Видове риба бременните жени не трябва да ядат и трябва да ядат за здравословна бременност

Допълването на риба по време на бременност ще помогне за много ползи за здравето както на бременните жени, така и на плода. Каква риба не трябва да ядат бременните жени и трябва да ядат, за да имат здрава бременност, умни деца? Блогът aFamilyToday ще изпрати на бременните майки знания за храненето с риба.

Хранителната стойност на храната играе важна роля за поддържането на тялото на бременната жена здраво. Не всяка риба обаче може да се яде от майката. Съставът на някои видове риба няма да е добър за бременни жени. Моля, вижте в тази статия какви видове риба не трябва да ядат бременните жени, за да защитят здравето си по време на бременност.

Трябва ли бременните жени да ядат риба?

Какво да ядем по време на бременност е въпросът на повечето бременни жени. Хранителна храна, която експертите насърчават бременните жени да допълват по време на бременност, е рибата. Бременните жени трябва внимателно да избират рибата и да я обработват внимателно, за да гарантират, че тялото на майката и детето може да усвои максимално хранителни вещества.

Трябва ли бременните жени да ядат риба? Отговорът е абсолютно трябва. Съдържанието на наситени мазнини в рибата е ниско, а други хранителни вещества като протеини и витамин D са високи. Омега-3 мастните киселини в рибата са важни за развитието на плода. Ето защо през първите 3 месеца от бременността бременните жени трябва да добавят риба към ежедневната си диета.

Яденето на риба помага на плода да се развие цялостно

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) препоръчва на бременните жени и кърмачките да ядат между 226 и 340 g риба на седмица, за да получат ползи за здравето като:

• Богатото количество протеини в рибата подпомага здравословното развитие на плода, създавайки кости, коса, кожа и мускулни клетки на плода.
• Източникът на DHA се използва за насърчаване на развитието на мозъка, увеличаване на паметта на бебетата, особено на плода през последните 3 месеца от бременността.
• Предотвратете риска от депресия при майката по време и след раждането на бебето.
• Намаляване на кръвното налягане, намаляване на мазнините в кръвта, добро за сърдечно-съдовата система на майката.
• Намалете риска от преждевременно раждане .

Много мнения сочат, че бременните жени не трябва да ядат риба. Причината за това е, че някои видове риба са замърсени с живак . Това вещество се намира във водата и въздуха, изпуска се в реки и езера, причинявайки силно замърсяване на рибите. Ако ядете тази риба, отровата ще премине през плацентата, ще навлезе в тялото на бебето, което ще доведе до неврологично развитие на плода, което може да бъде сериозно засегнато, ако тялото на майката абсорбира голямо количество живачен токсин. Внимателният избор на риба, която бременните жени не трябва да ядат, ще помогне да се осигури добро здраве както на майката, така и на детето.

Видове риби, които бременните не трябва да ядат

Ето някои видове риба, които диетолозите съветват бременните жени да не ядат, за да избегнат отравяне с живак, което може да навреди на плода:

• Скумрия: Месото от скумрия съдържа високи нива на живак, които могат да засегнат бебето в корема.
• Риба тон: Рибата тон в списъка на рибите с високо съдържание на живак може да направи бременните жени токсични по време на бременност. Въпреки това, все още има доброкачествена риба тон като жълтоперка, дълга перка, червена риба, която можете да ядете 170 g на седмица.
• Риба пух: Това е опасна риба не само за бременни жени, но и за всички. Много опасни са отровата тетродотоксин в яйчника и хепатоксинът в черния дроб на рибата буфер. Те могат да причинят отравяне, животозастрашаващо, ако не се обработват правилно.
• Риба меч, кралска скумрия, акула: Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) препоръчва това да са риби, които бременните жени не трябва да ядат, тъй като имат високи концентрации на живак, засягащи здравето и мозъка на плода.
• Сушена риба, рибни консерви: Ако не искате вредни бактерии да навлязат в тялото ви и да повлияят на вашето здраве и вашето бебе, трябва да избягвате консумацията на тази храна.

Рибата тон е една от рибите, които бременните жени не трябва да ядат

Ако случайно ядете риба, съдържаща живак, не се паникьосвайте. Първо, незабавно спрете да ядете и отидете в болницата за преглед. Вашият лекар може да предпише определени лекарства, които премахват металите от вашите органи и минимизират ефекта им.

Видове риби, които бременните жени трябва да ядат

За да бъде здравословното състояние на бременността стабилно и плодът да получи адекватни хранителни вещества за изключително развитие, бременните жени трябва да избират риба с високо съдържание на протеини, богата на DHA, минерали и с ниско съдържание на живак като:

• Snakehead риба (плодова риба): Тази риба е много добра за процеса на раждане на бременни майки, като помага на майката след раждането да има повече мляко, което бебето да суче. Всеки 100 g змийска риба съдържа 240 mg фосфор, 90 mg калций, 18,2% протид, 2,7% липиди, 2,2 mg желязо и някои други вещества.
• Сьомга: Всяка седмица бременните жени трябва да ядат около 360 г сьомга, за да осигурят на тялото витамини от група В, витамин D, DHA, селен, ниацин, фосфор, йод и желязо, които са много полезни за тялото.
• Червен скобар: Тази сладководна риба е доста вкусна, по-малко рибена, дебело месо, подходяща за обработка на ежедневни ястия, добра за бременни жени. Червеният скобар съдържа много витамин А , витамин В, витамин D, протеини, йод, фосфор, по-малко мазнини, така че е по-лесно смилаем от месото.
• Шаран: Месото от шаран съдържа много фолиева киселина, омега-3 мастни киселини, глицин, глутаминова киселина, калций, аргинин… Яденето на шаран е полезно за бременни жени, особено за майки, които имат спонтанен аборт.

Бременните жени трябва да ядат шаран, за да имат здравословна бременност

Как да готвите риба, за да намалите риска от отравяне с риба

Най-лесният начин да намалите риска от живак и други токсини в рибата е да я приготвите правилно. Моля, вижте някои съвети за избор и обработка на риба по-долу:

• Гответе старателно всички морски дарове като риба, скариди и стриди, за да премахнете токсините.
• Раковини като стриди, миди, миди и миди трябва да се готвят, докато черупката им се отвори. Ако черупките им не се отварят, не трябва да ги ядете.
• Изберете да купувате прясна храна.
• Ако няма да ядете веднага, пригответе морските дарове добре и ги съхранявайте в хладилник.
• Не яжте сурова или недостатъчно обработена риба поради високия риск от бактериална инфекция.
• Яжте правилното количество риба, препоръчително, не яжте твърде много.
• Ако не сте сигурни за здравето на тялото си, трябва да се консултирате с вашия лекар преди консумация, за да проверите дали рибата е подходяща.

Бременните жени трябва да ядат добре сварена риба, за да предотвратят инфекция

Разумната диета ще помогне на бременните жени да останат здрави, бебетата да получават достатъчно хранителни вещества, необходими за развитието. Надяваме се, че горното споделяне е помогнало на майките да разберат кои видове риба бременните жени не трябва да ядат и трябва да ядат, за да получат практически ползи. Бременни жени, моля, обработвайте внимателно рибата, за да избегнете нежелани ефекти!