Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Какви са ползите от бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Освен високо хранително съдържание, бялата ряпа има и много ползи за човешкото здраве. За да научите за ефекта на бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа, моля, следвайте статията по-долу в блога aFamilyToday.
Компоненти на бяла ряпа
Бялата ряпа расте през зимата, така че по това време бялата ряпа често се появява в ежедневните ястия, защото това е вкусно и питателно ястие. Репичките принадлежат към семейството на кръстоцветните заедно с броколи, карфиол и зеле. Бялата ряпа се отглежда и използва по целия свят в различни сортове, в зависимост от характеристиките, размера, цвета и сезона.
Бялата ряпа е популярно ястие във виетнамските ястия
Според западната медицина в 100 грама бяла ряпа съставът на хранителните вещества е:
- 1,4 g протеин.
- 3,7 g глюкоза.
- 1,5 g целулоза.
- 40 mg калций.
- 41 mg фосфор.
- 1,1 mg желязо.
- 0,06 mg витамин B1.
- 0,06 mg витамин B2.
- 0,5 mg витамин РР.
- 30 mg витамин С.
Според традиционната медицина бялата ряпа има сладък вкус с леко пикантен, горчив вкус, неутрална е и нетоксична. Освен това бялата ряпа има и много ефекти като лечение на кашлица, отхрачващо, диуретично. Освен това бялата ряпа помага и за стимулиране на храносмилането, предпазва стомаха и често се използва за лечение както в сушена, така и в прясна форма.
Какви са ползите от бялата ряпа?
В сравнение със "зимния женшен", бялата ряпа носи много ползи за организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Помага за намаляване на риска от рак
Фитохимикалите и антоцианините в репичките имат антиканцерогенни ефекти. Освен това бялата ряпа е храна с доста високо съдържание на витамин С, който има силно антиоксидантно действие, като помага за предотвратяване на образуването на свободни радикали. Ето защо бялата ряпа има много добра роля за предотвратяване на различни видове рак.
Според редица изследвания учените са установили, че в ряпата има биологични съединения, които имат способността да унищожават раковите клетки, като активират механизма за самоунищожение на злокачествените клетки. Обикновено изотиоцианатни съединения - съединенията са доста изобилни и изобилни в бялата ряпа.
Какви са ползите от бялата ряпа? Бялата ряпа има способността да намалява рака
FFРегулиране на кръвното налягане
Хранителният състав на ряпата съдържа голямо количество калий, което спомага за поддържането на баланса натрий - калий в организма. Това помага да се поддържа кръвното налягане стабилно. Няколко проучвания върху приложното хранене показват, че листата на бялата ряпа също са ефективни за значително намаляване на кръвното налягане при хора, които страдат от високо кръвно налягане .
Както бялата ряпа, така и листата на ряпата могат да бъдат преработени във вкусни и лесни за консумация ястия. Затова хората, които имат проблеми със сърцето и кръвната захар, трябва да добавят много бяла ряпа.
Бялата ряпа е много полезна за диабетици
Хормонът инсулин, секретиран в панкреаса, играе роля в регулирането на нивата на глюкозата в тялото. Диабетиците, които не усвояват инсулина, произведен от тялото или не произвеждат инсулин, могат да използват репички, за да оптимизират този ефект.
Хората с диабет обикновено не ядат храни с високо съдържание на захар и нишесте. Въпреки това, бялата ряпа принадлежи към групата храни, богати на фибри и има нисък гликемичен индекс, така че пациентите с диабет могат редовно да използват този кореноплоден зеленчук в ежедневната си храна.
В допълнение, хората с това заболяване могат да добавят други храни като зелени зеленчуци, ниско сладки плодове, неподсладено мляко ...
Профилактика на настинки и кашлица
Настинките и кашлицата са често срещани заболявания, особено по време на смяната на сезоните. В случай на тези заболявания, хората могат да добавят бяла ряпа към ежедневната си диета, за да облекчат симптомите.
Бялата ряпа има способността да се бори със задръстванията, образувайки слуз в гърлото, като по този начин успокоява болката. Освен това бялата ряпа има способността да повишава имунитета, като помага на тялото да се бори с инфекциите, които водят до настинки и кашлица. Освен при настинки и кашлица, бялата ряпа помага и за предотвратяване на други заболявания, свързани с имунитета.
Бялата ряпа има много добър противокашличен ефект
Бялата ряпа предпазва от запек
При деца и възрастни хора, хората, които водят заседнал начин на живот, не спортуват или имат нездравословна диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри, са по-склонни да страдат от запек. Бялата ряпа може да помогне на тялото да подобри тези неприятни симптоми. Тъй като бялата ряпа съдържа много фибри, тя има способността да почиства храната и остатъците, заседнали в дебелото черво и да ги изхвърля...
