Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
5 храни, които помагат най-добре на кръвообращението
Трудно е за вярване, но тялото ви съдържа около 60 000 мили кръвоносни съдове. А когато кръвообращението ви е лошо, това забавя или блокира притока на кръв. И така, какви храни могат да помогнат на тялото да циркулира по-добре кръвта?
Доброто кръвообращение е важно, защото тялото ви се нуждае от него. Кръвта пренася кислород и хранителни вещества до тъканите на тялото ви, извежда въглеродния диоксид и отпадъчните продукти от тъканите и е необходима за поддържане на живота и насърчаване на здравето на всички тъкани на тялото ви. Въпреки че е от съществено значение, понякога кръвта не циркулира правилно в тялото и това може да се дължи на фактори като тютюнопушене, високо кръвно налягане, диабет и др.
Има обаче начини да помогнете на кръвообращението. Някои начини включват разтягане, управление на стреса, упражнения и пиене и ядене на определени напитки и храни. Ако търсите храни, които да помогнат за контролиране на кръвообращението, тогава тази статия може да е полезна за вас.
Захарно цвекло
Цвеклото съдържа нитрати, които са полезни за кръвообращението
Цвеклото е известно със своите енергизиращи свойства. Според Грийн, повишаващите енергията свойства на цвеклото съдържат естествени нитрати – химикали, които се срещат естествено в почвата, въздуха и водата и се използват като хранителна добавка за предотвратяване на растежа на бактерии и подобряване на вкуса и цвета на храната. Тези нитрати спомагат за подобряване на кръвообращението, когато се превръщат в азотен оксид в тялото, което помага на кръвоносните съдове да се разширяват.
Зеленчуци с билки и подправки
Тези, които искат да подпомогнат кръвообращението, трябва да се съсредоточат върху диетата за диетични подходи за спиране на хипертонията (DASH), тъй като тя е предназначена да понижи кръвното налягане и да подобри кръвообращението.
Диетата DASH препоръчва да се ядат 4-5 порции зеленчуци на ден. Зеленчуците са с високо съдържание на хранителни вещества и нямат натрий, често срещана причина за високо кръвно налягане и следователно лошо кръвообращение. Ако трябва да добавите вкус към зеленчуците си, подправете ги изцяло с естествени билки и подправки вместо сол.
Орехи
Орехите имат способността да намаляват кръвното налягане, антиоксиданти
Богати на омега-3 мастни киселини , орехите доказано помагат за понижаване на кръвното налягане, подпомагайки циркулацията на кръвта. Орехите също са добър източник на витамин Е, който действа като антиоксидант и може да помогне за поддържане на ендотелната функция - освобождаването на вещества, които контролират вазоконстрикцията и дилатацията, както и ензими, които контролират вазоконстрикцията. контролира съсирването на кръвта, имунната функция и адхезията на тромбоцитите ( безцветно вещество в кръвта).
Плодове, богати на калий
Една от препоръките на диетата DASH е да се ядат храни, богати на калий. Плодове като фурми Medjool, банани, горски плодове и авокадо ви дават много калий. DASH предлага да се консумират 4-5 порции на ден от този модел на хранене, с една средна порция плодове, половин чаша нарязани, 1 чаша горски плодове или 1/4 чаша сушени плодове.
Нискомаслено мляко
Нискомасленото мляко осигурява калций за тялото, но има по-малко калории
Диетата DASH гласи, че калцият може да помогне за понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението. Яденето на 3 порции нискомаслени млечни продукти на ден може да ви помогне да си осигурите необходимия калций.
Признаци на лошо кръвообращение
Когато крайниците ви не могат да получат достатъчно кръв, ръцете или краката ви може да са студени или изтръпнали. Ако сте със светла кожа, краката ви може да са сини. Лошото кръвообращение също може да изсуши кожата и да причини чупливи нокти и падане, особено на стъпалата и краката. Някои мъже може да имат проблеми със запазването или получаването на ерекция по време на секс. И ако имате диабет, вашите ожулвания, рани или рани са склонни да зарастват по-бавно.
Вашата кръвоносна система играе важна роля за поддържането ви живи. Кръвоносните съдове пренасят кръв към белите дробове за кислород. След това сърцето ви изпомпва богата на кислород кръв през артериите ви към останалата част от тялото ви. Вашите вени помагат на тялото ви да се отърве от отпадъчните продукти. Състояния като високо кръвно налягане, висок холестерол и атеросклероза могат да повлияят на здравето на вашата кръвоносна система.
