Крампите са често срещано явление при бременни жени по време на сън. Точната причина за спазмите на съня по време на бременност все още не е известна. Нека обаче да научим с aFamilyToday Health как можете да предотвратите това явление, за да имате по-добър нощен сън.
В началото на упражнението трябва да застанете на около една ръка разстояние от стената, с изправени ръце към стената. Поставете левия си крак пред десния, бавно огънете левия крак, като държите десния си крак изправен, а дясната пета все още е на пода, и задръжте това положение за 30 секунди. Не забравяйте да държите бедрата и гърба си прави, стъпалата перпендикулярни на стената, след 30 минути сменете краката. Това упражнение ще ви помогне да предотвратите появата на спазми, докато спите.
Разумната и редовна физическа активност ще помогне за подобряване на спазмите по време на бременност. Изберете упражнения, които са подходящи за всеки етап от вашата бременност и се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги, преди да решите да опитате ново упражнение.
Няколко проучвания потвърждават ролята на магнезия за предотвратяване на спазми при бременност. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги за прием на добавка, съдържаща магнезий, или добавки с богати на магнезий храни като зърнени храни, бобови растения, ядки и сушени зеленчуци.
Моля, осигурете достатъчно вода за тялото, за да помогнете на мускулите да работят „гладко“. Ако урината ви е по-тъмна от обикновено, това може да е знак, че сте дехидратирани, намерете чаша вода и пийте много.
През деня избирайте обувки, които пасват, са удобни и пасват на краката ви, така че краката ви да останат свободни и отпуснати.
Преди лягане трябва да вземете гореща вана, за да отпуснете тялото си. Когато спите, носете широки панталони или нощница, за да направите краката си по-удобни. Ако имате крампи, все още имате място да изправите крака си.
Незабавно разтегнете мускулите си. Изпънете първо прасците и петите, след това бавно към глезените и пръстите на краката. Това може да бъде доста болезнено в началото, но болката преминава бързо и премахва спазмите. След това си направете масаж на прасеца или се разходете в стаята за няколко минути.
Ако все още имате болка, имате чести повтарящи се крампи или кракът ви е много подут, незабавно уведомете Вашия лекар. В редки случаи с шанс 1 на 2000 може да имате кръвен съсирек, който да причини венозна тромбоза на крака. Това е крайно извънредно положение. Кажете на Вашия лекар, ако имате някой от горните симптоми.
Крампите по време на бременност са много болезнени за бременните жени. Нека aFamilyToday Health научи 6 начина за предотвратяване на това явление и как да се справим с него.
aFamilyToday Health – Грейпфрутът е вкусен и питателен плод, но бременните жени също трябва да обърнат внимание на някои проблеми, когато ядат грейпфрут по време на бременност.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
