Какво трябва да яде вашето дете, за да има здрави очи?

Започването да развивате добри хранителни навици от ранна възраст ще помогне на детето ви да постигне добро зрение и може да намали риска от сериозни очни заболявания по-късно в живота, като катаракта, дегенерация на макулата и диабетна ретинопатия. Ето няколко витамина и хранителни вещества, които играят важна роля за подпомагане на вашето бебе да има добро зрение:

Витамин А

Витамин А – първата съставка, която винаги е посочена на етикетите на бутилките с витаминна вода – е много важен, за да поддържате очите на вашето бебе здрави. Дефицитът на витамин А може да причини проблеми със зрението през нощта. Освен това причинява тежка сухота в очите и може да доведе до очни инфекции и намалено зрение.

Каротеноиди

Също така, трябва да обърнете внимание на жълтите, оранжевите и червените пигменти в плодовете и зеленчуците, наречени каротеноиди, когато приготвяте храна за вашето бебе. Каротеноидите могат да бъдат разделени на три основни групи:

Провитамин А каротеноиди: Алфа-каротинът, бета-каротинът и бета-криптоксантинът са известни като провитамин А каротеноиди, защото тялото на вашето дете ще ги преобразува във витамин А по време на храносмилането.

Лутеин и зеаксантин: Лутеинът и зеаксантинът са важни за очите на вашето бебе, защото помагат за предпазването на ретината от увреждане, причинено от вредните ултравиолетови (UV) лъчи на слънцето и високоенергийни лъчи, които могат да се видят (HEV). Продължителното излагане на UV и HEV лъчи може да увреди ретината и да увеличи риска на вашето бебе от развитие на макулна дегенерация.

Ликопен: Друг важен каротеноид за вашето бебе, за да има добро зрение, е ликопенът. Ликопенът е пигментът, който придава червения цвят на доматите, така че колкото по-червен е доматът, толкова повече ликопен съдържа. Освен в доматите и доматения сок, ликопенът се съдържа и в динята, грейпфрута, кайсиите и червените портокали.

Витамин Ц

Витамин С (известен още като аскорбинова киселина) е водоразтворим витамин и мощен антиоксидант. Витамин С се намира в много плодове и зеленчуци. Храните за ярки очи, които са с високо съдържание на витамин С, включват портокали и портокалов сок, червени и зелени чушки, грейпфрут, ягоди, броколи и зеле. Витамин С също е важен за очите на вашето бебе. Проучванията показват, че приемането на добавки с витамин С може да намали риска на детето ви от катаракта и дегенерация на макулата по-късно в живота.

Биофлавоноиди

Биофлавоноидите (известни още като флавоноиди) са голяма група естествени пигменти, намиращи се в много плодове и зеленчуци. Те са богат източник на витамин С за бебетата.

Витамин Е

Витамин Е е мощен антиоксидант, който помага на тялото на вашето бебе да произвежда червени кръвни клетки. Освен това помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и предотвратяване на някои видове рак. Проучванията показват също, че витамин Е може да помогне за поддържането на добро зрение през целия живот на бебето, като намалява риска от катаракта и дегенерация на макулата.

Ако все още имате съмнения относно храненето на вашето бебе, посетете Вашия лекар или диетолог за съвет и навременна помощ.