Трябва ли бременните жени да ядат круши по време на бременност?
aFamilyToday Health - Крушата е близък роднина на ябълката. Този плод е известен с приятния си вкус, който е много полезен за бременни жени.
Какво представляват тиквените фибри?
Както знаете, фибрите са незаменима съставка в ежедневните ястия. Една от храните, богати на фибри, е тиквата. Не всеки обаче разбира какво представляват тиквените фибри. Следвайте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да намерите отговора на въпроса по-горе!
С висока хранителна стойност, полезна за здравето, тиквата все повече утвърждава позицията си в списъка на златните храни. Диетите без фибри могат да увеличат риска от инсулт, затлъстяване, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. За да помогне на читателите да отговорят на въпроса: Какво представляват тиквените фибри? Първо, нека разберем каква е хранителната стойност на тиквата и свързаната с нея информация!
Какво представляват тиквените фибри?
Хранителна стойност на тиквата
Тиквата е известна още като тиква. Това е храна с високо хранително съдържание, много полезна за здравето на потребителя. Тиквата съдържа много витамини и минерали като протеини, калций, фосфор, желязо, витамини А, В, С, мазнини...
Средно 100 g тиква съдържа хранителни вещества, включително:
- Вода: 0.3g.
- Протеин: 1гр.
- Въглехидрати: 6.5g.
- Мазнини: 0.1g.
- Други витамини, минерали и антиоксиданти.
Тиквата е храна, богата на хранителни вещества
Какво представляват тиквените фибри? Ползите от тиквените фибри
Какво представляват тиквените фибри?
Тиквените фибри са изградени от въглехидратни молекули. Те могат да бъдат монозахариди или полизахариди. Според диетолозите наличието на фибри в тиквата помага за регулиране на храносмилателната дейност, предотвратява запек, поддържа здравето на сърцето и диабета.
И така, тиквата храна с високо съдържание на фибри ли е? Според статистиката се изчислява, че средно 100 g тиква осигурява 6,5 g въглехидрати, от които въглехидратите са съставните молекули на фибрите.
Тиквата е храна, богата на фибри
Има две основни групи фибри : разтворими фибри и неразтворими фибри.
- Разтворимите фибри са фибри, които се разтварят във вода или храносмилателни сокове. След като тялото абсорбира разтворимите фибри, те ще отидат дълбоко в стомаха и червата и ще се разтворят в гелообразно вещество в храносмилателния тракт. Според резултатите от някои проучвания, разтворимите фибри в тиквата представляват 60% от общите фибри, които тиквата осигурява.
- Неразтворими фибри: За разлика от разтворимите фибри, неразтворимите фибри са фибри, които не могат да се разтворят във вода или храносмилателни сокове. Този вид фибри не се повлияват от чревни бактерии и не се абсорбират в кръвта. От общите фибри в тиквата, неразтворимите фибри съставляват останалите 40%. Този вид фибри са концентрирани във влакнестите нишки в месестата част на тиквата.
Ползите от тиквените фибри
Фибрите като цяло и фибрите в тиквата в частност са незаменими вещества в ежедневните ястия.
Съдържанието на фибри в тиквата е доста изобилно, така че е препоръчително редовно да добавяте тиква към ежедневното меню. Тъй като фибрите в тиквата ни помагат да балансираме енергията за всички дейности на нервната система, регулираме храносмилателната система и подобряваме системата за движение...
Ето някои страхотни ползи от тиквените фибри, които аптеката би искала да сподели с читателите.
Подпомага храносмилането, намалява риска от заболявания, свързани с храносмилателната система
Фибрите помагат за предотвратяване на запек. Когато попаднат в червата, фибрите имат способността да абсорбират вода, като по този начин увеличават обема на изпражненията, стимулират движенията на червата, увеличават контракциите и изхвърлянето на изпражненията. Редовните движения на червата всеки ден помагат на тялото редовно да елиминира токсините, ограничавайки абсорбцията на токсини от изпражненията в кръвта. Случаите на продължителен запек често са придирчиви и раздразнителни поради натрупването на токсини в тялото, което води до засягане на нервната система.
В допълнение, фибрите също имат ефект на регулиране на чревната микрофлора: някои видове паразитни бактерии в червата са в състояние да разграждат и асимилират фибрите. Фибрите навлизат в дебелото черво, създавайки благоприятни условия за растеж и развитие на полезни бактерии, като по този начин насърчават храносмилането и усвояването в червата.
