Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Ролята на витамините и минералите за женската красота
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Една от причините за тъмната, безжизнена кожа се дължи на сериозен дефицит на витамини и минерали в тялото ви. Нека веднага разберем 5-те роли на витамините и минералите за женската красота!
Ролята на витамините и минералите в красотата
Искате красива здрава кожа? Искате да удължите младостта и да предотвратите стареенето на кожата? Събрахме ползите от витамините и минералите за красота, които са:
Цинк
Цинкът е един от най-основните минерали за правилното функциониране на органите като цяло и кожата в частност. Цинкът стимулира активността на повече от 100 ензима, помагайки за заздравяването на акне, тъмни петна и белези по лицето. Цинкът също така забавя процеса на стареене на кожата , предпазва кожата от признаци на стареене като пачи крак, възрастови петна, мелазма и др.
Глутатион
С напредване на възрастта способността на тялото да произвежда колаген и глутатион намалява. Междувременно глутатионът е фактор, който директно помага да се предотврати производството на меланин от кожата - което увеличава пигментацията на кожата, правейки кожата по-тъмна. Ако тялото ви не може да го произвежда само, трябва редовно да го допълвате с естествен глутатион.
Ролята на витамините и минералите за женската красота е изключително важна
Магнезий
Магнезият играе важна роля за кожата, костите, косата, ноктите и т.н. Това е електролит, който помага за възстановяване на енергията за тялото. Магнезият също така задържа вода много добре и предпазва кожата от атаката на външни агенти.
Без навременна добавка с магнезий, кожата бързо ще старее. По-специално, първият признак на магнезиев дефицит, който можете лесно да разпознаете, е кожата да стане груба, появява се скрито акне и лоша еластичност.
Витамин Ц
Много изследвания показват ролята на витамините и минералите в кожата. При което незаменимо е въздействието на витамин С. Това е причината много козметични компании често да добавят съставки на витамин С в продуктите за грижа и избелване на кожата .
Ако поддържате навика да приемате редовно витамин С, кожата ви бързо ще се подмлади, ще намали бръчките и ще ускори регенерацията на кожата.
Витамин Е
Позовавайки се на ролята на витамините и минералите в кожата, жените често мислят за витамин Е. Витамин Е има антиоксидантни ефекти, предотвратявайки UV лъчите от разрушаване на кожата. Благодарение на това лошите ефекти на слънцето ще бъдат елиминирани, кожата ще образува по-малко бръчки и тъмни петна.
След 25-годишна възраст добавянето на витамин Е е още по-важно
Витамин D
Витамин D е полезен не само за скелетната система, но директно определя пигментацията на кожата. Всъщност човешкото тяло не може да произвежда витамин D само, така че е наложително да усвоявате този минерал от слънцето. Когато слънчевата светлина навлезе в тялото, холестеролът ще се превърне във витамин D, който помага за подхранването на всяка клетка на тялото. Това включва клетките на кожата.
Витамин А
Както бе споменато по-горе, слънчевата светлина е богат източник на витамин D. Поглъщането на твърде много слънчева светлина обаче може да доведе до изгаряне на кожата ви, потъмняване на кожата ви, потъмняване на кожата ви и т.н. за подобряване на лющещата се, суха кожа. Витамин А също изчиства мъртвите клетки, намалява тъмните кръгове под очите и изчиства грозните петна от акне.
Витамин К
В областта на красотата има хиляди продукти за грижа за кожата с витамин К. Когато се появи дразнене на кожата, увеличени белези и тъмни кръгове, трябва само да добавите малко количество витамин К, за да решите тази ситуация.
Витамин К присъства в много храни
Храни, богати на витамини и минерали
Не можем да пренебрегнем ролята на витамините и минералите в кожата. Как обаче да се допълват тези хранителни вещества, не е известно на всички. Ето списък с храни, които са богати на витамини и минерали, които не можете да пренебрегнете, а именно:
- Цинкът може да се намери в морски дарове като стриди, спанак, кашу, боб и черен шоколад.
- Хранителният глутатион е изобилен в спанак, аспержи, бамя, авокадо, ...
- Тъмният шоколад, тофуто, ядките, авокадото и пълнозърнестите храни са храните с най-високо съдържание на магнезий.
- Лесно можете да намерите голямо количество витамин С в червени, портокалови, мандарини, ананас, .. и сини плодове като: карфиол, магданоз,...
- Храните, богати на витамин Е, често се извличат от растения като: зехтин, соево масло, ядки с твърди черупки като слънчоглед, бадеми, ... и тъмни зеленчуци като спанак, карфиол,...
- Можете също така да получите витамин D , като ядете мазна риба, особено сьомга, скумрия, авокадо, мляко, яйца и др.
- Витамин А се съдържа в много храни като моркови, картофи, спанак, тиква, ...
- Добавете към ежедневната си диета къдраво зеле, спанак, маруля, зеле, зелен фасул, ... за да ви помогне ефективно да допълвате витамин К.
Трябва да изградите здравословна диета, пълна с хранителни вещества, които да подхранват кожата отвътре
Надяваме се, че чрез тази статия сте разбрали ролята на витамините и минералите за красотата. Нека изградим питателна диета за поддържане на бяла, гладка и жизнена кожа!
31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Представяме ви диетичните сирена, които трябва да използвате
Сиренето е много позната храна за нас днес. Малцина обаче обръщат внимание на това дали сиренето е диетично и ни помага да отслабнем или не. Каним ви да прочетете тази статия за повече информация.
Добре ли е да се яде свински черен дроб и кой не трябва да го яде?
Полезно ли е да се яде свински дроб е въпрос, който много хора задават? Тъй като някои хора смятат, че яденето на свински черен дроб е като зареждане на отрова в хората, така че бойкотирайте. Всъщност обаче дали свинският черен дроб наистина е толкова токсичен, колкото често си мислим?
Как да си направим вкусен и лесен за приготвяне бебешки пъпеш
Много родители се интересуват от това как да направите пъпеш за бебета, за да ядете вкусно и прохладно през лятото. Затова в статията по-долу ще ви насоча подробно за някои начини да го направите, не го пропускайте!
Хората с високо кръвно налягане не трябва да ядат нищо - нещо, което всеки трябва да има предвид
Знаейки какво не трябва да ядат хората с високо кръвно налягане, ще ви помогне да бъдете по-активни в планирането на вашата диета и по-ефективно лечение на болестта. В допълнение към употребата на наркотици,
Инструкции за бързо размразяване на пържени рибни кюфтета
Пържените рибни кюфтета са храни, които често се замразяват в големи количества. Въпреки това, много домакини все още не знаят как да размразят пържени рибни кюфтета бързо и ефективно.
Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Богата ли е бамята на хранителни вещества?
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!
Списък с храни, които помагат на децата да наддават ефективно и безопасно
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Мога ли да ям таро след раждане? Ползи за здравето на таро за майки след раждане
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Отговорете на въпроса: Можете ли да ядете жабешко месо с подагра?
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Какви са ползите от питателните ядки? Добри ядки за бременни, които трябва да знаете
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?