Много майки често си шепнат да дадат на децата си мултивитамини, за да могат децата им да се хранят и да растат бързо. Това обаче може да бъде вредно, ако количеството е неправилно в сравнение с тялото и възрастта на детето .
Всеки знае, че приемането на витаминни добавки е най-бързият начин да помогнем на децата да получат необходимото количество витамини, в случай че храната не им осигурява достатъчно. Но дали това е най-добрият начин?
Експертите не са съгласни, че всички деца се нуждаят от ежедневна мултивитаминова или минерална добавка. Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва на децата да приемат добавки само когато им е предписано от лекар, а не да се прилагат самостоятелно, защото може да надвишават препоръчаното количество. Повечето деца не се нуждаят от добавка, защото има много обичайни храни, които съдържат обогатени витамини и минерали.
Повечето експерти са съгласни, че:
Някои деца – като вегетарианци или тези с хранителни алергии – може да се нуждаят от ежедневна добавка, за да задоволят нуждите на тялото си от определени витамини или минерали. Все пак трябва да заведете детето си на лекар или диетолог, за да ви предпише точното количество;
Добавките не са заместител на храните. Ако детето ви е придирчиво в храненето, даването му на мултивитамини е само една стъпка към подобряване на храненето, защото то не получава достатъчно.
Ето три важни витамина, от които вашето дете се нуждае за растежа си:
Витамин А : Този витамин помага за укрепване на имунната система и поддържа зрението здраво. Освен това подпомага зрението на децата при слаба светлина и поддържа здрава кожа. Хранителните източници на витамин А включват млечни продукти, моркови, сладки картофи, шведи, манго и тъмнозелени зеленчуци като спанак, зеле и броколи.
Витамин С: Този витамин поддържа имунната система и помага на тялото да абсорбира желязото. Хранителните източници, богати на витамин С, включват портокали, киви, ягоди, броколи, домати и чушки.
Витамин D : Този витамин насърчава здрави кости и зъби, като помага на тялото да абсорбира калция. Децата се нуждаят от баланс на излагане на слънце в безопасни граници и предотвратяване на вредните лъчи, за да усвоят добре витамин D. Витамин D се намира само в шепа храни, включително яйца и мазна риба.
Витамините са направени така, че да бъдат лесни за ядене от децата, така че често се предлагат под формата на бонбони. Поради това бебетата могат да ядат много наведнъж. Но приемането на твърде много витамини и минерали (особено желязо) може да бъде опасно или дори фатално. Така че, третирайте витамините като лекарство и винаги дръжте бутилките с витамини далеч от обсега на детето си.
За да сте в безопасност, обадете се незабавно на Вашия лекар, ако подозирате, че детето Ви приема само витамин, дори ако не съдържа желязо.
Съвременният живот прави родителите неспособни да обръщат много внимание на храненето на децата си. Ето защо много хора избират витаминните добавки като бърз метод. В крайна сметка обаче нищо не е наистина добро и безопасно за здравето на децата от това да допълвате сами витамини от прясна храна. Така че, ако имате свободно време, опитайте се да приготвите питателни ястия за децата си.
Свързани статии:
Витамини и минерали в диетата на децата
6 най-важни хранителни вещества за децата
Вашето дете има дефицит или прекомерно съдържание на витамин D?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
aFamilyToday Health - Витамините от група В играят много важна роля в човешкото тяло от момента, в който бяхме само малък зародиш.
aFamilyToday Health - Витамините играят важна роля в развитието, като помагат да се осигури стабилно и балансирано развитие през ранните години на децата.
Открийте 11 забавни научни експеримента за деца с актуални SEO ключови думи: научни експерименти, образователни игри, STEM активност. Научете практични уроци чрез интерактивни демонстрации.
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
Научете актуални стратегии за предотвратяване на задушаване при деца с ефективни решения и доказани практики. Ключови аспекти: задавяне на чуждо тяло, превентивни мерки, детска безопасност.
<strong>Умствена изостаналост</strong> при деца: Научете актуалните методи за диагностициране, иновативни терапии и ефективни стратегии за подкрепа според последните изследвания.
Научете за най-новите данни за вредата от гъделичкането на децата: физически рискове, психологически последици и алтернативни методи за взаимодействие.
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
<strong>Ерекция при бебе</strong> е нормален физиологичен феномен. Научете най-новите данни от педиатрични изследвания и как да реагирате правилно.
Нови стратегии за електрическа безопасност при деца: Научете най-ефективните методи за защита срещу токови удари и изгаряния. Включете ключови принципи и иновативни решения.
Научете най-новите методи за лечение на афти при деца. Ефективни решения, превентивни мерки и ключови аспекти за бързо възстановяване от устни язви.
Чудите се дали клатенето на главата на вашето бебе е нормално? Разберете причините и как да помогнете!
