Трудно е за вярване, но тялото ви съдържа около 60 000 мили кръвоносни съдове. А когато кръвообращението ви е лошо, това забавя или блокира притока на кръв. И така, какви храни могат да помогнат на тялото да циркулира по-добре кръвта?
Доброто кръвообращение е важно, защото тялото ви се нуждае от него. Кръвта пренася кислород и хранителни вещества до тъканите на тялото ви, извежда въглеродния диоксид и отпадъчните продукти от тъканите и е необходима за поддържане на живота и насърчаване на здравето на всички тъкани на тялото ви. Въпреки че е от съществено значение, понякога кръвта не циркулира правилно в тялото и това може да се дължи на фактори като тютюнопушене, високо кръвно налягане, диабет и др.
Има обаче начини да помогнете на кръвообращението. Някои начини включват разтягане, управление на стреса, упражнения и пиене и ядене на определени напитки и храни. Ако търсите храни, които да помогнат за контролиране на кръвообращението, тогава тази статия може да е полезна за вас.
Захарно цвекло
Цвеклото съдържа нитрати, които са полезни за кръвообращението
Цвеклото е известно със своите енергизиращи свойства. Според Грийн, повишаващите енергията свойства на цвеклото съдържат естествени нитрати – химикали, които се срещат естествено в почвата, въздуха и водата и се използват като хранителна добавка за предотвратяване на растежа на бактерии и подобряване на вкуса и цвета на храната. Тези нитрати спомагат за подобряване на кръвообращението, когато се превръщат в азотен оксид в тялото, което помага на кръвоносните съдове да се разширяват.
Зеленчуци с билки и подправки
Тези, които искат да подпомогнат кръвообращението, трябва да се съсредоточат върху диетата за диетични подходи за спиране на хипертонията (DASH), тъй като тя е предназначена да понижи кръвното налягане и да подобри кръвообращението.
Диетата DASH препоръчва да се ядат 4-5 порции зеленчуци на ден. Зеленчуците са с високо съдържание на хранителни вещества и нямат натрий, често срещана причина за високо кръвно налягане и следователно лошо кръвообращение. Ако трябва да добавите вкус към зеленчуците си, подправете ги изцяло с естествени билки и подправки вместо сол.
Орехи
Орехите имат способността да намаляват кръвното налягане, антиоксиданти
Богати на омега-3 мастни киселини , орехите доказано помагат за понижаване на кръвното налягане, подпомагайки циркулацията на кръвта. Орехите също са добър източник на витамин Е, който действа като антиоксидант и може да помогне за поддържане на ендотелната функция - освобождаването на вещества, които контролират вазоконстрикцията и дилатацията, както и ензими, които контролират вазоконстрикцията. контролира съсирването на кръвта, имунната функция и адхезията на тромбоцитите ( безцветно вещество в кръвта).
Плодове, богати на калий
Една от препоръките на диетата DASH е да се ядат храни, богати на калий. Плодове като фурми Medjool, банани, горски плодове и авокадо ви дават много калий. DASH предлага да се консумират 4-5 порции на ден от този модел на хранене, с една средна порция плодове, половин чаша нарязани, 1 чаша горски плодове или 1/4 чаша сушени плодове.
Нискомаслено мляко
Нискомасленото мляко осигурява калций за тялото, но има по-малко калории
Диетата DASH гласи, че калцият може да помогне за понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението. Яденето на 3 порции нискомаслени млечни продукти на ден може да ви помогне да си осигурите необходимия калций.
Признаци на лошо кръвообращение
Когато крайниците ви не могат да получат достатъчно кръв, ръцете или краката ви може да са студени или изтръпнали. Ако сте със светла кожа, краката ви може да са сини. Лошото кръвообращение също може да изсуши кожата и да причини чупливи нокти и падане, особено на стъпалата и краката. Някои мъже може да имат проблеми със запазването или получаването на ерекция по време на секс. И ако имате диабет, вашите ожулвания, рани или рани са склонни да зарастват по-бавно.
Вашата кръвоносна система играе важна роля за поддържането ви живи. Кръвоносните съдове пренасят кръв към белите дробове за кислород. След това сърцето ви изпомпва богата на кислород кръв през артериите ви към останалата част от тялото ви. Вашите вени помагат на тялото ви да се отърве от отпадъчните продукти. Състояния като високо кръвно налягане, висок холестерол и атеросклероза могат да повлияят на здравето на вашата кръвоносна система.
