По време на бременността всичко, което ядете, също се нуждае от специално внимание, за да се гарантира здравето на бременната майка и плода. Така че добре ли е бременните да ядат моркови по време на бременност и какво трябва да се има предвид, когато ядат тази храна?
Вие сте бременна, така че искате да направите всичко правилно в името на здравето и благополучието на вашето бебе. Първото и най-важно нещо, на което бременните жени трябва да обърнат внимание, е диетата и храненето по време на бременност. Ако се чудите дали яденето на моркови по време на бременност е добър избор, прочетете следната статия от aFamilyToday Health . В тази статия ще разгледаме ползите и рисковете от консумацията на моркови по време на бременност.
Морковите са кореноплодни зеленчуци, които съдържат много важни витамини и минерали. В 100 г моркови има:
Енергийна стойност: 41 kcal
Въглехидрати: 9,58гр
Захар: 4,5гр
Белтъчини: 0,93гр
Мазнини: 0,24 г
Фибри: 2.8g
Витамин С: 6 mg
Витамин А: 5 mg
Витамин В6: 0,135гр
Витамин К: 13,2 ug
Калций: 33 mg
Сол: 69 mg
Фосфор: 35 mg
Калий: 320 mg
Магнезий: 12 mg
Мед: 0,045 mg
желязо: 0,3 mg
Цинк: 0,24 mg
Черен дроб: 0,143 mg
Селен: 0,1 ug…
Морковите са добър източник на витамини и различни минерали. Това е кореноплоден зеленчук, който можете да ядете суров или варен. Морковите предлагат много ползи за здравето на бременните жени, включително:
Като богат източник на витамин А , морковите са чудесни за здравето на очите ви по време на бременност. Тази грудка е не само полезна за очите и зрението на бременната майка, но също така е полезна за развитието на очите на плода.
Морковите съдържат добро количество витамин С, който е много полезен за подобряване на имунната система на бременните жени . По време на бременност имунитетът ви намалява и редовната консумация на моркови повишава имунитета.
Консумацията на моркови по време на бременност е много полезна за растежа и развитието на плода. Това е така, защото тази грудка съдържа в изобилие количество калций, минерал, който е много важен за формирането на костите и зъбите на плода. Не само това, количеството калций в морковите също е много добро за поддържане на здрави кости на бременните жени.
Включването на моркови в ежедневната ви диета може да помогне за намаляване на риска от анемия по време на бременност , здравословно състояние, което изпитват много бременни жени . Консумирането на моркови може да доведе до тези невероятни ползи, защото те не само са богати на желязо, но също така съдържат витамин С, който помага на тялото да абсорбира желязото.
Запекът по време на бременност е един от най-честите проблеми, с които се сблъскват бременните жени . Морковите са богати на фибри, ако бременните жени редовно консумират този кореноплоден зеленчук, могат да избегнат запек. Редовното ядене на моркови също помага на бременните жени да предотвратят други храносмилателни проблеми и е много полезно за здравето на храносмилателния тракт.
Много бременни жени могат да получат мускулни крампи и скованост по време на бременност. Крампите по време на бременност са доста чести и причиняват много дискомфорт на бременните, дори болезнени. За щастие морковите съдържат фосфор, основен минерал, който се използва за поддържане на мускулната активност, за да бъде подходящ за бременност, като по този начин помага за предотвратяване или намаляване на спазмите при бременни жени.
По време на бременност някои жени могат да получат гестационна хипертония , която може да доведе до различни усложнения. Въпреки това, ако ежедневната диета на бременните майки включва моркови, рискът от гестационна хипертония ще бъде намален.
Морковите съдържат манган, важен минерал, необходим за образуването на кости и хрущяли, който е много полезен за плода. Можете също да увеличите приема на манган, като използвате сок от моркови.
Количеството на витамин В и фолиева киселина в морковите е много полезно за развитието на нервната система и развитието на мозъка на плода. Ежедневната консумация на моркови от бременни майки също може да помогне за намаляване на риска от вродени дефекти като спина бифида при бебето.
Морковите съдържат бета-каротин, който е полезен за намаляване на риска от рак. Бета-каротинът действа като добър антиоксидант за бременни жени и намалява ефектите на свободните радикали в организма. Следователно, яденето на моркови може да помогне както на майката, така и на бебето да избегнат потенциалната заплаха от рак.
Морковите носят много ползи за бременни жени и бебета. Ето защо, по време на бременност, трябва редовно да консумирате този кореноплоден зеленчук, за да получите горните големи ползи.
