Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване?
Не само здравето, но и интелигентността на бебето също ще бъдат засегнати от това, което майката яде по време на бременност. Бременните жени не трябва да се учудват твърде много, ако лекарите препоръчат допълване с необходимите храни. Ето нещата, които трябва и трябва да избягвате по време на бременност.
Фолиевата киселина е от съществено значение за образуването на мозъчни клетки. Бременните жени трябва да приемат добавки с фолиева киселина 4 седмици преди бременността и 8 седмици след бременността. Това ще помогне за намаляване на процента на аутизъм при децата с 40%. За жени, които искат да забременеят, се препоръчва да приемат 400 mcg фолиева киселина дневно преди да забременеят. Естествени източници на фолиева киселина са леща, зелени зеленчуци, зърнени закуски.
Фолиевата киселина и витамин В12 работят за производството на червени кръвни клетки. Витамин С помага за създаването на колаген, докато витамин D помага за образуването на кости. Поради това бременните жени могат да приемат мултивитамини, за да допълнят тези вещества преди раждането.
Омега 3 мастните киселини са важни по време на бременност и за неврологичното развитие и теглото на бебето. Яйца, много видове риба (особено риба с ниско съдържание на живак), тофу, бобови растения, червено месо, орехи, ленено семе, спанак и обогатени с желязо зърнени храни са храни с високо съдържание на киселини омега 3 мастни киселини
Антиоксидантите ще помогнат в борбата със свободните радикали, които увреждат мозъчната тъкан на вашето бебе. Майките трябва да ядат плодове и зеленчуци, за да увеличат антиоксидантите си. Папая, зеленолистни зеленчуци, домати и боровинки са богати на антиоксиданти. Не забравяйте да измиете добре плодовете и зеленчуците и да готвите добре замразените зеленчуци.
Желязото е от съществено значение за транспортирането на кислород до бебето. Повечето от нас жените често нямат желязо, което ще доведе до липса на кислород на плода, което води до намаляване на интелигентността и растежа на бебето. Бобовите растения, цвеклото, пилешкото, постното телешко са зърнени храни, които са богати на желязо, незаменими в диетата на бременни жени.
Протеинът е от съществено значение за вашето бебе, за да развие клетки и хормони и да помогне на вашето бебе да расте. По време на бременност приемът на протеини на бременната жена трябва да се увеличи с 10 грама на ден. Постното месо, бобът и млечните продукти са храни с високо съдържание на протеини.
Майките се нуждаят от най-малко 220 mcg йод на ден по време на бременност. Крушите са богати на йод плодове, така че можете да включите круши в диетата си, за да намалите риска от проблеми с щитовидната жлеза през първия триместър. В допълнение, ниските нива на хормоните на щитовидната жлеза при майката могат да понижат IQ при бебето.
Бебетата могат да разпознаят гласа ви, докато са още в утробата. Ето защо бременните майки трябва да говорят или пеят, да четат, за да се свържат с бебетата си и да ги оставят да развият ранни когнитивни способности.
Някои риби като риба тон , акула, скумрия и риба меч съдържат високи нива на живак. Скаридите, тилапията, сьомгата и сомът също съдържат живак, но в ниски нива. Въпреки че е необходимо да се добавят омега 3 от рибата , бременните жени все пак трябва да внимават с видовете риба, които ядат. В допълнение, само 2 хранения с риба за 1 седмица са достатъчни.
Дори ако пиете умерено или дори малко, това все още е вредно за вашето бебе, защото алкохолът може да повлияе на комуникационните умения, паметта на вашето бебе и да ограничи времето за внимание.
Наднорменото тегло може да доведе до преждевременно раждане. Бебетата, родени преждевременно, ще бъдат с поднормено тегло, защото не получават достатъчно хранителни вещества от плацентата. Бременните жени трябва да спортуват около 30 минути на ден.
Надяваме се тази статия да ви помогне по време на бременността. Пожелавам ти да имаш бебето, което искаш.
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Новородените за няколко месеца да излязат на открито е въпрос на много родители. Вижте 8-те бележки в статията, за да предпазите бебето си.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите нещата, които трябва да имате предвид, когато бебето ви е на 33 седмици, за да можете да се грижите най-добре за бебето си!
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Обривът от пелени при деца не е рядкост. Майките, които спазват добрите хигиенни принципи, когато се грижат за бебето, ще ограничат риска за бебето.
В допълнение към целта за упражнения и забавление, за да помогнете на детето си да бъде по-активно, ученето да плува също е важно умение за оцеляване. Родителите трябва да научат повече за този проблем.
aFamilyToday Health – Често срещано състояние при малките деца е временно задух. И така, каква е причината и как да се реши тази ситуация?
Новородените все още не са достатъчно силни, за да държат главата и шията си на място. Методите, споделени от експертите на aFamilyToday Health, ще ви помогнат да държите бебето си правилно и безопасно!
Ученето на децата да спят сами няма да бъде сълзлива битка, когато майките прилагат съветите на експертите aFamilyToday Health
Ако бременна жена загуби цервикалната слуз, това означава ли, че раждането е на път или трябва да изчакам? Отговорът е, че зависи.
Новородените бебета "се будят през нощта и спят през деня" е мания на много семейства. Въпросът е има ли начин бебето да спи добре през нощта?
Като майка за първи път, вие ще бъдете много объркани как да се грижите правилно за новородено бебе. Моля, вижте следващата статия на aFamilyToday Health!
Когато бебето ви е малко по-голямо, купичките вече не му стават. По това време, ако къщата има вана, моля, вижте как да къпете бебето си в голяма вана.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
