Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Закръглено бебе изглежда много сладко, но ако има навик да прехранвате бебето си, което го е накарало да напълнее, тогава го сменете. Наднорменото тегло ще доведе до много здравословни последици, както и ще накара детето ви да има психологически проблеми с външния си вид.
Как да определите дали детето ви е с наднормено тегло?
Определянето на наднорменото тегло при децата не е лесна задача. Всяко дете ще се развива с различна скорост в различно време. В допълнение, приемът на мазнини при бебето ще варира с възрастта и варира между момчета и момичета.
За да определите дали детето ви е с наднормено тегло, можете да изчислите индекса на телесна маса на детето (ИТМ). BMI се изчислява като общото тегло, разделено на квадрата на височината, резултатите ще бъдат сравнени със стандартна таблица за BMI, за да се определи дали детето е с наднормено тегло, слабо или нормално. ИТМ на детето зависи от възрастта и пола и често се нарича BMI за възрастта.
Лекарите често използват този индекс, за да наблюдават растежа на детето. Статистика за ИТМ за деца и юноши:
Здравословно тегло: между 5 и 84%
Наднормено тегло: 85% до 94%
Затлъстяване: 95% или повече.
Таблица със стандартен ИТМ за момичета от 2 до 20 години
Таблица със стандартен ИТМ за момчета от 2 до 20 години 
Как да помогнем на децата да развият здравословни навици?
Родителите играят важна роля в подпомагането на децата да развият здравословно хранене, физическа активност и навици за сън. Например, научете детето си да балансира приема на храна с ежедневната си физическа активност. Заведете бебето си в супермаркета и го оставете да избира здравословни храни.
Ето няколко начина да помогнете на детето си да развие здравословни навици:
Бъдете модел за подражание за децата. Яжте здравословни храни и се занимавайте с много физическа активност. Децата се учат много бързо и често копират това, което виждат.
Говорете с детето си какво означава да имаш добро здраве и как да го постигнеш.
Обсъждане на спортни дейности и здравословни храни.
Децата трябва да имат поне един час упражнения и не повече от 2 часа седене пред компютри, телевизори и мобилни устройства всеки ден.
Обсъдете с детето си избора на здравословна храна и възнаграждаващите дейности в училище и другаде извън дома ви.
Цялото семейство трябва да работи заедно, за да изгради здравословни хранителни навици и да тренира редовно. Това ще запази всички членове здрави и децата няма да се чувстват дискриминирани, защото са с наднормено тегло.
Уверете се, че детето ви спи достатъчно. Проучванията за връзката между съня и теглото показват, че има известна връзка между наднорменото тегло и липсата на достатъчно сън при малките деца.
Мерки за подобряване на хранителните навици на децата
Хранителните навици оказват голямо влияние върху подобряването на формата на тялото и здравето, когато децата са с наднормено тегло. Освен че давате на детето си по-малко храни с високо съдържание на калории, мазнини, захар и сол, можете да подобрите ястията на детето си, като добавите храни като:
Плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
Постно месо, домашни птици, морски дарове, боб, соеви продукти, яйца
Обезмаслено или нискомаслено мляко, млечни продукти или заместители на мляко, като обогатено с калций и витамин D соево мляко, вместо пълномаслено мляко
Безмаслени или нискомаслени плодови и зеленчукови смутита, вместо кисело мляко или сладолед
Вода, обезмаслено или нискомаслено мляко вместо безалкохолни и други сладки напитки.
Можете също да помогнете на детето си, като се опитате да:
Не прехранвайте бебето си по време на хранене или закуски. Започнете с малко количество храна и попитайте дали детето все още е гладно. Ако детето ви яде консервирана храна, прочетете фактите за хранителните стойности на опаковката, за да видите дали храната съдържа твърде много калории, мазнини и захар.
Хранете детето си със здравословни храни. Дръжте висококалоричните храни и напитки далеч от погледа на детето си.
Яжте по-малко бърза храна. Ако заведете детето си в ресторант за бързо хранене, насърчавайте го да избира здравословни опции като нарязани плодове вместо чипс.
Седнете да хапнете със семейството си възможно най-често и не яжте набързо.
Не хранете детето си, докато то седи пред телевизор, компютър или друго електронно устройство.
Как да помогнем на децата да водят по-активен начин на живот?
Опитайте се да създадете забавни спортни дейности. Децата се нуждаят от около 60 минути упражнения всеки ден. Можете да дадете на детето си кратки упражнения от 10 минути наведнъж или дори само 5 минути наведнъж. Ако детето ви не е свикнало да бъде активно, насърчавайте го да тренира бавно и постепенно увеличавайте времето, докато има 60 минути упражнения на ден. Ето няколко начина да насърчите детето си да тренира всеки ден, които можете да опитате:
Позволете на детето си да избере любима дейност, която да прави редовно, като например да се присъедини към спортен отбор или клас по танци или да бяга като семейство.
Нека децата участват в прости и интересни дейности, които могат да се практикуват у дома по свой собствен начин, като скачане на въже, каране на велосипед и т.н.
Ограничете времето, прекарано на компютри, телевизори, мобилни телефони и други устройства. Децата не трябва да използват повече от 2 часа на ден.
Планирайте вашето дете и други членове на семейството да участват в дейности на открито, като например ходене на разходка или ходене до любимо място.
Можете да помогнете на детето си по толкова много начини и да го подкрепите в процеса на връщане към здравословно тегло, като му помагате да си поставя цели и да проследява напредъка. Наградете детето си за определени постижения.
