4 основни групи храни за малки деца

Храненето на децата винаги е основна грижа на родителите. Ето четири групи храни, които трябва да обмислите да включите в ежедневните хранения на вашето бебе.

1. Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците съдържат много витамини, минерали и фибри. Добре е да запознаете бебето си с различни плодове и зеленчуци от ранна възраст, независимо дали са пресни, замразени, консервирани или дори сушени. Уверете се, че плодовете и зеленчуците присъстват на всяко хранене, което вашето бебе яде.

Различните плодове и зеленчуци съдържат различни витамини и минерали, така че е по-добре да давате на бебето разнообразие от плодове. Не се притеснявайте, когато бебето ви обича да яде само един или два вида плодове или зеленчуци, защото хранителните предпочитания на децата на тази възраст често се променят.

Често можете да храните бебето си с малки количества различни плодове и зеленчуци, така че бебето да се научи да вкусва вкуса на всеки. Някои бебета не обичат да ядат варени зеленчуци, но биха искали да хапят сурови зеленчуци, докато приготвяте храна.

2. Нишестени храни

Нишестените храни осигуряват енергия, хранителни вещества и фибри. Независимо дали става дума за хляб или зърнени храни, картофи или сладки картофи, ориз или лепкав ориз, паста или юфка, повечето бебета с удоволствие ядат храните от тази група.

Можете също да давате на бебето си храни като ориз, каша, пълнозърнесто брашно, като пълнозърнест хляб, тестени изделия или кафяв ориз. Въпреки това, не е непременно добре родителите да дават бебета на възраст под две години, особено когато детето ви е придирчиво и яде пълнозърнести храни. Те ще направят бебето сито, преди да бъдат превърнати в калории и необходимите хранителни вещества. Само когато бебето ви е на две години, можете да му давате повече пълнозърнести храни от преди.

3. Мляко и млечни храни

Пълномасленото мляко и млечните продукти са добър източник на калций, който помага на вашето бебе да расте и да поддържа костите и зъбите му здрави. Те също така съдържат витамин А, който помага на вашето бебе да се справя с инфекции, както и е много добър за кожата и очите на бебето.

Когато бебето ви навърши една година, можете да преминете от кърма или адаптирано мляко към краве мляко или да продължите да кърмите. Опитайте се да давате на бебето си мляко три пъти на ден, независимо дали под формата на мляко за пиене или под формата на млечни храни като кисело мляко или извара.

Можете да давате на бебето си обезмаслено мляко, когато е на две години, то може да се храни добре и да се развива по-добре от преди. Обезмасленото мляко или млякото с 1% масленост не съдържат достатъчно мазнини за бебета, така че не се препоръчва за деца под пет години.

4. Месо, риба, яйца, боб и немлечни протеини (протеини)

Малките деца се нуждаят от желязо и протеини, за да растат и да се развиват. Опитайте се да давате на вашето малко дете една или две порции от тази група храни всеки ден.

Месо, риба, яйца, боб (като нахут, леща, грах) и бобови храни (като тофу, соево пюре) са отлични източници на протеини и желязо. Ядките също съдържат протеин, но не трябва да се дават на деца под петгодишна възраст, за да се предотврати задавяне.

Момчетата могат да приемат четири порции мазна риба (като скумрия, сьомга, сардини) на седмица. Но ако бебето ви е момиче, давайте му по-малко от две порции рибено масло на седмица, защото рибеното масло може да съдържа ниско ниво на замърсители, които лесно се натрупват в тялото на момичето. Не спирайте да давате на вашето бебе рибено масло, защото ползите от рибеното масло винаги надвишават рисковете, стига детето ви да не яде повече от препоръчаната доза рибено масло.

По-горе са четири групи храни, които са от съществено значение за развитието на вашето дете. Ако все още имате въпроси относно храненето за малки деца, моля, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог за навременен съвет.