденето на твърде много осолени печени кашу може да повиши нивата на натрий и да доведе до промяна на кръвното налягане, оказвайки натиск върху артериите, сърцето и бъбреците.

Признаци на бременни жени, алергични към кашу

Някои симптоми на алергия към кашу, за които трябва да внимавате, включват:

Сърбеж в области като очите, кожата, около устата

Болка в корема

Анафилаксия

диария

гадене

Повръщане

Недостиг на въздух.

След като ядат кашу и се чувстват неудобно или изпитват горните състояния, бременните жени трябва да посетят лекар за навременна диагноза и лечение.

Бременните жени да ядат кашу е навик, който се насърчава, тъй като този орех съдържа много хранителни вещества, които са полезни за здравето. Не само това, кашуто е много вкусно и лесно за ядене с други ястия, за да стимулира вкусовите рецептори. Ако търсите добри ядки за бременни жени , помислете за кашу.