Нека детето ви знае, че все още е обичано и изключително важно за родителите си. Мислите на децата за себе си често зависят от това как мислят родителите им за тях. Слушайте притесненията на детето си относно теглото. Децата винаги се нуждаят от подкрепа, разбиране и насърчение от възрастните.
Какво да знаем за инфекцията след цезарово сечение (част 1)
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Какви упражнения за деца със затлъстяване?
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
Проверете ИТМ, за да помогнете за откриването на деца с наднормено тегло и затлъстяване
aFamilyToday Health - Състоянието на децата с наднормено тегло и затлъстяване винаги е главоболие за родителите. И така, каква е причината и как да се диагностицира рано, за да се лекуват ефективно децата?
Страхотно използване на прасковен чай за деца
Чаят от праскова е много популярна напитка у нас, известна с много добри приложения за организма. Добре ли е обаче за децата?
10 вредни последици от гледането на телевизия върху децата
Днес много заети родители трябва да са готови да оставят децата си да гледат телевизия, за да не бъдат безпокоени. Сега родителите трябва да помислят отново, когато знаят вредното въздействие на гледането на телевизия върху децата.
7 начина да помогнете на децата да се откажат от навика да гледат телевизия
aFamilyToday Health – Децата, за разлика от възрастните, често губят способността си да регулират навиците си за гледане на телевизия. Ето тайната да дадете на децата добри навици
Колко важно е здравословното хранене за децата?
Знаете ли, че правилната диета има много важно влияние върху здравето на вашето бебе? И така, какъв е правилният начин за ядене и пиене?
7 вредни ефекти на енергийните напитки върху тийнейджърите, знаят ли родителите?
Вредното въздействие на енергийните напитки върху подрастващите е въпрос, който не може да се приема лекомислено. За повече информация, моля, вижте следващата статия.
Кафе и чай: Трябва ли родителите да оставят бебетата да пият или не?
aFamilyToday Health – Чаят и кафето са две от напитките, съдържащи стимуланти, които не са полезни за здравето на децата.
3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
Какво трябва да бъде теглото на майката при зачеване?
Според изследвания, жените с наднормено или поднормено тегло имат 23 до 43 процента по-малък шанс за зачеване, отколкото други жени. Следователно теглото на майката при зачеване трябва да бъде това, което тревожи много жени.
Вашето дете трябва ли да яде по-малко или повече мазнини?
Как да добавим мазнини, за да отговорим на нуждите и да осигурим здравословна диета за бебето? aFamilyToday Health ще реши проблемите на родителите.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Какво трябва да знаете, когато давате на детето си вегетарианска диета?
Възнамерявате да дадете на детето си вегетарианска диета от ранна възраст. И така, как трябва да започнете и какво трябва да имате предвид? Моля, вижте aFamilyToday Health.
Могат ли хората с наднормено тегло или затлъстяване бързо да забременеят?
Майките с наднормено тегло често причиняват много усложнения за плода. Прочетете, за да разберете тайната на безопасната бременност за хора с наднормено тегло.
Какви храни обикновено съдържат трансмазнини?
aFamilyToday Health - Трансмазнините повишават риска от сърдечни заболявания. Следните храни, които трябва да избягвате, за да намалите риска от заболяване в тялото.
Как лошото хранене ще се отрази на бебето?
Бебетата се нуждаят от хранителни вещества, за да растат нормално. Споделянията от aFamilyToday Health ви помагат да идентифицирате опасностите от лошото хранене и да се грижите по-добре за вашето бебе.
Опасности от децата, които обичат да гледат реклами
aFamilyToday Health съветва, че удоволствието на децата от гледането на реклами и много часове на ден не е добро за тяхното здраве и тегло. Открийте причината в тази статия.
Забавни физически дейности за деца
За да подкрепят мускулно-скелетното развитие и здравето на децата, родителите трябва да знаят за забавните и здравословни физически дейности.
9 забавни научни експеримента за деца от предучилищна възраст и начално училище у дома
Открийте 11 забавни научни експеримента за деца с актуални SEO ключови думи: научни експерименти, образователни игри, STEM активност. Научете практични уроци чрез интерактивни демонстрации.
7 прости съвета, които да помогнат на децата да се откажат от лошите навици
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
Предотвратяване на основните причини за задушаване при деца
Научете актуални стратегии за предотвратяване на задушаване при деца с ефективни решения и доказани практики. Ключови аспекти: задавяне на чуждо тяло, превентивни мерки, детска безопасност.
Умствена изостаналост при деца: Прояви и лечение
<strong>Умствена изостаналост</strong> при деца: Научете актуалните методи за диагностициране, иновативни терапии и ефективни стратегии за подкрепа според последните изследвания.
Вредата от гъделичкането на децата е по-непредвидима, отколкото си мислехме
Научете за най-новите данни за вредата от гъделичкането на децата: физически рискове, психологически последици и алтернативни методи за взаимодействие.
Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Притеснителен ли е феноменът на ерекция при новородено?
<strong>Ерекция при бебе</strong> е нормален физиологичен феномен. Научете най-новите данни от педиатрични изследвания и как да реагирате правилно.
Не пренебрегвайте обучението на децата на принципите за електрическа безопасност
Нови стратегии за електрическа безопасност при деца: Научете най-ефективните методи за защита срещу токови удари и изгаряния. Включете ключови принципи и иновативни решения.
Причини и лечение на афти при деца
Научете най-новите методи за лечение на афти при деца. Ефективни решения, превентивни мерки и ключови аспекти за бързо възстановяване от устни язви.
Нормално ли е децата да клатят глави? Причини, поради които децата често клатят глава
Чудите се дали клатенето на главата на вашето бебе е нормално? Разберете причините и как да помогнете!