Топ 4 причини за подуване на корема при бебета
aFamilyToday Health – Подуването на корема при децата често кара родителите да се тревожат, особено когато не знаете каква е причината за него.
9 храни, които помагат на майките да имат повече мляко за кърмене
За новородените няма по-ценен източник на храна от майчиното мляко. Ето защо допълването на храната за осигуряване на изобилно и качествено мляко винаги е основна грижа на майките.
Първите няколко дни след раждането са важно време за увеличаване на производството на кърма до най-високо ниво. И така, как да увеличим кърмата? Моля, вижте статията по-долу с aFamilyToday Health!
1. Бобови растения
Бобовите растения често са богати на желязо, особено черният боб като черен боб и бобови растения. Това се счита за чудесна храна за кърмещи майки, особено за вегетарианци. Това е бюджетен хранителен източник с високо качество, който не е получен от животински протеин.
2. Боровинки
Жените, които кърмят, трябва да допълват тялото си с 2 или повече порции плодове и сокове на ден. Боровинките са идеалният избор, който да имате в менюто си. Тези вкусни боровинки са пълни с вашите здравословни витамини и минерали и ви дават доза въглехидрати, за да поддържате енергийните си нива високи.
3. Кафяв ориз
Трябва да намалите количеството въглехидрати в ежедневната си диета, за да отслабнете. Въпреки това, не намалявайте твърде много, защото бързата загуба на тегло също води до намаляване на количеството мляко и ви кара да се чувствате мудни.
Вместо това можете да включите пълнозърнести храни като кафяв ориз в редовната си диета, за да поддържате енергийните си нива стабилни. Храни като кафяв ориз осигуряват на тялото калориите, от които се нуждае за най -качественото майчино мляко .
4. Портокали
Портокалът е най-добрата храна за повишаване на енергията за тялото на майката. Портокалите и другите цитрусови плодове са най-добрият избор за кърмещи майки. След раждането трябва да допълните тялото си с повече витамин С, отколкото когато сте бременна. Трябва да избягвате да ядете нездравословна храна и бързо хранене. Вместо това трябва да пиете портокалов сок всеки ден. Това е много добър източник на витамин С. