Искате да давате на детето си здравословни храни, но не знаете какви хранителни вещества ще са необходими и подходящи за вашето бебе Колко трябва да усвои детето ви също е проблем за вас? Ако това е проблем, пред който са изправени родителите, моля, вижте тази статия за преглед на изграждането на хранителна диета за вашето бебе.
Като цяло храненето за деца се основава на същите принципи като храненето за възрастни. Всички се нуждаем от едни и същи видове хранителни вещества, като: витамини, минерали, въглехидрати (въглехидрати) , протеини и мазнини. Децата обаче се нуждаят от различни количества специфични хранителни вещества на различна възраст.
И така, коя е най-добрата формула за насърчаване на растежа и развитието на децата? Научете основите на храненето за момичета и момчета на възраст 2-13 години.
Протеинът е изключително важна съставка за децата. Той е отговорен за поддържането на теглото, мозъка и физическото развитие при децата. При липса на протеин имунната система на детето е отслабена, което води до липса на резистентност, често се разболява. Цялостното развитие на мозъка на детето също е сериозно засегнато, когато в организма липсва протеин.
Децата трябва да получават протеини от морски дарове, постно месо, домашни птици, яйца, бобови растения, соеви продукти и млечни продукти.
Плодовете са богати на фибри , така че са полезни за храносмилателната система на вашето бебе, като му помагат да абсорбира други хранителни вещества по-ефективно. Освен това е с ниско съдържание на мазнини и калории, което помага за предотвратяване на риска от затлъстяване при децата. Плодовете също така осигуряват множество витамини и минерали, обикновено витамини А, В, С, Е, калий, фолиева киселина...
Насърчавайте детето си да яде различни пресни или сушени плодове (стафиди, сини сливи, фурми и др.) вместо сок. Имайте предвид обаче, че 1/4 чаша сушени плодове е еквивалентна на 1 чаша пресни плодове. Сушените плодове могат да допринесат за увеличаване на калориите, когато се консумират в излишък.
Ако детето ви обича да пие сок, уверете се, че е 100% чист сок, без добавена захар и не позволявайте на детето ви да пие твърде много.
Създайте навика на вашето бебе да яде зеленчуци от ранна възраст, защото зеленчуците носят безброй ползи за здравето. Подобно на плодовете, зеленчуците съдържат много фибри, витамини и минерали ... за да помогнат на тялото на детето да остане здраво и да се развива всестранно.
Зеленчуците имат много цветове, разделени на цветови групи като зелено, бяло, оранжево, лилаво и червено. Зеленчуците, подходящи за деца от всички възрасти включват: спанак, броколи, карфиол, моркови, тиква, картофи, грах, зелен фасул...
Зърнените храни осигуряват много фибри, като помагат на вашето бебе да има чиста и здрава храносмилателна система. Добавянето на ядки към ястията ще осигури на децата адекватни хранителни вещества и превенция на заболявания.
Трябва да давате на детето си пълнозърнести храни като нахут, семена от лотос, овес, кафяв ориз, киноа, бадеми, кашу, орехи и др. Ограничете прекомерната консумация на рафинирани зърнени храни, като бял хляб, тестени изделия и бял ориз, защото те съдържат относително високи нива на въглехидрати.
Млякото е много добър източник на храна, помага на децата да се развиват всестранно, особено по отношение на ръст и тегло. Съставките в млякото включват: предимно калций, фосфор, витамини A и D, които са полезни за мускулите, костите и зъбите. Мазнините в млякото са полезни за мозъка на бебето. Протеините и въглеводородите помагат на децата да растат бързо.
Децата трябва да бъдат насърчавани да използват продукти, произведени от обезмаслено или нискомаслено мляко, като мляко, кисело мляко, сирене и суроватка. Прясното мляко включва 3 вида: директно изцедено мляко, пастьоризирано и пастьоризирано мляко.
Въпреки това, с незряла храносмилателна система, децата трябва да пият само пастьоризирано мляко, за да осигурят здраве. Освен това трябва да давате на детето си само неподсладено мляко или мляко с ниско съдържание на захар, за да избегнете наднорменото тегло и затлъстяването при децата.
Трябва да ограничите калориите, които децата лесно усвояват от следните продукти:
♦ Добавени захари : За разлика от естествените захари, намиращи се в плодовете и зеленчуците, добавените захари се добавят по време на обработката, независимо дали са рафинирани или нерафинирани. Те включват кафява захар, подсладители, царевичен сироп, мед и други.