Освен това бялата ряпа също така помага за увеличаване на секрецията на стомашен сок и жлъчка, като помага на храносмилателната система на тялото да работи по-ефективно. Освен това бялата ряпа действа и за намаляване на жълтеницата благодарение на способността си да регулира жлъчката.
Помага за ефективно отслабване
Ниско съдържание на калории, заедно с високо съдържание на фибри, бялата ряпа работи много добре за тези, които искат да отслабнат. Бялата ряпа помага на тялото да се чувства сито за дълго време, намалява апетита, като по този начин по-добре регулира телесното тегло.
Освен това в 100 g репички има само около 16 калории, така че хората могат свободно да използват ястия с репички за подобряване на здравето и ефективен контрол на теглото. Освен това трябва да пиете много вода и да ядете много зеленчуци, за да отслабнете по-бързо. В процеса на хранене хората трябва да обръщат внимание на комбинацията от храни с бяла ряпа, за да предпазят здравето си.
Бележки при консумация на бяла ряпа
Освен че се чудят какво е действието на бялата ряпа, хората също се интересуват от използването на бяла ряпа в комбинация с други храни. Следват зеленчуците, които не трябва да се консумират с бяла ряпа.
- Ябълки, грозде: В ябълките и гроздето се съдържа цетан, който реагира с цианогенната киселина на бялата ряпа. Това е причината за симптоми на гуша, тежък хипотиреоидизъм, ако хората редовно ядат или пият сок от тези три съставки, комбинирани.
- Женшен: Репичките имат заваряващи свойства, намаляването на газа ще намали тонизиращите свойства на женшена, когато се комбинира.
- Моркови: Белите репички съдържат много витамин С, а морковите съдържат голямо количество вещества, разграждащи ензима, които неутрализират ефекта на витамин С. Ако ядете тези два зеленчука едновременно, белите репички няма да са ефективни.
- Портокал: флавоноидите в портокалите и тиосулфатът в бялата ряпа ще създадат химическа реакция, създавайки голямо количество тиоцианат, причинявайки хипотиреоидизъм и увеличавайки риска от гуша .
- Гъби, горски уши: Тези храни, комбинирани с бяла ряпа, повишават риска от кожни заболявания, вредни за човешкото здраве.
Бялата ряпа не трябва да се комбинира с ябълки, грозде и дървовидно ухо
Така че не само, че е вкусно ястие, бялата ряпа носи и много ползи за здравето. По време на обработката хората трябва да се подготвят внимателно и да избягват комбинирането с храни като ябълки, грозде, женшен, портокали..., така че ефектът от бялата ряпа да бъде максимален. Надяваме се, че статията е помогнала на хората да разберат повече проблема с бялата ряпа . Пожелавам на всички добро здраве и не забравяйте да следвате други статии от блога на aFamilyToday, за да актуализирате повече знания.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Какви са ползите от бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Колко калории в 100-грамова порция скумрия?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Какво представляват тиквените фибри?
Както знаете, фибрите са незаменима съставка в ежедневните ястия. Една от храните, богати на фибри, е тиквата. Не всеки обаче разбира какво представляват тиквените фибри. Следвайте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да намерите отговора на въпроса по-горе!
Каква е суровата диета, която се спазва от толкова много хора?
Какво е суровата храна, която толкова много хора ценят? е въпрос на много хора. Тази диета винаги се е считала за здравословна диета, но все още има спорове относно нейните реални ползи.
Какво да готвя за хора с анорексия, хем питателно, хем вкусно
Диетата играе важна роля за подобряване на анорексията. Затова трябва да сготвите нещо за хората с анорексия, което стимулира вкусовите рецептори и е полезно за храносмилателния тракт, за да предизвика чувство на апетит.
Отговор за вас: Колко калории в хляба?
Хлябът е една от най-познатите и обичани храни у нас. Но малко хора знаят колко калории има хлябът и дали яденето на много хляб е мазно или не. В статията по-долу блогът aFamilyToday ще ви помогне да отговорите на този въпрос.
Мазно ли е да се яде осолено печено кашу?
Соленото печено кашу е любима закуска на много хора, защото е не само вкусно, но и полезно за здравето. Въпреки това, много хора, въпреки че обичат да ядат този вид ядки, все пак се страхуват, защото смятат, че ще напълнеят, ако ги ядат редовно. И така, дебело ли е да ядете осолено печено кашу? Нека да разберем заедно сега.
Какви са хранителните ползи от тофу?
Тофу е традиционно ястие на азиатците и става все по-популярно на Запад, избирайки месна алтернатива за вегетарианци. И така, какви са хранителните ползи от фъстъците за човешкото здраве? Нека намерим отговора в следното съдържание!
Масовият гейнър наистина ли е добър?
Теглото е проблем за много хора. Особено за хора с лош статус на усвояване. Затова много хора търсят продукти за наддаване на тегло. И така, добър ли е Mass Gainer за наддаване на тегло? Нека разберем с aFamilyToday Blog!