Съвети за майки за добавяне на желязо за деца

Каква роля играе желязото при децата?

Децата на възраст между 1 и 3 години се нуждаят средно от 6,9 mg желязо на ден, за да поддържат кръвните си клетки здрави. Желязото е важна част от хемоглобина, който се намира в червените кръвни клетки и помага за пренасянето на кислород до органите на бебето.

С какво трябва да хранят майките бебетата си, за да добавят желязо?

Всеки ден трябва да давате на бебето си поне една от следните храни:

Подсилени са яйца, хляб, зърнени храни;

Постно червено месо като говеждо или свинско и птиче месо;

Тъмнозелени зеленчуци като броколи и кресон. Бобови растения като леща и соя. Сушени плодове като кайсии, смокини, грозде и сини сливи;

Черен дроб или чернодробен пастет. Трябва да храните бебето си черен дроб или чернодробни продукти само веднъж седмично, тъй като черният дроб е с много високо съдържание на витамин А ;

Ядки като фъстъци (фъстъци), бадеми. Не трябва да храните бебето си с цели ядки, защото това ще увеличи риска от чужди тела в дихателните пътища. Вместо това можете да го пасирате или накълцате, за да улесните храненето на вашето бебе;

Мазна риба като сардини, скумрия, сьомга и прясна риба тон. Тези риби също са много полезни за развитието на мозъка на малките деца. Хранете бебето си с риба 1-2 пъти седмично. Не хранете бебето си твърде често, защото тази риба съдържа малки количества токсини, които могат да се натрупват в тялото на вашето бебе с течение на времето.

Приемът на желязо на вашето дете ще бъде ефективен само ако тялото му може да го усвои. Можете да помогнете на бебето си, като му давате храни, които съдържат витамин С, едновременно с храни, богати на желязо. Добрите източници на витамин С включват плодове като портокали, ягоди и киви. Витамини се съдържат и в доматите и чушките. Тъмнозелените зеленчуци като броколи, къдраво зеле и спанак или картофи и сладки картофи също съдържат необходим витамин С за вашето бебе.

Ако бебето не яде много месо, нека бебето ядат много храни, съдържащи витамин С . Това е така, защото желязото от растителни източници не се абсорбира толкова лесно в тялото, колкото желязото от животински източници. Следователно, добавянето на повече витамин С ще помогне на вашето бебе да абсорбира повече желязо.

Нормално е малките деца да са придирчиви в храненето, така че не се притеснявайте, ако бебето ви понякога яде много храни, богати на желязо, а понякога не. Твърде много желязо може да бъде вредно за вашето бебе, така че не е необходимо да давате на бебето добавки с желязо или адаптирано мляко, ако сте му дали здравословна и разнообразна диета.

Какво се случва с бебето, ако има дефицит на желязо?

Без достатъчно желязо детето ви може да развие анемия . Леката анемия обикновено няма никакви симптоми. Ако обаче видите, че бебето ви изглежда изтощено и апатично, кожата му е бледа, има проблеми с дишането, когато е активно и е предразположено към инфекции, това означава, че има дефицит на желязо.

За да разберете дали бебето ви има дефицит на желязо, можете да заведете бебето си на кръвен тест, за да разберете точните резултати.

Най-добрият начин да се уверите, че детето ви получава желязото, от което се нуждае, е да включите разнообразни богати на желязо храни в диетата си. В същото време добавете витамин С, за да може вашето бебе да усвоява по-добре желязото.