Трудно е за вярване, но тялото ви съдържа около 60 000 мили кръвоносни съдове. А когато кръвообращението ви е лошо, това забавя или блокира притока на кръв. И така, какви храни могат да помогнат на тялото да циркулира по-добре кръвта?
Доброто кръвообращение е важно, защото тялото ви се нуждае от него. Кръвта пренася кислород и хранителни вещества до тъканите на тялото ви, извежда въглеродния диоксид и отпадъчните продукти от тъканите и е необходима за поддържане на живота и насърчаване на здравето на всички тъкани на тялото ви. Въпреки че е от съществено значение, понякога кръвта не циркулира правилно в тялото и това може да се дължи на фактори като тютюнопушене, високо кръвно налягане, диабет и др.
Има обаче начини да помогнете на кръвообращението. Някои начини включват разтягане, управление на стреса, упражнения и пиене и ядене на определени напитки и храни. Ако търсите храни, които да помогнат за контролиране на кръвообращението, тогава тази статия може да е полезна за вас.
Захарно цвекло
Цвеклото съдържа нитрати, които са полезни за кръвообращението
Цвеклото е известно със своите енергизиращи свойства. Според Грийн, повишаващите енергията свойства на цвеклото съдържат естествени нитрати – химикали, които се срещат естествено в почвата, въздуха и водата и се използват като хранителна добавка за предотвратяване на растежа на бактерии и подобряване на вкуса и цвета на храната. Тези нитрати спомагат за подобряване на кръвообращението, когато се превръщат в азотен оксид в тялото, което помага на кръвоносните съдове да се разширяват.
Зеленчуци с билки и подправки
Тези, които искат да подпомогнат кръвообращението, трябва да се съсредоточат върху диетата за диетични подходи за спиране на хипертонията (DASH), тъй като тя е предназначена да понижи кръвното налягане и да подобри кръвообращението.
Диетата DASH препоръчва да се ядат 4-5 порции зеленчуци на ден. Зеленчуците са с високо съдържание на хранителни вещества и нямат натрий, често срещана причина за високо кръвно налягане и следователно лошо кръвообращение. Ако трябва да добавите вкус към зеленчуците си, подправете ги изцяло с естествени билки и подправки вместо сол.
Орехи
Орехите имат способността да намаляват кръвното налягане, антиоксиданти
Богати на омега-3 мастни киселини , орехите доказано помагат за понижаване на кръвното налягане, подпомагайки циркулацията на кръвта. Орехите също са добър източник на витамин Е, който действа като антиоксидант и може да помогне за поддържане на ендотелната функция - освобождаването на вещества, които контролират вазоконстрикцията и дилатацията, както и ензими, които контролират вазоконстрикцията. контролира съсирването на кръвта, имунната функция и адхезията на тромбоцитите ( безцветно вещество в кръвта).
Плодове, богати на калий
Една от препоръките на диетата DASH е да се ядат храни, богати на калий. Плодове като фурми Medjool, банани, горски плодове и авокадо ви дават много калий. DASH предлага да се консумират 4-5 порции на ден от този модел на хранене, с една средна порция плодове, половин чаша нарязани, 1 чаша горски плодове или 1/4 чаша сушени плодове.
Нискомаслено мляко
Нискомасленото мляко осигурява калций за тялото, но има по-малко калории
Диетата DASH гласи, че калцият може да помогне за понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението. Яденето на 3 порции нискомаслени млечни продукти на ден може да ви помогне да си осигурите необходимия калций.
Признаци на лошо кръвообращение
Когато крайниците ви не могат да получат достатъчно кръв, ръцете или краката ви може да са студени или изтръпнали. Ако сте със светла кожа, краката ви може да са сини. Лошото кръвообращение също може да изсуши кожата и да причини чупливи нокти и падане, особено на стъпалата и краката. Някои мъже може да имат проблеми със запазването или получаването на ерекция по време на секс. И ако имате диабет, вашите ожулвания, рани или рани са склонни да зарастват по-бавно.
Вашата кръвоносна система играе важна роля за поддържането ви живи. Кръвоносните съдове пренасят кръв към белите дробове за кислород. След това сърцето ви изпомпва богата на кислород кръв през артериите ви към останалата част от тялото ви. Вашите вени помагат на тялото ви да се отърве от отпадъчните продукти. Състояния като високо кръвно налягане, висок холестерол и атеросклероза могат да повлияят на здравето на вашата кръвоносна система.
Ето 5 храни, които най-добре помагат на кръвообращението . Ако имате едно от тези състояния, използвайте храните, полезни за кръвообращението, които споменахме в статията по-горе.
През последните три месеца от бременността плодът се развива много бързо. В този момент знаете ли какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца от бременността?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Рибата тон е богат източник на хранителни вещества за тялото. В зависимост от страната и региона тази риба се преработва в много различни, вкусни и питателни ястия. Въпреки това, може ли рибата тон да се яде сурова? Това е въпросът, който си задават много хора.
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Есетрата е вкусна и питателна риба, която може да се преработи в много различни ястия. Нека научим повече полезни знания за тази риба в статията по-долу!
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Витамин С е познат витамин на всички, това е активна съставка, която участва в много важни роли в тялото, особено в подкрепа на имунната функция. Получаването на достатъчно витамин С във вашата диета може да помогне за намаляване на риска от често срещани здравословни проблеми.
Гръцкото кисело мляко е известно като ястие, което доставя на тялото много основни хранителни вещества. Той не само е източник на енергия за дейности, но и осигурява полезно за здравето хранене. И така, кога трябва да ядете гръцко кисело мляко за най-добро усвояване?
