За да могат децата да усвоят доброто хранене, родителите трябва да гарантират, че децата се хранят балансирано чрез здравословна диета. Лесен начин да започнете да решавате хранителни пъзели за вашето дете е да научите основите. В тази статия aFamilyToday Health споделя подробности за 5 основни хранителни вещества всеки ден за растящото тяло на децата.
Калцият може да направи костите и зъбите здрави. Този минерал е най-важен през ранните години, когато костите растат. Храните с високо съдържание на калций включват нискомаслено краве мляко, сирене, кисело мляко, някои зелени зеленчуци и плодови сокове. Можете да давате на детето си нискомаслено кисело мляко, смутита или сирене след училище и между храненията, а чаша плодов сок на ден ще помогне на детето ви ефективно да увеличи калция.
Можете да увеличите приема на калций на вашето бебе, като комбинирате пюре от нискомаслен млечен шоколад с банан, за да направите вкусно смути за закуска или десерт.
Децата се нуждаят от много фибри всеки ден, за да поддържат правилното функциониране на храносмилателната им система. За да помогнете на детето си да свикне с вкуса на храните с високо съдържание на фибри и да ги обича, опитайте да предложите на детето си чаша зърнени храни с високо съдържание на фибри за закуска. Трябва да изберете пълнозърнести храни, които осигуряват повече от 3 g фибри на порция. Като цяло, колкото повече захар има една зърнена култура, толкова по-малко фибри съдържа. Затова трябва да изберете зърнени храни с ниско съдържание на захар и да подсладите с пресни плодове.
Трябва да давате на детето си поне 5 порции нарязани плодове и зеленчуци всеки ден. Освен това трябва да готвите боб на супа или каша, да добавяте към салати, омлети, пържени яйца... защото бобът съдържа много фибри и протеини.
Можете да опитате да нахраните бебето си целина с фъстъчено масло. Това е любима закуска на западните майки, за да осигурят вкусни фибри за децата си. Освен това авокадо, ябълки, круши, броколи и овес са богати на фибри опции, които са едновременно вкусни и лесни за приготвяне.
Всяка клетка в тялото е изградена от протеин , който е основно хранително вещество за здравословен растеж и развитие. Животински протеин се намира в млечни продукти, яйца, морски дарове и месо, боб, ядки, зеленчуци и ядки.
Много деца обичат да ядат яйца. Тостовете, омлетите и омлетите са любимите на децата, които са пълни с протеини, желязо и други важни хранителни вещества. Трябва да храните бебето си със сьомга или друга риба, за да абсорбира протеини заедно със здравословните за сърцето мастни киселини.
Много майки все още не знаят, че добавянето на ядки към зърнените храни или киселото мляко на тяхното бебе ще помогне за добавянето на протеини, фибри и здравословни ненаситени мазнини.
Какво ще кажете за микс от сушени плодове като стафиди, банани, ябълки или боровинки, ядки (соя, фъстъци) и богати на фибри пълнозърнести храни? Вашето сладко бебе определено ще иска да го опита. Тази закуска е чудесен източник на протеини.
Антиоксидантите помагат да се предпази тялото на вашето бебе от вредни вещества, които могат да увредят клетките. Можете да добавите богати на антиоксиданти храни към менюто на детето си, като бадеми, ягоди, портокали, моркови, спанак, домати и чушки.
Насърчавайте децата да пият портокалов сок, да ядат плодове или бадеми преди спортни дейности, за да освежат тялото и да осигурят енергия. Пригответе обяд, който детето ви да носи на училище с много нарязани моркови, домати или чушки. Можете също да добавите повече домати или кетчуп към пица, паста, шунка, супи и яхнии.
Желязото е минерал, който транспортира кислород в кръвта и поддържа децата енергични. Много деца с желязодефицитна анемия нямат никакви признаци и симптоми, докато запасите от желязо в организма постепенно не се изчерпят. С напредването на анемията децата стават по-податливи на умора и слабост, бледа кожа, ускорен сърдечен ритъм, раздразнителност, лош апетит или замаяност или чувство на замаяност. Когато видите, че детето ви показва горните симптоми, трябва да заведете детето си на лекар и да му смените диетата, обогатена с желязо.
Детските диети, обогатени с желязо, не могат да липсват постно месо, яйца, риба, тъмнозелени зеленчуци, бобови растения, сушени плодове и обогатени с желязо зърнени храни.
Витамин С ще помогне за увеличаване на абсорбцията на желязо, така че можете да давате на детето си яйца заедно с портокалов сок. Трябва да увеличите ястията със спанак (спанак), защото този зеленчук осигурява много желязо.
С диета, пълна с основни хранителни вещества за децата, вашето дете ще се развива цялостно със здрави кости и зъби, стабилна храносмилателна система, богата на кислород кръвоносна система и може да поддържа хранителни навици. здравословно през целия живот.
Може да се интересувате от темата:
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 4 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
aFamilyToday Health - Кошмарите могат да събудят и изплашат детето ви. Какво правят родителите, за да помогнат на детето си да премине през този кошмар?
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите нещата, които трябва да имате предвид, когато бебето е на 21 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 28 месеца.
aFamilyToday Health ще ви насочи как да отбиете бебето си от кърма, правилното време за отбиване и съвети за решаване на проблеми при отбиване на бебето.
Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!
aFamilyToday Health - Вашето дете с наднормено тегло ли е? Искате да помогнете на детето си, но не знаете как? aFamilyToday Health ще ви даде съвети, които да ви помогнат да отслабнете безопасно за вашето дете.
aFamilyToday Health – Плоската глава е явление при бебетата, което кара родителите да се притесняват. Следните споделяния помагат на родителите да се справят, когато бебето им има плоска глава.
aFamilyToday Health – За децата яденето на инстантна юфка е потенциален източник на много опасни заболявания, на които родителите трябва да обърнат голямо внимание.
aFamilyToday Health - Малките деца са много податливи на гъбични кожни заболявания. Разбирането на причината за заболяването и навременното лечение ще са от съществено значение, за да може вашето дете да живее комфортно.