Ето 5 храни, които най-добре помагат на кръвообращението . Ако имате едно от тези състояния, използвайте храните, полезни за кръвообращението, които споменахме в статията по-горе.
Трудно е за вярване, но тялото ви съдържа около 60 000 мили кръвоносни съдове. А когато кръвообращението ви е лошо, това забавя или блокира притока на кръв. И така, какви храни могат да помогнат на тялото да циркулира по-добре кръвта?
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
Ядките кашу са храна, която е обичана от много хора по света. Ядките кашу имат мазен вкус, който често се използва при приготвянето на ежедневни ястия или се използва директно. Много хора обаче се чудят дали кашуто може да се яде сурово?
Пържените картофи са вкусно, екзотично ястие, което трябва да се обича както от деца, така и от възрастни. Въпреки това, „Добре ли е да се ядат много пържени картофи?“ Това все още е въпрос, който много хора имат.
Могат ли чушките да се консумират сурови? Готовите чушки са вкусни и има много различни начини за приготвянето им. Нека веднага разберем, че ястията от чушки са изключително прости!
Пълномасленото мляко осигурява изобилие от хранителни вещества за тялото. И така, какво прави пълномасленото мляко специално в сравнение с други видове мляко?
Яйца често се препоръчва да се ядат само две яйца на седмица? Това точно ли е и ще бъде ли яденето на повече яйца полезно или лошо за вашето здраве?
Глюкозата е важен хранителен компонент, осигуряващ енергията, необходима за нашите телесни функции. В какви храни се съдържа глюкоза? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите чрез следната статия.
От незапомнени времена джинджифилът е една от най-здравословните храни. Добре ли е да пиете чай от джинджифил всеки ден? Нека разберем в статията по-долу точно сега!
Лененото семе е храна, която много хора използват в диети поради богатото си съдържание на протеини и фибри. Лененото семе не само подпомага загубата на тегло, но и предпазва много добре здравето. И така, как да ядем ленено семе?
Могат ли морковите да се ядат сурови? Това е въпрос на повечето хора днес, защото морковите съдържат много хранителни вещества, които са полезни за здравето. Открийте отговора тук.
Енергийните напитки не осигуряват напълно енергия, която да ви помогне да „натрупате енергия“, а напротив, тази напитка може също да причини някои ефекти върху вашето здраве. Нека да видим какви са вредните ефекти на енергийните напитки за вашето здраве.
Витамините играят изключително важна роля в подпомагането на цялостното развитие на организма, особено на костно-ставната система. Ето топ 7 витамини и минерали, които са полезни за костите, които не можете да пренебрегнете!
Нарът е много здравословен плод. Този плод е добре известен като ефективна антиоксидантна храна. Така че, когато ядете нар, трябва да ядете семена? Как да ядем нар за добро здраве?
Морингата е не само вкусен зеленчук, който може да се използва за обработка на много ястия в семейно хранене, но и морингата е известна и като билка с големи лечебни приложения. Нека се обърнем към информацията по-долу, за да разберем какви са ползите от листата на моринга за вас!
Колко калории в 1 яйце? Ползите от употребата на яйца. Яйцата са много популярна храна и в същото време могат да бъдат преработени в много различни ястия. Обичате ли да ядете яйца, но не знаете колко калории има в едно яйце?
Мазнините са неразделна част от ежедневната ни диета. Има обаче здравословни мазнини и нездравословни мазнини. Какво представляват ненаситените мазнини? Полезна или вредна е тази мазнина за здравето? Нека разберем, за да разберем по-добре този вид мазнини!
Здравословната диета за хора с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) може да не лекува хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), но ще помогне да се увеличи способността на организма да се бори с инфекции, включително инфекции.кисти в гърдите.
Трудно е за вярване, но тялото ви съдържа около 60 000 мили кръвоносни съдове. А когато кръвообращението ви е лошо, това забавя или блокира притока на кръв. И така, какви храни могат да помогнат на тялото да циркулира по-добре кръвта?
Говеждото има мек и вкусен вкус, когато се преработи в ястия като задушено говеждо, пържено говеждо, телешка супа,... Говеждото е безопасно и има много ползи за здравето. Яжте говеждо дълго време, но знаете ли колко калории има в говеждото? Нека открием заедно точно тук.
Червеното месо е храна, която често присъства в семейните ястия. Но все още има много хора, които не знаят какво е червено месо и трябва ли да ядат повече червено месо? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора чрез тази статия!
Какво е масло? Каква хранителна стойност има тази храна и как да я използваме? Това са въпросите, които интересуват много домакини днес.