♦ Наситени и трансмазнини : Ограничете приема на детето си на наситени мазнини, които идват главно от животински източници, като червено месо, птиче месо и млечни продукти, не обезмаслени. Потърсете начини да замените наситените мазнини с растително масло. Тези масла често се правят от семена и осигуряват есенциални мастни киселини и витамин Е. Трябва да допълвате мазнините на вашето бебе със здравословни мазнини, намиращи се в маслини, ядки, авокадо и морски дарове. Ограничете транс-мазнините, като избягвате храни, които съдържат частично хидрогенирани масла.
Ако имате въпроси относно храненето на децата или се притеснявате за диетата на детето си, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог.
Калории: 1000-1400 калории, в зависимост от растежа и нивата на физическа активност
♦ Протеин: 56-114гр
♦ Плодове: 50гр
♦ Зеленчуци: 50гр
♦ Зърнени храни: 85-140гр
♦ Мляко и млечни продукти: 2 чаши
Калории: 1200-1800 калории, в зависимост от растежа и нивата на физическа активност
♦ Протеин 85-140гр
♦ Плодове: 100гр
♦ Зеленчуци: 100гр
♦ Зърнени храни: 113-170гр
♦ Мляко и млечни продукти: 2,5 чаши
Калории: 1200-2000 калории, в зависимост от растежа и нивата на физическа активност
♦ Протеин: 85-156гр
♦ Плодове: 100гр
♦ Зеленчуци: 100гр
♦ Зърнени храни: 113-170гр
♦ Мляко и млечни продукти: 2,5 чаши
♦ Калории: 1400-2200 калории, в зависимост от растежа и нивата на физическа активност
♦ Протеин: 113-170гр
♦ Плодове: 150гр
♦ Зеленчуци: 150гр
♦ Зърнени храни: 141-198гр
♦ Мляко и млечни продукти: 3 чаши
Калории: 1600-2600 калории, в зависимост от растежа и нивата на физическа активност
♦ Протеин: 141-184гр
♦ Плодове: 150гр
♦ Зеленчуци: 200гр
♦ Зърнени храни: 141-155гр
♦ Мляко и млечни продукти: 3 чаши.
Тестовете на урината са неразделна част от рутинните пренатални посещения на Вашия лекар за проверка за инфекции и други състояния. Сред резултатите от изследванията на урината, индексът на протеинурия по време на бременност е нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да сте сигурни, че здравето на вас и вашето бебе.
aFamilyToday Health – Родителите често са много загрижени за храненето и здравето на бебето си. И така, какво трябва да научат родителите за храненето на децата си?
aFamilyToday Health - С богат източник на хранителни вещества, изследванията показват значителни ползи от добавянето на гъби шийтаке към вашата диета и диетата на вашето бебе.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Колко важни са млякото и протеините за хранителното меню на вашето дете? Колко мляко трябва да давам на бебето си на ден?
aFamilyToday Health – Месото от змиорка се счита за питателна, питателна храна, която е много добра за бременни жени, ако знаят как да го обработват научно.
Ако родителите имат въпроси относно храненето на своите бебета, моля, вижте статията на aFamilyToday Health, за да разберете по-добре този проблем.
Драконовият плод е плод, който съдържа антиоксиданти, витамини и минерали. Следователно драконовият плод има много ползи за нашето здраве.
aFamilyToday Health - Трябва да допълвате основни хранителни вещества като калций, фибри, протеини, желязо и антиоксиданти, защото те са много важни за развитието на вашето бебе.
Вашето бебе е навлязло във фазата на хранене. В допълнение към мляко, прах, искате да нахраните бебето си пиле, за да получите повече хранителни вещества. Този метод е правилен, защото пилешкото е много добро за бебета.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 4 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
aFamilyToday Health - Кошмарите могат да събудят и изплашат детето ви. Какво правят родителите, за да помогнат на детето си да премине през този кошмар?
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите нещата, които трябва да имате предвид, когато бебето е на 21 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 28 месеца.
aFamilyToday Health ще ви насочи как да отбиете бебето си от кърма, правилното време за отбиване и съвети за решаване на проблеми при отбиване на бебето.
Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!
aFamilyToday Health - Вашето дете с наднормено тегло ли е? Искате да помогнете на детето си, но не знаете как? aFamilyToday Health ще ви даде съвети, които да ви помогнат да отслабнете безопасно за вашето дете.
aFamilyToday Health – Плоската глава е явление при бебетата, което кара родителите да се притесняват. Следните споделяния помагат на родителите да се справят, когато бебето им има плоска глава.
aFamilyToday Health – За децата яденето на инстантна юфка е потенциален източник на много опасни заболявания, на които родителите трябва да обърнат голямо внимание.
aFamilyToday Health - Малките деца са много податливи на гъбични кожни заболявания. Разбирането на причината за заболяването и навременното лечение ще са от съществено значение, за да може вашето дете да живее комфортно.
