Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Хранителна пирамида за вегетарианци
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Вегетарианската хранителна пирамида често е балансирана между питателни източници на храна като растителни протеини, пълнозърнести храни и здравословни мазнини. Постенето е полезно не само за здравето, но и предотвратява много хронични заболявания .
Неправилната вегетарианска диета обаче може да доведе до недостиг на основни хранителни вещества като витамин D, витамин B12, цинк, калций и магнезий в организма... здравословно състояние.
Следователно, за да могат да се възползват от вегетарианството и ползите от вегетарианството , читателите трябва да разберат и да се придържат към пирамидата на хранене за вегетарианци, за да получат пълно здраве!
Популярни видове вегетариански диети днес
Вегетарианските диети сега се избират от много хора по много различни причини като религия, загуба на тегло, опазване на здравето и много други лични причини като етични проблеми и застъпничество за неубиване.Освен това много хора подкрепят вегетарианството, за да опазят околната среда, тъй като животните животновъдството е допринесло за увеличаване на емисиите на парникови газове, причинявайки изменението на климата...
Но обективната реалност показва, че правилната, здравословна вегетарианска диета често е много разнообразна при всеки човек. Така всеки вегетарианец може да избере вегетарианска диета, която му подхожда най-добре.
Ето някои много популярни вегетариански диети днес, на които читателите могат да се позоват:
- Лакто вегетарианска диета: Тези вегани няма да ядат риба, месо, яйца и птици, но могат да ядат млечни продукти и да пият мляко.
- Лакто-ово вегетарианска диета: С тази вегетарианска диета те няма да ядат месо, птици, риба, но им е позволено да ядат млечни продукти и яйца.
- Ово вегетарианска диета: Те могат да ядат яйца, но не им е позволено да ядат месо, птици, риба или млечни продукти.
- Пескетарианец: Вегетарианците от този тип могат да ядат риба, понякога млечни продукти или яйца, но не им е позволено да ядат месо и птици.
- Веганска диета: Веганите ще трябва напълно да елиминират продукти с животински и животински произход като месо, птици, риба, яйца, мляко и дори мед.
Хранителната пирамида за вегетарианци често е балансирана между питателни хранителни източници
Какви са ползите за здравето от вегетарианската диета?
Всъщност много скорошни проучвания доказаха, че вегетарианците често имат по-добро качество на диетата от тези, които ядат само месо. По-конкретно, телата на вегетарианците са в състояние да абсорбират по-важни хранителни вещества като витамин С, витамин Е, фибри, магнезий и редица други полезни за здравето вещества. Ето ползите от вегетарианската диета, на които читателите могат да се позоват:
Подпомага ефективна загуба на тегло
Преминаването от месна към вегетарианска диета се счита за ефективна „стратегия“ за хора, които искат да отслабнат. Експертите казват, че вегетарианците могат да загубят около 2 кг тегло в рамките на 18 седмици. Не само това, редица други проучвания също показват, че хората с диабет тип 2 могат да загубят два пъти повече телесно тегло, когато приемат вегетарианска диета вместо нискокалорична диета.
Постенето има много ползи за тялото, включително загуба на тегло
Намалява риска от рак
Правилната вегетарианска диета може да ви помогне да намалите рисковите фактори за злокачествени заболявания като рак на дебелото черво, рак на гърдата, рак на стомаха и дори рак на ректума.
Помага за стабилизиране на кръвната захар
Твърди се, че научната вегетарианска диета може да поддържа здравословни нива на кръвната захар в тялото. Това е особено полезно за пациенти с диабет тип 2. Освен това за обикновения човек спазването на здравословна вегетарианска диета може да помогне за предотвратяване на риска от диабет чрез стабилизиране на нивата на захарта в дългосрочен план.
Подобрете сърдечно-съдовото здраве
Вегетарианската диета е начин да ви помогне да укрепите здравето на вашата сърдечно-съдова система, помагайки за предотвратяване на рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Постенето може да понижи нивата на лошия холестерол, което от своя страна помага за понижаване на високото кръвно налягане.
При възрастните хора правилната вегетарианска диета също помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания
Идеалната хранителна пирамида за вегетарианци
Вегетарианците трябва да се опитат да изградят своя собствена идеална хранителна пирамида, помагаща да се осигури пълен набор от основни хранителни вещества за тялото като калций, протеини, цинк, желязо, рибофлавин, цинк, витамин D, витамин B12, алфа-линоленова киселина... за тялото. Ето няколко начина да ви помогнем да включите тези хранителни вещества във вашата вегетарианска диета , към които читателите могат да се позоват:
Добавки с желязо в хранителната пирамида за вегетарианци
Желязото е много важно за тялото, особено за вегетарианците. Можете да получите желязо чрез зърнени закуски, яйца, сушени кайсии, сини сливи, соеви храни, боб, бобови растения, ядки и пълнозърнест хляб.
Хранителната пирамида за вегетарианци трябва да бъде адаптирана така, че да отговаря на всеки индивид
Протеинова добавка в хранителната пирамида за вегетарианци
В допълнение към желязото, растителният протеин е еднакво важен за поддържане на здравето. Можете да избирате от вегетариански източници на протеини като соя, темпе, едамаме, бобови растения, ядково масло, ядки, пълнозърнести храни, яйца и особено амарант.
Добавки с цинк в хранителната пирамида за вегетарианци
За вегетарианците недостигът на цинк е проблем, с който се сблъскват много хора. Следователно, за да подобрите функцията на имунната система, трябва да си набавяте цинк от храни като соево мляко, яйца, зеленчуци, кисело мляко, пшеничен зародиш, сирене, ядки, зърнена закуска, леща и особено гъби.
Калциеви добавки в хранителната пирамида за вегетарианци
Постенето ще помогне за укрепване и изграждане на костите, когато получавате достатъчно калций. Всъщност има много зеленчуци и плодове с много високо съдържание на калций като спанак, кисело мляко, сирене, тофу, соя едамаме, сусамов тахан, бадеми, бадемово мляко и зелени зеленчуци, тъмни листа.
Витаминни добавки в хранителната пирамида за вегетарианци
Витамините и минералите също са много важни за вегетарианците. Следователно, читателите трябва да добавят разнообразие от различни зеленчуци и плодове, за да допълнят витамините и минералите за здравословно функциониране на тялото.
Вегетарианската диета също трябва да осигури достатъчно витамини и минерали за организма
По-горе е информацията за хранителната пирамида за вегетарианци, изпратена до читателите. Надяваме се, че чрез тази статия читателите ще получат повече ценни знания, като по този начин ще изградят своя собствена хранителна пирамида по най-разумния начин.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Въпрос: Трябва ли да ядете папая през нощта?
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Хранителна пирамида за вегетарианци
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Ролята на витамините и минералите за женската красота
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Отговорете на въпросите: Могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Могат ли диабетиците да ядат каменна захар?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Отговорете на въпроса: Какво е действието на листата на хлебното дърво?
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
5 начина за готвене на орехова каша за бебета, за да ядат питателна отбиване
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Какви са ползите от бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Колко калории в 100-грамова порция скумрия?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!