
Това, което ядат децата, помага ли за подобряване на вниманието и концентрацията или може да помогне при хиперактивност?
Няма ясни научни доказателства, че ADHD (разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност) се причинява от диета или хранителни проблеми. Изследванията обаче показват, че някои храни играят роля в повлияването на симптомите.
Хранителна диета
Диета за хора с ADHD като цяло и деца с ADHD в частност не е проучена много. Повечето обаче вярват, че това, което ядем и пием, може да подобри симптомите.
Според медицински експерти, всичко, което е добро за мозъка, е добро за пациентите с ADHD. Състои се от:
Високо протеинова диета : бобът, сиренето, яйцата, месото и ядките са с високо съдържание на протеини. Яденето на тези храни сутрин и закуска след училище може да помогне за подобряване на концентрацията и може да накара лекарствата за ADHD да издържат по-дълго;
Намалете простите въглехидрати : трябва да намалите сладкишите, сиропите, меда, захарта, продуктите от бяло брашно, бял ориз и картофи без кожа;
Подсилени със сложни въглехидрати: Това са добри въглехидрати. Децата трябва да ядат много зеленчуци и някои плодове, включително портокали, мандарини, круши, грейпфрути, ябълки и киви. Яденето на тези храни през нощта може да помогне на вашето бебе да спи по-добре;
Добавки с омега-3 мастни киселини : Можете да намерите омега-3 в риба тон, сьомга и някои други бели риби. Орехите, бразилските орехи, зехтинът и маслото от рапица също съдържат това вещество. Можете също да дадете на детето си добавка омега-3.
Хранителни добавки
Някои експерти препоръчват на пациентите с ADHD да приемат ежедневна витаминна и минерална добавка. Други смятат, че хората с добре балансирана диета изобщо не се нуждаят от добавки с витамини или микроелементи. Те казват, че няма научни доказателства, че добавките с витамини или минерали помагат на всички деца с това състояние.
Въпреки че мултивитамините могат да помогнат на малки деца, тийнейджърите и възрастните, които се хранят с лошо балансирана диета, са изложени на повишен риск от токсичност, когато приемат тези мултивитамини във високи дози.
Симптомите на ADHD варират от човек на човек. Затова посетете Вашия лекар за съвет, ако мислите да дадете на детето си добавка.
Храни, които да избягвате
Някои експерти препоръчват децата с ADHD да избягват вещества, които:
Изкуствени оцветители, особено червено и жълто;
Хранителни добавки като аспартам, мононатриев глутамат и нитрит. Някои проучвания свързват хиперактивността с натриевия бензоат , консервант.
улицата
Някои деца стават хиперактивни, след като ядат бонбони или други сладки храни. Въпреки че няма доказателства, че това е една от причините за ADHD, за най-добро общо хранене трябва да ограничите сладките храни на детето си.
кофеин
Малки количества кофеин могат да подобрят някои симптоми на ADHD при деца. Но като цяло страничните ефекти на кофеина надвишават ползите. Повечето лекари препоръчват на родителите да ограничат приема на кофеин на децата си или, още по-добре, да се въздържат от него напълно.
По-горе са най-основните бележки за родители, които имат деца с ADHD. Надяваме се, че след като прочетете статията, ще разберете кои храни да изберете най-доброто за вашето бебе. Късмет!