Ето 5 храни, които най-добре помагат на кръвообращението . Ако имате едно от тези състояния, използвайте храните, полезни за кръвообращението, които споменахме в статията по-горе.
Какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца за здрав плод?
През последните три месеца от бременността плодът се развива много бързо. В този момент знаете ли какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца от бременността?
Употреби на смокини за бременни жени и бележки, които трябва да знаете
Има много употреби на смокини, които бременните жени не могат да пренебрегнат, като например да ви помогнат да регулирате кръвното налягане, да предотвратите запек...
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
aFamilyToday Health - DHA е мастна киселина, която играе важна роля в структурата на мозъчните мембрани, влияейки върху обмена на сигнали между нервните клетки. Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
Трябва ли бременните жени да приемат витаминни добавки?
aFamilyToday Health - Статия за споделяне за витаминни добавки и важни моменти за бременните жени да се насладят с основни витамини и микроелементи за здравословна бременност.
Ограничете тези 5 храни за вашето бебе
Ограничете тези 5 храни за бебета aFamilyToday Health споделя с родителите, за да помогне за осигуряването на адекватно хранене и витамини за развитието на бебето!
6 изненадващи приложения на див лук за деца
Листата от шалот са позната селска подправка в ястията на много виетнамски семейства, но употребата им за здравето на децата също е важна.
14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене
Храненето по време на кърмене оказва влияние върху здравето на майката и качеството на млякото. Моля, вижте 14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене!
Добра идея за питателно барбекю парти
aFamilyToday Health – Заети с ежедневието, партитата са като мостове, свързващи хората по-близо. Споделете, за да направите партито по-интересно!
Предложения как да сготвите най-добрия бейби спанак на прах у дома!
Със спанак какво ястие трябва да се приготви, за да е хем вкусно, хем да осигури достатъчно хранителни вещества? Така че нека научим как да готвим сладки картофи на прах за вашето бебе, за да ядете вкусна, проста храна за отбиване тук, за да помогнете на вашето бебе да порасне бързо!
Храните, които са несъвместими за ядене на бебетата, на които майките трябва да обърнат внимание
Отбиването е много важен етап за вашето бебе. Ако все още се чудите кои храни да избягвате за вашето бебе, следващата статия е за вас!
Мазно ли е яденето на флан? Тайната да ядете флан, за да поддържате форма
Яденето на флан е въпрос, който интересува много хора, особено тези, които са на план за отслабване, но жадуват за това любимо ястие, всъщност фланът носи много ползи за здравето, ако знаем как да ядем умерено.
20 невероятни ползи от ябълковия оцет, които трябва да знаете
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
Въпрос: Мога ли да приемам мултивитамини с рибено масло?
Едни от основните добавки за организма под формата на препарати са мултивитамините и рибеното масло. Много хора се чудят дали е добре да приемат мултивитамини с рибено масло? Отговорът е в статията по-долу.
Колко калории в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?
През последните години ястието от лепкав оризово кисело мляко става все по-популярно, печелейки любовта на голям брой млади хора и дори възрастни хора. И така, знаете ли колко калории има в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?
7 вредни ефекти на меда, когато се използва неправилно, всеки трябва да знае
Въпреки че има много прекрасни ефекти за красота и здраве. Въпреки това, вредните ефекти на меда също са много тревожни, когато се използва по неправилен начин.
Правилно пиене на вода от птичи гнезда – Внимавайте, за да избегнете грешки!
Водата от птиче гнездо е питателна храна, която помага на хората да подобрят здравето си и да повишат устойчивостта. Въпреки това, как да пиете вода от птиче гнездо правилно, не всеки знае!
Топ 8 ефективни натурални храни за намаляване на кръвната захар
Следните 8 храни, понижаващи кръвната захар, ще ви осигурят много вещества и витамини, за да предотвратите усложненията на диабета и да предотвратите абсорбирането на захарта в кръвта.
Топ витамини и минерали, важни за тялото
Витамините и минералите играят изключително важна роля за здравето и благосъстоянието на всеки човек. Следващата статия ще посочи основните видове важни витамини и минерали