Ролята на водата с децата

Водата играе важна роля в поддържането на живота. За бебета и малки деца необходимостта от питейна вода е изключително важна, тъй като малките деца се нуждаят от количество вода, равно на телесния им размер, дори повече от възрастните. Освен това бъбреците на кърмачетата и малките деца все още не са в състояние да регулират количеството вода в тялото. Следователно е много трудно за децата да се саморегулират, за да осъзнаят, че са жадни, освен ако тялото им не е напълно дехидратирано. Винаги трябва да се уверите, че детето ви винаги има достатъчно вода за пиене, особено през лятото, когато температурата постепенно се повишава и влажността намалява. Здраво 12-месечно бебе с тегло близо 10 кг трябва да пие 4 чаши вода на ден.

Ето 7 много ефективни съвета за майките, които да насърчат децата да пият повече вода:

1. Направете питейната вода по-забавна за децата

Налейте вода в привличаща вниманието чаша (децата обичат да имат ярко оцветени животни или любимите им телевизионни герои, отпечатани върху стъклото), поставете забавна сламка в чашата, използвайте Използвайте кубчета лед със забавни форми или добавете няколко парчета плодове като горски плодове, за да забавлявате децата си, докато пият.

2. Ограничете вредните напитки

Не съхранявайте газирани безалкохолни напитки или плодови сокове с ярко оцветени кори в хладилника. Ако все още искате да пиете, но не искате детето ви да пие, поставете тези напитки на място, където детето ви не може да ги види. Но най-добре е да не оставяте нездравословни напитки в дома си: децата са много добри в намирането на скрити предмети в къщата и са лесни за имитиране. Ако детето ви види да пиете тези напитки, е по-вероятно да ви имитира.

3. След като изпие вода, детето ще бъде наградено

Ако все пак искате да давате на детето си газирана напитка от време на време, насърчавайте детето си първо да изпие пълна чаша вода – след като вече не е жадно, може да не се интересува толкова от газирани напитки.

4. Обяснете ползите от водата за децата

Ако научите детето си на ползите от водата, това само ще направи детето ви по-безразлично към водата. Въпреки това децата често се интересуват от човешкото тяло. Заведете детето си в библиотеката и му покажете няколко книги за функциите на човешкото тяло и основното хранене. Трябва да научите детето си, че тялото абсолютно се нуждае от вода – дори когато детето ви е тийнейджър. Те също така ще се откажат от содата, ако осъзнаят, че колкото повече газирани напитки пият, толкова по-голяма е вероятността да развият акне.

5. Добавете вкус към водата

Нормалната преварена вода, която често пием, не изглежда особено привлекателна за бебето. Децата често предпочитат студени напитки, особено през лятото, така че замразете бутилката с вода, която носите на училище (тя автоматично ще се разтопи преди обяд). Трябва да съхранявате вода на места в хладилника, където децата могат да достигнат. Добавете няколко резенчета лимон или лайм за вкусен плодов вкус, с по-малко захар в сравнение с други плодови сокове.

6. Винаги имайте на разположение вода за пиене на децата

Да имате вода под ръка по всяко време е най-добрият начин да насърчите детето си да пие много вода. Ако детето ви играе навън, накарайте детето да донесе вода за пиене; По време на вечеря трябва да поставите голяма стомна с вода на масата. Ако всеки член на семейството пие вода по-често, цялото семейство автоматично ще свикне с пиенето на вода и ще го смята за нормално и за приоритет, а бебето ще имитира този добър навик.

7. Нека се променяме постепенно

Не трябва внезапно да променяте навиците за безалкохолни напитки на членовете на семейството. Започнете промяната постепенно, като пиете безалкохолни напитки само при специални поводи или през уикендите, вместо просто да пиете безалкохолни напитки с безалкохолни напитки всеки ден, дайте на детето си нужните ви напитки вода, която е по-малко сладка и по-малко вредна за здравето, напр. като ниско-сладък плодов сок вместо газирани напитки. В същото време трябва редовно да насърчавате бебето си да пие вода. Ако детето ви не иска да пие вода, намалете малко по малко количеството плодов сок, докато започне да пие само вода.