По този начин, с диета, богата на фибри, ще ви помогне да предотвратите редица храносмилателни разстройства, включително рак на дебелото черво, хемороиди, дуоденални язви ...
Тиквените фибри подпомагат храносмилателната система
Намалете риска от сърдечно-съдови заболявания
Друга полза от тиквените фибри, която не всеки знае, е, че е изключително добра за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Резултатите от някои изследвания показват, че фибрите имат способността да контролират нивата на холестерола в кръвта, като по този начин намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания като атеросклероза, аневризми ...
Намаляване на риска от диабет, предпазване от рак
Разтворимите фибри в тиквата включват пектин и слуз. Този тип фибри се разтварят във вода или храносмилателни сокове, като забавят усвояването на прости захари като глюкоза в кръвта, като по този начин намаляват риска от диабет.
В допълнение, пектиновите фибри, присъстващи в тиквата, имат ефект на инхибиране на растежа и размножаването на раковите клетки, като по този начин помагат за предотвратяване на рак .
Тиквените фибри помагат за намаляване на риска от хронични заболявания и рак
Ползи от други групи вещества в тиквата
Подобрете имунната система
Тиквата има доста голямо количество витамин С. Тази група витамини помага за укрепване на съпротивителните сили на организма и спомага за укрепването на имунната система. Тялото ни ще може да се бори с вредните бактерии и вируси, ако имаме здрава имунна система.
Подпомага загубата на тегло
Тиквата е храна, богата на фибри, но съдържанието на протеини и мазнини в тиквата е доста ниско. Това е един от факторите, които правят тиквата идеална храна за тези, които искат да отслабнат, тези с наднормено тегло или затлъстяване или тези, които искат да поддържат фигурата си.
Помага за разкрасяване на кожата
Тиквата съдържа високо съдържание на витамин С, който помага в борбата със свободните радикали в тялото, произвежда колаген, поддържа еластичността на кожата, като по този начин предотвратява признаците на стареене като бръчки, лунички... предпазва от вредното въздействие на слънцето и предотвратява дехидратацията , суха кожа и в крайна сметка защитава здравето на кожата ви.
Подобрете здравето на очите си
Според изследвания на диетолози тиквата е богата на бета каротин – предшественик на витамин А, който ви помага да имате здрави очи и ограничава риска от катаракта при възрастните хора.
В допълнение, витамините С и Е, открити в тиквата, действат като антиоксиданти, за да предотвратят свободните радикали от увреждане на очните клетки.
Помага за подобряване на централната нервна система
Глутаминовата киселина, присъстваща в тиквата, помага за насърчаване на метаболитни реакции в нервните клетки и мозъка. Тази активна съставка спомага за подобряване на паметта на мозъка, за намаляване на риска от неврастения, стрес ...
Подобно на други кореноплодни зеленчуци, тиквата е много здравословна хранителна сила. А фибрите в тиквата играят много важна роля за здравето на всеки от нас. Надяваме се, че горната статия може да помогне на читателите да разберат по-добре какво представляват тиквените фибри и големите ползи, които носи тиквата. Очаквайте други статии на уебсайта на aFamilyToday Blog!
Как да намалим риска от гестационен диабет?
Има начини за намаляване на риска от гестационен диабет (GDM), за да се ограничат проблемите по време на бременност и по време на раждане за майката и бебето.
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Болка в долната лява част на корема при деца: Какво трябва да знаят родителите
aFamilyToday Health – Болката в долната лява част на корема може да бъде незначителна, но понякога може да е признак на нещо сериозно. И така, какво трябва да направят родителите, за да се справят правилно?
Топ 10 храни, богати на фибри за вашето бебе
Фибрите са много полезни за децата, особено тези, които са в етап на развитие. И така, какви са храните, богати на фибри?
На какво трябва да обърнат внимание родителите, когато хранят децата си с ягоди?
aFamilyToday Health – Много майки искат да хранят децата си с ягоди, един от плодовете с висока хранителна стойност, но все още не знаят дали са безопасни или не.
Не пренебрегвайте фибрите в ежедневната диета на вашето дете
Как да се излекува запек при деца? В допълнение към подпомагането на храносмилателната система, как фибрите имат хранителни ефекти за малките деца?
