Какво трябва да знаете, когато давате на детето си вегетарианска диета?

Хранителните навици могат да се установят много рано в детството на бебето. Изборът на вегетарианска диета може да даде на вашето бебе и семейството възможност да се насладят на разнообразие от вкусни, питателни храни. И така, как трябва да дадете на детето си вегетарианска диета и на какво трябва да обърнете внимание, когато давате на детето си вегетарианска диета?

Ползите от това да си вегетарианец

Ето някои от предимствата да бъдеш вегетарианец:

Растителните храни съдържат много основни хранителни вещества, така че имат способността да осигуряват достатъчно енергия, протеини (протеини) и други здравословни хранителни вещества като фибри, антиоксиданти, витамини и минерали.

Бебетата, които ядат плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, растат по-здрави, по-здрави и живеят по-дълго от тези, които ядат месо.

По-лесно е да се изгради питателна растителна диета, отколкото да се работи по същия начин от животински продукти, съдържащи наситени мазнини, холестерол и други вещества, до които растящите деца могат да растат и да получават достатъчно хранителни вещества без тях.

Тийнейджърите, които растат на вегетарианска диета, са по-склонни да поддържат здравословно тегло и имат по-малко акне, алергии и храносмилателни проблеми, отколкото техните връстници, които ядат месо.

Отбиване за деца вегетарианци

Лекарите препоръчват да давате на бебето си твърди храни в средата на първата година. Най-добрите храни за отбиване са меките храни на растителна основа като варени зърнени храни, пюре от плодове и варени зеленчуци. Ако им се даде възможност да опитат различни храни, малките деца и малките деца често ще се насладят на голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. Децата ще харесат тези ястия още повече, ако участват в приготвянето на тези ястия. Децата в училищна възраст често са любопитни относно произхода на храните и ще се радват да се научат да готвят, да посещават пазари и градина.

Децата вегетарианци се развиват по-бавно от връстниците си?

Някои проучвания показват, че растежът на децата вегетарианци е по-бавен от този на невегетарианците. С други думи, в началото децата вегетарианци растат по-бавно от връстниците си, но по-късно бързо наваксват. Височината и теглото на възрастните на децата вегетарианци бяха приблизително същите като тези на месоядните. Интересното е, че кърмените бебета също наддават по-бавно от бебетата, хранени с шише. Смята се, че малкият растеж в ранните години помага за намаляване на риска от заболяване по-късно в живота.

Осигурете достатъчно хранителни вещества за децата вегетарианци

Вегетарианската диета може да осигури страхотно хранене за всички етапи от детството на вашето дете, от ранна детска възраст до юношество. Разбира се, хранителните нужди на вашето бебе се задоволяват най-добре, когато то е кърмено. Това е естествен начин за повишаване на имунитета и здравето на вашето бебе.

Комплексните нишестета, намиращи се в пълнозърнести храни, бобови растения и зеленчуци, осигуряват идеален източник на енергия за вашето бебе. Храненето на вашето бебе с кафяв ориз, пълнозърнест хляб и тестени изделия, овес, царевица и ечемик и др. ще увеличи фибрите и хранителните вещества в диетата на вашето бебе.

Разбира се, бебетата все още се нуждаят от протеин, за да растат. Много хора не знаят, че зърнените храни, бобът, зеленчуците и плодовете също осигуряват много протеини. Дефицитът на протеини, за който родителите често се притесняват, е резултат от гладуване или неправилно хранене. Дефицитът на протеин е по-малко вероятно да възникне, ако вашето бебе има диета, изградена от различни хранителни източници.

Много малките деца може да се нуждаят от по-голямо количество мазнини от възрастните. Източниците на тази здравословна мазнина включват соеви продукти, масло и фъстъчено масло. Въпреки това, не трябва да осигурявате твърде много мазнини, за да предотвратите затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет по-късно за вашето бебе.