3 страхотни начина да добавите желязо към ястията на вашето бебе

Малките деца се нуждаят от желязо за здравословно развитие на мозъка. Желязото помага на тялото на вашето бебе да произвежда хемоглобин - който е много важен за транспортирането на кислород до всички клетки в тялото и за здрави червени кръвни клетки. Ако вашето бебе няма достатъчно хемоглобин, то или тя ще развие анемия .

От колко желязо се нуждае вашето дете?

Децата се нуждаят от различни нива на желязо в зависимост от възрастта им:

Кърмените бебета са склонни да получават достатъчно желязо от майките си до 4-6-месечна възраст. След като бебето ви навърши шест месеца, трябва да добавите желязо към ежедневната диета на вашето бебе, за да предотвратите анемия, тъй като по това време хранителното съдържание на кърмата вече не е толкова изобилно, колкото беше в началото. През това време  майките често избират питателни храни  като месни пюрета и  питателни зърнени храни, за да свикнат децата им. Ако кърмата не съдържа достатъчно желязо, на бебето трябва да се дават железни добавки, както е предписано от лекаря. Бебетата, хранени с формула, обогатена с желязо, не се нуждаят от добавки с желязо.

Бебетата на възраст 7-12 месеца се нуждаят от 11 mg желязо на ден;

Деца на 1-3 години се нуждаят от 7 mg желязо на ден. Деца на възраст 4-8 години се нуждаят от 10 mg, а деца на възраст над 9-13 години се нуждаят от 8 mg дневно;

Подрастващите момчета трябва да получават 11 mg желязо на ден, а подрастващите момичета трябва да получават 15 mg на ден. (Юношеството е време на растеж и момичетата на тази възраст се нуждаят бързо от добавки с желязо, за да заместят това, което губят всеки месец, когато започне менструацията);

Младите спортисти, които редовно се занимават с интензивни упражнения, са склонни да губят много желязо и може да се нуждаят от повече желязо в диетата си. Вегетарианците също понякога се нуждаят от добавки с желязо.

Три страхотни начина да внесете повече желязо в диетата на вашето бебе

Диета, пълна с хранителни вещества, но не твърде много за децата, винаги е въпрос на загриженост за родителите. Следните три страхотни начина за хранене ще помогнат на майките да добавят желязо към диетата на своите бебета:

Има два вида желязо: хемово желязо (червен пигмент) и нехемово желязо. Родителите трябва да практикуват да дават на бебетата си храни, богати на хемово желязо, защото тялото на детето лесно усвоява това желязо. Някои видове месо, богати на червено желязо като говеждо, агнешко, пилешко, свинско, телешко, животински черен дроб...;

Също така трябва да включите храни, богати на нехемово желязо в ежедневните ястия на вашето бебе, като: пълнозърнести храни, питателни зърнени закуски, тъмнозелени зеленчуци като броколи и спанак, бобови зеленчуци и боб, сушени плодове като сушени кайсии, ядки, яйца , бобови растения, включително леща и печен боб, соя и соеви продукти…;

Освен това майките трябва да комбинират богати на желязо храни с източник на витамин С, защото това ще помогне на бебето да абсорбира повече желязо. Например, нахранете бебето си с праскови, портокали, киви или ягоди с богати на желязо зърнени храни или сервирайте месо в доматен сос и добавете малко люспи от червен пипер.

Забележка: Диета с високо съдържание на желязо вероятно ще накара детето ви да запек. Признаците на запек включват подут корем, кървави изпражнения или затруднено изхождане.

Случаи, при които е необходимо да се използват железни таблетки

Ако детето е родено преждевременно , родено преждевременно или когато бебето страда от анорексия с храни, които осигуряват хранене на тялото, родителите трябва да се консултират с лекар специалист за съвет относно подходящата дозировка на таблетките желязо, подходящи за всеки отделен случай.

Желязото е важно за развитието на здраво тяло при децата. Дългосрочният дефицит на желязо намалява физическата активност, намалява резистентността и силно се отразява на интелектуалното развитие на децата, така че родителите трябва да разберат важността на желязото, за да обръщат винаги внимание на диетата  хранене на бебетата. Родители, моля, обърнете внимание на осигуряването на достатъчно дози и научна диета, за да допринесете за доброто здраве и цялостното развитие на вашето дете.

Можете да видите още:

Съвети за майки за добавяне на желязо за деца 

Добавянето на желязо за бебета е разумно като?