Запек при деца: Разрешете запека на вашето бебе с 9 добри съвета
Запекът при деца е доста често срещан проблем, възникващ поради много проблеми. Въпреки това, ако родителите знаят как, запекът ще бъде леко изтласкан
Как да накараме децата да се вълнуват от по-здравословни ястия и хранене
aFamilyToday Health - Можете да приготвите атрактивно ястие или да включите детето си в приготвянето на храна, това ще му помогне да се наслади на ястието.
Бебе придирчиво яде зеленчуци, как да добавя фибри?
aFamilyToday Health – Фибрите поддържат тънките черва на децата редовно, но много деца не обичат да ядат зеленчуци. И така, какво правите, за да допълвате фибрите за вашето дете?
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
5 основни хранителни вещества за децата, които всяка майка трябва да знае
aFamilyToday Health - Трябва да допълвате основни хранителни вещества като калций, фибри, протеини, желязо и антиоксиданти, защото те са много важни за развитието на вашето бебе.
Как да увеличим фибрите за деца?
Храните, съдържащи фибри, често не са много привлекателни за бебетата. Ето няколко предложения, които да ви помогнат да увеличите количеството фибри за вашето дете и все пак да отговаряте на неговия/нейния вкус.
Съвети за укрепване на храносмилателната система на вашето бебе
aFamilyToday Health – Разберете кои хранителни вещества помагат за укрепване на храносмилателната система на вашето дете, което ще ви помогне да се грижите за здравето на детето си по-добре и по-стабилно.
Ползите от фибрите за храносмилателната система на децата
aFamilyToday Health - Ползите от фибрите за храносмилателната система при децата са огромни. Адекватната консумация на фибри е основен навик, който трябва да се поддържа всеки ден.
За какво е признак на желанието за спагети при бременни жени?
aFamilyToday Health - Макароните се смятат за любимата храна на много бременни жени. Наистина ли тази храна е безопасна за бременни жени?
Бременните жени, които ядат гъби, имат ли някакъв ефект върху майката и бебето?
Ако знаете как да ги избирате и обработвате внимателно, за бременните жени е безопасно да ядат гъби по време на бременност, както и да носят много хранителни вещества.
Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Какви са ползите от бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Колко калории в 100-грамова порция скумрия?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Какво представляват тиквените фибри?
Както знаете, фибрите са незаменима съставка в ежедневните ястия. Една от храните, богати на фибри, е тиквата. Не всеки обаче разбира какво представляват тиквените фибри. Следвайте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да намерите отговора на въпроса по-горе!
Каква е суровата диета, която се спазва от толкова много хора?
Какво е суровата храна, която толкова много хора ценят? е въпрос на много хора. Тази диета винаги се е считала за здравословна диета, но все още има спорове относно нейните реални ползи.
Какво да готвя за хора с анорексия, хем питателно, хем вкусно
Диетата играе важна роля за подобряване на анорексията. Затова трябва да сготвите нещо за хората с анорексия, което стимулира вкусовите рецептори и е полезно за храносмилателния тракт, за да предизвика чувство на апетит.
Отговор за вас: Колко калории в хляба?
Хлябът е една от най-познатите и обичани храни у нас. Но малко хора знаят колко калории има хлябът и дали яденето на много хляб е мазно или не. В статията по-долу блогът aFamilyToday ще ви помогне да отговорите на този въпрос.
Мазно ли е да се яде осолено печено кашу?
Соленото печено кашу е любима закуска на много хора, защото е не само вкусно, но и полезно за здравето. Въпреки това, много хора, въпреки че обичат да ядат този вид ядки, все пак се страхуват, защото смятат, че ще напълнеят, ако ги ядат редовно. И така, дебело ли е да ядете осолено печено кашу? Нека да разберем заедно сега.
Какви са хранителните ползи от тофу?
Тофу е традиционно ястие на азиатците и става все по-популярно на Запад, избирайки месна алтернатива за вегетарианци. И така, какви са хранителните ползи от фъстъците за човешкото здраве? Нека намерим отговора в следното съдържание!
Масовият гейнър наистина ли е добър?
Теглото е проблем за много хора. Особено за хора с лош статус на усвояване. Затова много хора търсят продукти за наддаване на тегло. И така, добър ли е Mass Gainer за наддаване на тегло? Нека разберем с aFamilyToday Blog!