Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Витамин D в диетата на вашето бебе
Витамин D е основно хранително вещество за здрави кости и за контролиране на нивата на калций в кръвта. Някои скорошни проучвания показват, че витамин D може да предотврати и много други заболявания при бебетата.
Витамин D е добре известен със своята роля в развитието на костите, но витамин D има и редица други важни функции. Той играе роля в изграждането на здрава имунна система, за да защити вашето дете, докато расте, укрепва имунната система и предпазва от инфекции. Този генериран от слънцето витамин също помага за намаляване на риска от алергии при вашето бебе.
Основният източник на витамин D са UVB лъчите от слънцето. Използването на слънцезащитен крем е важно за защита на кожата на вашето бебе, но може да действа и като бариера за получаване на достатъчно витамин D по естествен начин.
Дефицитът на витамин D може да причини конвулсии и кардиомиопатия при кърмачета, рахит и забавяне на растежа, както и мускулна умора при деца от всички възрасти. aFamilyToday Health ще ви запознае с научните начини за допълване на витамин D за деца.
Добавки с витамин D за деца: От колко витамин D се нуждае вашето дете?
Бебетата от раждането до 12-месечна възраст се нуждаят от 400 международни единици (IU) или 10 микрограма (mcg) витамин D на ден. Деца над 1 се нуждаят от 600 IU или 15 mcg витамин D на ден.
Вашето дете не трябва да получава достатъчно витамин D всеки ден. Вместо това трябва да давате на средното дете добавка с витамин D за няколко дни или седмица.
Какви хранителни източници са богати на витамин D?
Витамин D се нарича „слънчев витамин“, защото тялото може да го произвежда, когато кожата е изложена на слънчева светлина. Но тялото на вашето бебе няма да може да произвежда витамин D, когато то носи дрехи или носи слънцезащитен крем, защото те блокират слънчевите лъчи. Други пречки, които пречат на усвояването на витамин D от слънцето, включват роса, облаци, тъмна кожа и географско местоположение.
Въпреки че е трудно да се прецени колко дълго човек трябва да бъде изложен на слънце, за да получи достатъчно витамин D, някои изследователи казват, че трябва да накарате бебето си да прекара 5-30 минути навън между 10:00 и 15:00 часа поне два пъти седмично, за да усвои витамин D.
Експертите обаче предупреждават също, че UV радиацията от слънцето е основна причина за рак на кожата и е трудно да се прецени дали бебето ви може да получи достатъчно витамин D от слънцето без него. увеличава риска от рак на кожата, потенциално смъртоносно заболяване. Така че потърсете други начини да получите витамин D, от който се нуждае вашето бебе.
Някои от най-добрите хранителни източници на витамин D за деца са:
30 г сьомга: 102 IU
180 г обогатено кисело мляко: 80 IU
30 г консервирана риба тон, отцедена или опакована в масло: 66 IU
60 ml подсилен портокалов сок с 25% дневна стойност за витамин D: 50 IU
60 ml обогатено мляко (пълномаслено, нискомаслено или обезмаслено): 49 IU
60 г обогатени незабавни зърнени храни: 19 IU
30 г скумрия: 11,6 IU
1/2 голям яйчен жълтък: 10 IU
1/2 чаена лъжичка маргарин: 10 IU.
Някои експерти препоръчват всички бебета, деца и юноши да приемат добавка с витамин D от 400 IU на ден. Децата, които са твърде малки, за да дъвчат витамини, могат да приемат добавки в течна форма.
Количеството на витамин D в различните храни варира значително в зависимост от размера на плодовете и зеленчуците. Вашето дете може да яде повече или по-малко от изброените по-горе храни, в зависимост от възрастта и вкуса на всяко дете, така че е добра идея да прецените хранителното съдържание, което е подходящо за него.
Да кажеш на мама как да приготви каша от морски раци за бебета е едновременно вкусна и питателна
Морският рак е питателна храна. Въпреки това, ако майката не знае как да сготви каша от раци за бебето си, тази каша ще бъде много рибена.
Топ 5 начина да изберете мляко за вашето бебе, за да поддържате храносмилателната система здрава и да предотвратите запек
Вашето бебе е във възрастта на пиене на мляко, но е предразположено към подуване на корема, храносмилателни разстройства или запек. И така, кой тип хладно мляко трябва да изберете за вашето бебе?
11 предимства на храненето с шише
Бебетата се нуждаят от храна от мляко за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 11 предимства на храненето с шише.
6 хранителни вещества за деца, които много майки често пропускат
aFamilyToday Health – Родителите често са много загрижени за храненето и здравето на бебето си. И така, какво трябва да научат родителите за храненето на децата си?