Ако не знаете как правилно да приготвите морковите и как да ги приготвите, следните съвети могат да бъдат много полезни:
• Морковът е кореноплоден зеленчук, така че трябва да се уверите, че коренът е изваден от почвата и измит преди обработка.
• Вместо да използвате нож за белене на моркови, трябва да използвате остър нож с тънко острие, като внимателно изстържете, за да отстраните тънката кора на моркова. Причината е, че повечето от важните хранителни вещества се намират в кората на моркова.
• Морковите са много лесни за ядене, можете да ги ядете сурови, варени, задушени, нарязани на пръчици или малки парченца за пържене, мариновани с кълнове от боб, лук и др. Освен това можете да ги използвате и под формата на пюре. , сок…
Яденето на сурови моркови по време на бременност се счита за безопасно и не причинява неблагоприятни последици както за майката, така и за детето. В действителност обаче има някои неблагоприятни ефекти, свързани с консумацията на моркови или сок от моркови по време на бременност. Рисковете включват:
• Консумирането на твърде много моркови може да доведе до твърде високо количество бета-каротин в тялото на бременната майка. Това може да причини смърт. Освен това, ако бременните жени ядат твърде много моркови, това също може да увеличи риска от рак.
• Морковите са оранжеви или червени, така че консумацията им в големи количества може да причини жълтеница. Това е така, тъй като морковите съдържат каротин, твърде много каротин в тялото може да причини състояние на каротинемия (какаротинемия).
• Фактът, че бременните майки ядат твърде много моркови, може да направи количеството витамин А в организма повече от необходимото, което не е добре за здравето на бебето. Твърде много витамин А може да стане причина за възпрепятстване на растежа и развитието на плода.
• Морковите са здравословен кореноплоден зеленчук. Въпреки това, все още има хора, които могат да имат алергична реакция с прояви като силно главоболие, гадене след хранене. Ето защо, ако никога не сте яли този кореноплоден зеленчук преди бременността, трябва да бъдете внимателни, преди да добавите моркови към диетата си. Можете да опитате малко и да наблюдавате реакцията на тялото си. Ако няма нищо необичайно, можете да добавите моркови към диетата.
• Ако страдате от инфекция на жлъчните пътища по време на бременност, избягвайте да консумирате твърде много моркови.
• Бременните жени не трябва да пият твърде много сок от моркови. Консумирането на твърде много от тази напитка може да накара бременните жени да имат главоболие и да изпаднат в кома.
Не може да се отрече големите ползи за здравето, които морковите носят на бременните жени, но рисковете все още могат да възникнат. Ето защо, ако добавяте моркови към диетата си по време на бременност, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Трябва да се отбележи, че не трябва да консумирате твърде много моркови, тъй като това може да причини различни усложнения и странични ефекти.
За да могат ястията с моркови винаги да гарантират хигиена на храните и фактори за безопасност, трябва да обърнете внимание още от етапа на избора за закупуване на моркови. aFamilyToday Health ви разкрива тайната на избора да купите моркови Dalat, за да не купите китайски моркови по погрешка.
Начинът за разграничаване на китайски моркови и моркови далат се основава на следните характеристики:
Формата и размерът на клубените: Китайските моркови обикновено имат големи, равномерни корени, гладки стъбла и нямат очи. Междувременно грудките на морковите Далат ще бъдат малки, неравни, груби и ще имат много малки очи.
Цвят: Китайските моркови имат наситен оранжев цвят, превръщайки се в красив яркочервен оранжев. Морковите далат обикновено са бледооранжеви, които стават жълти.
Корени: Далат морковите често имат много малки корени върху грудките. Китайските моркови изглеждат гладки, без корени.
Стъбла, листа: Много разпознаваем момент е, че морковите Dalat често имат дълги, много свежи дръжки. Междувременно китайските моркови вече нямат дръжки, основата на дръжката често е насинена...
Ако знаете какво да ядете, когато детето има настинка, вие ще помогнете на детето си да се възстанови по-бързо, освен да приемате перорални или инжекционни лекарства.
Фибрите са много полезни за децата, особено тези, които са в етап на развитие. И така, какви са храните, богати на фибри?
Седмичните и месечните промени на вашето дете ще изненадат родителите. И така, кога са основните етапи в развитието, когато вашето бебе се научава да схваща?
По време на бременността всичко, което ядете, също се нуждае от специално внимание, за да се гарантира здравето на бременната майка и плода. Така че добре ли е бременните да ядат моркови по време на бременност и какво трябва да се има предвид, когато ядат тази храна?
aFamilyToday Health - Прекомерната употреба на моркови може да доведе до редица здравословни проблеми и недостиг на други хранителни вещества.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
