Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
5 храни, които помагат най-добре на кръвообращението
Трудно е за вярване, но тялото ви съдържа около 60 000 мили кръвоносни съдове. А когато кръвообращението ви е лошо, това забавя или блокира притока на кръв. И така, какви храни могат да помогнат на тялото да циркулира по-добре кръвта?
Доброто кръвообращение е важно, защото тялото ви се нуждае от него. Кръвта пренася кислород и хранителни вещества до тъканите на тялото ви, извежда въглеродния диоксид и отпадъчните продукти от тъканите и е необходима за поддържане на живота и насърчаване на здравето на всички тъкани на тялото ви. Въпреки че е от съществено значение, понякога кръвта не циркулира правилно в тялото и това може да се дължи на фактори като тютюнопушене, високо кръвно налягане, диабет и др.
Има обаче начини да помогнете на кръвообращението. Някои начини включват разтягане, управление на стреса, упражнения и пиене и ядене на определени напитки и храни. Ако търсите храни, които да помогнат за контролиране на кръвообращението, тогава тази статия може да е полезна за вас.
Захарно цвекло
Цвеклото съдържа нитрати, които са полезни за кръвообращението
Цвеклото е известно със своите енергизиращи свойства. Според Грийн, повишаващите енергията свойства на цвеклото съдържат естествени нитрати – химикали, които се срещат естествено в почвата, въздуха и водата и се използват като хранителна добавка за предотвратяване на растежа на бактерии и подобряване на вкуса и цвета на храната. Тези нитрати спомагат за подобряване на кръвообращението, когато се превръщат в азотен оксид в тялото, което помага на кръвоносните съдове да се разширяват.
Зеленчуци с билки и подправки
Тези, които искат да подпомогнат кръвообращението, трябва да се съсредоточат върху диетата за диетични подходи за спиране на хипертонията (DASH), тъй като тя е предназначена да понижи кръвното налягане и да подобри кръвообращението.
Диетата DASH препоръчва да се ядат 4-5 порции зеленчуци на ден. Зеленчуците са с високо съдържание на хранителни вещества и нямат натрий, често срещана причина за високо кръвно налягане и следователно лошо кръвообращение. Ако трябва да добавите вкус към зеленчуците си, подправете ги изцяло с естествени билки и подправки вместо сол.
Орехи
Орехите имат способността да намаляват кръвното налягане, антиоксиданти
Богати на омега-3 мастни киселини , орехите доказано помагат за понижаване на кръвното налягане, подпомагайки циркулацията на кръвта. Орехите също са добър източник на витамин Е, който действа като антиоксидант и може да помогне за поддържане на ендотелната функция - освобождаването на вещества, които контролират вазоконстрикцията и дилатацията, както и ензими, които контролират вазоконстрикцията. контролира съсирването на кръвта, имунната функция и адхезията на тромбоцитите ( безцветно вещество в кръвта).
Плодове, богати на калий
Една от препоръките на диетата DASH е да се ядат храни, богати на калий. Плодове като фурми Medjool, банани, горски плодове и авокадо ви дават много калий. DASH предлага да се консумират 4-5 порции на ден от този модел на хранене, с една средна порция плодове, половин чаша нарязани, 1 чаша горски плодове или 1/4 чаша сушени плодове.
Нискомаслено мляко
Нискомасленото мляко осигурява калций за тялото, но има по-малко калории
Диетата DASH гласи, че калцият може да помогне за понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението. Яденето на 3 порции нискомаслени млечни продукти на ден може да ви помогне да си осигурите необходимия калций.
Признаци на лошо кръвообращение
Когато крайниците ви не могат да получат достатъчно кръв, ръцете или краката ви може да са студени или изтръпнали. Ако сте със светла кожа, краката ви може да са сини. Лошото кръвообращение също може да изсуши кожата и да причини чупливи нокти и падане, особено на стъпалата и краката. Някои мъже може да имат проблеми със запазването или получаването на ерекция по време на секс. И ако имате диабет, вашите ожулвания, рани или рани са склонни да зарастват по-бавно.
Вашата кръвоносна система играе важна роля за поддържането ви живи. Кръвоносните съдове пренасят кръв към белите дробове за кислород. След това сърцето ви изпомпва богата на кислород кръв през артериите ви към останалата част от тялото ви. Вашите вени помагат на тялото ви да се отърве от отпадъчните продукти. Състояния като високо кръвно налягане, висок холестерол и атеросклероза могат да повлияят на здравето на вашата кръвоносна система.
Ето 5 храни, които най-добре помагат на кръвообращението . Ако имате едно от тези състояния, използвайте храните, полезни за кръвообращението, които споменахме в статията по-горе.
Какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца за здрав плод?
През последните три месеца от бременността плодът се развива много бързо. В този момент знаете ли какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца от бременността?
Употреби на смокини за бременни жени и бележки, които трябва да знаете
Има много употреби на смокини, които бременните жени не могат да пренебрегнат, като например да ви помогнат да регулирате кръвното налягане, да предотвратите запек...
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
aFamilyToday Health - DHA е мастна киселина, която играе важна роля в структурата на мозъчните мембрани, влияейки върху обмена на сигнали между нервните клетки. Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
Трябва ли бременните жени да приемат витаминни добавки?
aFamilyToday Health - Статия за споделяне за витаминни добавки и важни моменти за бременните жени да се насладят с основни витамини и микроелементи за здравословна бременност.
Ограничете тези 5 храни за вашето бебе
Ограничете тези 5 храни за бебета aFamilyToday Health споделя с родителите, за да помогне за осигуряването на адекватно хранене и витамини за развитието на бебето!
6 изненадващи приложения на див лук за деца
Листата от шалот са позната селска подправка в ястията на много виетнамски семейства, но употребата им за здравето на децата също е важна.
14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене
Храненето по време на кърмене оказва влияние върху здравето на майката и качеството на млякото. Моля, вижте 14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене!
Добра идея за питателно барбекю парти
aFamilyToday Health – Заети с ежедневието, партитата са като мостове, свързващи хората по-близо. Споделете, за да направите партито по-интересно!
Нова стъпка в търсенето на заместители на мазнини в храната
Добре известно е, че затлъстяването се превръща в нарастващ глобален здравен проблем. Само в Африка броят на децата с наднормено тегло под 5 години се е увеличил с близо 50% от 2000 г. насам. Затлъстяването е рисков фактор за заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет.
Храни, които помагат на плода да расте по-висок, които майките трябва да добавят
Храненето, генетиката и движението са факторите, които влияят върху развитието на височината на плода още от утробата и ако бъдат подкрепени от бременната майка рано, детето ще се развива по-цялостно.
Опасна ли е мускулната болка при тренировка? Как да поправя?
Усещането за болки в мускулите след тренировка е често срещано състояние. Но това кара много хора да се тревожат, че не знаят каква е причината и как да я решат.
Как да си направим гранола с тиган и как да ядем гранола правилно?
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Колко калории има в Cosy Cake? Мазно ли е яденето на торта Cozy?
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Как да засилим съпротивителните сили на организма за здраво тяло?
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Могат ли бременните жени да ядат скумрия?
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Топ 5 начина за готвене на каша от тиква за бебета, за да ядат питателна отбиване
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Могат ли диабетиците да ядат фо?
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!