7 храни, които да избягвате през първата година от живота на вашето бебе
През първата година от живота храносмилателната система на бебето все още не е напълно развита. Експертът по здравеопазване от AFamilyToday посочва 7 храни, които трябва да избягвате за вашето бебе!
Най-добрите сокове за бебета
aFamilyToday Health предлага 7 предложения, които да ви помогнат да изберете най-хранителните сокове за вашето бебе с информация за хранителните вещества, които вашето бебе може да абсорбира.
Вашето дете трябва ли да яде по-малко или повече мазнини?
Как да добавим мазнини, за да отговорим на нуждите и да осигурим здравословна диета за бебето? aFamilyToday Health ще реши проблемите на родителите.
Какво трябва да знаете, когато давате на детето си вегетарианска диета?
Възнамерявате да дадете на детето си вегетарианска диета от ранна възраст. И така, как трябва да започнете и какво трябва да имате предвид? Моля, вижте aFamilyToday Health.
Какви храни обикновено съдържат трансмазнини?
aFamilyToday Health - Трансмазнините повишават риска от сърдечни заболявания. Следните храни, които трябва да избягвате, за да намалите риска от заболяване в тялото.
7 храни за подобряване на храненето на бебетата
Подсилените бебешки храни са пълни с хранителни вещества и могат да помогнат на вашето бебе да расте по-добре. Вижте следните седем храни, за да сте сигурни, че детето ви винаги получава достатъчно храна в ежедневните си хранения.
Профилактика на хранителни отравяния при деца
Научаването за хранително отравяне при малки деца в aFamilyToday Health ще ви разкаже за симптомите, лечението и домашните грижи, заедно с ефективната превенция.
4 хранителни вещества трябва да има в храната на вашето бебе
Присъединете се към експертите на aFamilyToday Health, за да изброите 4 основни хранителни вещества в храната на вашето бебе и допълнителни източници на храна, които можете лесно да намерите.
Зърнено меню за бебета
Чудите се какво да сготвите за вашето бебе тази вечер? Менюто със зърнени храни може да бъде чудесен вариант.
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
Какво трябва да яде вашето дете, за да има здрави очи?
Къде можете да намерите витамини и хранителни вещества, важни за доброто зрение на вашето бебе? Моля, вижте "храна за ярки очи" на aFamilyToday Health.
Хранене за деца от 2 до 13 години: Какво да ядем, за да сме здрави?
Ако родителите имат въпроси относно храненето на своите бебета, моля, вижте статията на aFamilyToday Health, за да разберете по-добре този проблем.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
3 страхотни начина да добавите желязо към ястията на вашето бебе
Малките деца се нуждаят от желязо за здравословно развитие на мозъка. Родители, моля, обърнете внимание да осигурите достатъчна доза и научна диета
Хранене за бебета под 1 година: Знаете ли?
За да намерите отговорите на вашите въпроси, когато за първи път станете родител, присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за храненето на бебета под 1 година!
9 забавни научни експеримента за деца от предучилищна възраст и начално училище у дома
Открийте 11 забавни научни експеримента за деца с актуални SEO ключови думи: научни експерименти, образователни игри, STEM активност. Научете практични уроци чрез интерактивни демонстрации.
7 прости съвета, които да помогнат на децата да се откажат от лошите навици
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
Предотвратяване на основните причини за задушаване при деца
Научете актуални стратегии за предотвратяване на задушаване при деца с ефективни решения и доказани практики. Ключови аспекти: задавяне на чуждо тяло, превентивни мерки, детска безопасност.
Умствена изостаналост при деца: Прояви и лечение
<strong>Умствена изостаналост</strong> при деца: Научете актуалните методи за диагностициране, иновативни терапии и ефективни стратегии за подкрепа според последните изследвания.
Вредата от гъделичкането на децата е по-непредвидима, отколкото си мислехме
Научете за най-новите данни за вредата от гъделичкането на децата: физически рискове, психологически последици и алтернативни методи за взаимодействие.
Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Притеснителен ли е феноменът на ерекция при новородено?
<strong>Ерекция при бебе</strong> е нормален физиологичен феномен. Научете най-новите данни от педиатрични изследвания и как да реагирате правилно.
Не пренебрегвайте обучението на децата на принципите за електрическа безопасност
Нови стратегии за електрическа безопасност при деца: Научете най-ефективните методи за защита срещу токови удари и изгаряния. Включете ключови принципи и иновативни решения.
Причини и лечение на афти при деца
Научете най-новите методи за лечение на афти при деца. Ефективни решения, превентивни мерки и ключови аспекти за бързо възстановяване от устни язви.
Нормално ли е децата да клатят глави? Причини, поради които децата често клатят глава
Чудите се дали клатенето на главата на вашето бебе е нормално? Разберете причините и как да помогнете!