Хранително меню, богато на калций за бебета

Колко важни са млякото и протеините за диетата на вашето дете? Колко мляко трябва да дават родителите на децата си на ден?

Млякото и протеините играят много важна роля в растежа на малките деца, особено тези на възраст между 2 и 4 години. Тук aFamilyToday Health би искал да ви даде общ преглед на важността на тези храни и да очертае подробни менюта при всяко хранене за вашето бебе.

Мляко

Повечето млечни продукти са идеален източник на калций, който помага за поддържане на костите и зъбите здрави. Освен това млякото е и алтернативен източник на протеини, ако детето ви не обича да яде месо.

Когато детето ви е на 2 години, трябва да преминете на нискомаслено или обезмаслено мляко. Ако използва тези видове мляко, бебето току-що е получило достатъчно калций и витамин D, докато количеството на твърди мазнини и калории също е много по-малко. Твърдите мазнини са предимно наситени мазнини, които повишават холестерола в тялото. Ако децата са били обучени в навика да пият нискомаслено мляко от малки, това ще им бъде много полезно по-късно.

Ежедневно меню за млечни напитки за вашето бебе

За деца от 2-3 години: 1 чаша 250мл;

За деца на 4 години: 2 + 1/2 чаша от 250мл.

За деца от 2-3 години

1/2 чаша мляко за закуска, 1/2 чаша кисело мляко за закуска, 1 парче сирене за обяд, 1/2 чаша мляко вечер;

1/2 чаша мляко сутрин, 1 парче извара, 1/2 чаша мляко вечер и 1/2 консерва студено кисело мляко за десерт;

1/2 чаша кисело мляко сутрин, 1/2 чаша мляко за обяд, 1/3 чаша натрошено сирене вечер.

За 4 годишни

1/2 чаша мляко сутрин, 1/2 чаша кисело мляко за закуска, 1/2 чаша мляко и 1 парче сирене за обяд, 1/2 буркан пудинг за десерт;

1/2 чаша мляко сутрин, 1 парче извара, 1/2 чаша мляко за обяд, 1/2 чаша мляко и 1/3 чаша натрошено сирене вечер;

1/3 чаша настъргано сирене (с яйца или препечен хляб) сутрин, 1/2 чаша мляко за обяд, 1/2 чаша мляко вечер и 1/2 кутия студено кисело мляко за десерт.

Протеинът

Месо, домашни птици, морски дарове, бобови растения, яйца, соеви продукти, ядки и семена са храни с високо съдържание на протеини . Трябва да се опитате да готвите ястия с морски дарове за детето си поне два пъти седмично. Купете постно, нискомаслено месо и домашни птици и отстранете кожата преди готвене. Храните, съдържащи протеин, ще осигурят огромно количество желязо, цинк и някои витамини от група В за вашето бебе.

Ежедневно хранително протеиново меню за вашето бебе

За деца от 2-3 години: около 60 g;

За деца на 4 години: около повече от 100 g.

На всеки 30 g отговарят 30 грама месо, риба или домашни птици; 1 яйце; 1 супена лъжица грахово масло; 1/4 чаша варен боб; 1/8 чаша тофу и 14 грама ядки или семена.

За деца от 2-3 години

1 яйце сутрин, 1/4 чаша пюре от червен боб вечер;

28 грама пилешка наденица сутрин, 28 грама костен бульон вечер;

28 грама настъргано пиле на обяд, 28 грама риба тон вечер.

За 4 годишни

1 яйце сутрин, 28 г настъргано пилешко за обяд, 28 г варено телешко смляно месо и 1/4 чаша червен боб вечер;

1/4 чаша тофу сутрин, 1 супена лъжица фъстъчено масло за обяд (намажете върху хляб или бисквитки), 1/4 чаша пържено тофу вечер

1 супена лъжица грахово масло сутрин, 1 яйце за обяд, 28 грама печено говеждо месо и 1/4 чаша сварена леща вечер.

Използвайте по-малко масло и мазнини

Олио не е класифицирана като собствена храна, но те също така предоставя някои основни хранителни вещества за здравословно хранене, а също и основният източник на витамин Е . Необходимото количество масло за всеки ден обаче е много малко.

Маслото е мазнина, която е течна при стайна температура, като например растително масло, използвано при готвене или салатен дресинг. Някои храни с естествено високо съдържание на масло включват ядки, някои риби, авокадо и зехтин .

Бебето почти е получило необходимото количество олио от ежедневните ястия от салатен дресинг или олио. За деца на възраст 2-3 години трябва да им давате 2-3 чаени лъжички олио на ден, а за 4-годишни трябва да им давате около 4 чаени лъжички масло.

Да се ​​надяваме, че горната статия ви е предоставила полезна информация за ежедневното хранително меню, помагайки на вашето семейство и особено на детето ви да има пълноценно ястие.