Крампите са често срещано явление при бременни жени по време на сън. Точната причина за спазмите на съня по време на бременност все още не е известна. Нека обаче да научим с aFamilyToday Health как можете да предотвратите това явление, за да имате по-добър нощен сън.
В началото на упражнението трябва да застанете на около една ръка разстояние от стената, с изправени ръце към стената. Поставете левия си крак пред десния, бавно огънете левия крак, като държите десния си крак изправен, а дясната пета все още е на пода, и задръжте това положение за 30 секунди. Не забравяйте да държите бедрата и гърба си прави, стъпалата перпендикулярни на стената, след 30 минути сменете краката. Това упражнение ще ви помогне да предотвратите появата на спазми, докато спите.
Разумната и редовна физическа активност ще помогне за подобряване на спазмите по време на бременност. Изберете упражнения, които са подходящи за всеки етап от вашата бременност и се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги, преди да решите да опитате ново упражнение.
Няколко проучвания потвърждават ролята на магнезия за предотвратяване на спазми при бременност. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги за прием на добавка, съдържаща магнезий, или добавки с богати на магнезий храни като зърнени храни, бобови растения, ядки и сушени зеленчуци.
Моля, осигурете достатъчно вода за тялото, за да помогнете на мускулите да работят „гладко“. Ако урината ви е по-тъмна от обикновено, това може да е знак, че сте дехидратирани, намерете чаша вода и пийте много.
През деня избирайте обувки, които пасват, са удобни и пасват на краката ви, така че краката ви да останат свободни и отпуснати.
Преди лягане трябва да вземете гореща вана, за да отпуснете тялото си. Когато спите, носете широки панталони или нощница, за да направите краката си по-удобни. Ако имате крампи, все още имате място да изправите крака си.
Незабавно разтегнете мускулите си. Изпънете първо прасците и петите, след това бавно към глезените и пръстите на краката. Това може да бъде доста болезнено в началото, но болката преминава бързо и премахва спазмите. След това си направете масаж на прасеца или се разходете в стаята за няколко минути.
Ако все още имате болка, имате чести повтарящи се крампи или кракът ви е много подут, незабавно уведомете Вашия лекар. В редки случаи с шанс 1 на 2000 може да имате кръвен съсирек, който да причини венозна тромбоза на крака. Това е крайно извънредно положение. Кажете на Вашия лекар, ако имате някой от горните симптоми.
Крампите по време на бременност са много болезнени за бременните жени. Нека aFamilyToday Health научи 6 начина за предотвратяване на това явление и как да се справим с него.
aFamilyToday Health – Грейпфрутът е вкусен и питателен плод, но бременните жени също трябва да обърнат внимание на някои проблеми, когато ядат грейпфрут по време на бременност.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
