Енергийните напитки не осигуряват напълно енергия, която да ви помогне да „натрупате енергия“, а напротив, тази напитка може също да причини някои ефекти върху вашето здраве. Нека да видим какви са вредните ефекти на енергийните напитки за вашето здраве.
В наши дни можете лесно да намерите енергийни напитки в супермаркетите или смесените магазини. Този тип вода се продава с основен ефект на осигуряване на енергия за подобряване на умствената и физическата ефективност, което ви прави по-бдителни. Освен вещества като таурин, витамини и др., кофеинът е често срещана съставка в енергийните напитки. Някои марки включват и други ботанически стимуланти като семена от гуарана и женшен.
Енергийните напитки са широко достъпни в супермаркетите и магазините за смесени стоки
Според Службата за злоупотреба с вещества и служби за психично здраве на Съединените щати (SAMHSA), съдържанието на кофеин в 1 кутия или 1 бутилка енергийни напитки може да варира от 80 до 500 mg. Точно като газираните безалкохолни напитки, енергийните напитки също съдържат много захар. Една кутия от 250 ml съдържа около 27,5 g захар.
Каква е разликата в тялото след 24 часа пиене на енергийни напитки?
Според Medical News Today, след като изпиете енергийна напитка, кофеинът се нуждае от около 10 минути, за да влезе в кръвта. След това са необходими 15 - 45 минути, за да проникне напълно в кръвта. По това време ще се почувствате по-будни и концентрирани. Това обаче е и времето, когато черният дроб реагира на енергийната напитка, като абсорбира повече захар в кръвта.
След 1 час ефектът от кофеина започва да отслабва и няма да се чувствате толкова еуфорични, колкото преди. Вместо това, страничните ефекти на захарта се увеличават, което ви кара да се чувствате уморени, по-малко енергия.
Въпреки че кофеинът се абсорбира в тялото много бързо, необходими са 5-6 часа, за да се намали количеството кофеин в кръвта с 50%. Това се нарича полуживот. При жени, приемащи орални контрацептиви, деца и юноши, полуживотът е значително удължен. Така че на тялото са необходими средно 12 часа, за да премахне напълно кофеина от кръвта.
В рамките на 12-24 часа след пиенето на енергийна напитка може да изпитате симптоми, предизвикани от кофеина, като главоболие, раздразнителност и запек. Тези симптоми могат да продължат до 9 дни и тежестта зависи от количеството консумиран кофеин.
Ефекти върху здравето на енергийните напитки
Ефекти на енергийните напитки върху сърцето
Като диуретик, кофеинът също представлява риск за сърдечния ритъм. Canadian Journal of Cardiology публикува цялостно проучване през 2015 г., което разглежда честотата на сърдечно-съдови инциденти след консумация на енергийни напитки при юноши. Те открили, че злоупотребата с енергийни напитки сред подрастващите повишава риска от сърдечно-съдови инциденти, особено при деца, които вече са имали сърдечни заболявания . В някои случаи продуктите с енергийни напитки дори причиняват промени в сърдечната честота при тийнейджъри със здрави сърца.
Един от вредните ефекти на енергийните напитки е ефектът върху сърцето
Енергийните напитки могат да причинят дехидратация
Въпреки че се нарича енергийна напитка, тя не съдържа никакви истински „енергийни бустери“. Енергизиращият фактор в тази напитка идва от кофеина. Това е диуретичен ефект, така че има способността да увеличава производството на урина.
Основният източник на енергия в повечето енергийни напитки е кофеинът. Кофеинът е диуретик, което означава, че увеличава производството на урина. В екстремни случаи това може да доведе до дехидратация; особено вредно за хора, които приемат тези продукти за първи път и не знаят как да се рехидратират.
Енергийните напитки причиняват главоболие и промени в настроението
Друга популярна съставка в енергийните напитки е гуарана. Стимулира централната нервна система, което ви кара бързо да почувствате ясно увеличение на енергията и духа. Въпреки това, нежелани странични ефекти като главоболие, безсъние , нервност и промени в настроението; може да бъде опасно, когато се комбинира с лекарства, отпускани с рецепта. По-опасно е, че гуарана не е посочена като кофеинова добавка в списъка на съставките на енергийните напитки. Има съобщения за много млади хора, които трябва да отидат в спешното отделение поради предозиране с кофеин под формата на напитки, съдържащи гуарана.
Използването на много енергийни напитки е изложено на риск от отравяне
В допълнение към вредните ефекти на енергийните напитки, споменати по-горе, този тип вода също може да ви причини отравяне, ако консумирате количество от 200 g кофеин или повече. Ще изпитате симптоми като стрес, стомашно-чревно дразнене, мускулни потрепвания, безпокойство... Когато това се случи, трябва да уведомите близките си и бързо да отидете до най-близкото медицинско заведение.
За да избегнете нежеланите ефекти, причинени от енергийните напитки, когато пиете енергийни напитки, трябва да видите списъка на съставките, особено съдържанието на кофеин. За млади възрастни на възраст 12-18 години се препоръчва не повече от 100 mg кофеин на ден. За възрастни консумацията на кофеин е до 400 mg/ден, но не трябва да се пие повече от 1 кутия/ден.
