Топ 10 храни, богати на фибри за вашето бебе

Фибрите са много полезни за децата, особено тези, които са в етап на развитие. И така, какви са храните, богати на фибри?

Днес, когато обществото се развива все повече и повече, храненето на бебетата става все повече и повече въпрос, който е от първостепенно значение за бащите и майките. Вашето бебе страда ли от тежък запек? Една от основните причини за това е, че не осигурявате достатъчно фибри за детето си при всяко хранене.

Следвайте следващата статия с aFamilyToday Health, за да научите повече 10 храни, които не само са богати на фибри, но и носят вкусен вкус на вашето бебе.

10 храни с високо съдържание на фибри

Най-добрият източник на фибри все още е храната. Храната е много разнообразна и атрактивна, така че със сигурност няма да ви причини главоболие, когато трябва да принудите детето си да яде зеленчуци или плодове, за да допълни необходимите фибри.

Ето 10 храни с високо съдържание на фибри, които родителите трябва да включат в диетата на детето си.

1. Овесени ядки

Няма нищо като да започнете сутринта на вашето бебе с вкусна купа овесени ядки с около 4 g фибри. Можете също да добавите няколко вкуса, които детето ви харесва, като канела, кленов сироп или стафиди.

2. Ябълки

Това е ястие, което всеки обича с около 3,6 g фибри. Трябва да давате на детето си ябълка на ден, в допълнение към фъстъчено масло (около 1,6 g фибри). Това е ястието, което никога няма да искате да откажете.

3. Пуканки

3 кутии пуканки отговарят на 2 г фибри. Това също е чудесно ястие за филмови вечери със семейството. Въпреки това, трябва да ограничите вида с добавени масло и сол, защото прекомерното хранене няма да е полезно за здравето на детето ви, дори да причини затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

4. Моркови

Разбира се, има много деца, които не обичат да ядат зеленчуци, но ако нарежете моркови и ги изпечете с канела, ще имате вкусно лакомство с около 2,9 g фибри на половин чаша.

5. Банани

Тази страхотна плодова закуска за следобедна закуска на вашето дете съдържа около 3,1 g фибри за средно голям плод.

6. Хляб

И ечемиченият, и пшеничният хляб съдържат средно 2-3 g фибри. Може да сервирате и с фъстъчено масло или сладко, това ще бъде страхотен обяд за деца.

7. Плодове

Грозде, сливи или череши също са перфектен избор за деца през горещите летни дни.

8. Ечемичена паста

Има безброй вкусни рецепти за паста, които се харесват на децата и отговарят на всяка половин чаша паста е 2 г фибри.

9. Круши с кожи

Една круша съдържа 7 g фибри, включително 2 g пектин (разтворими фибри, които помагат за храносмилането). Крушите са добър източник на фибри, които помагат в борбата със запека . Трябва да дадете на бебето си круши с кората, за да абсорбира повече фибри.

10. Сладки картофи

Това е познато ястие на виетнамските семейства. Само с 1 сладък картоф вашето бебе има 3,8 g от необходимото количество фибри.

Надяваме се, че статията е предоставила много полезна информация за вашето семейство. Надяваме се, че вашето бебе може да усвои много фибри, като яде различни плодове и зеленчуци.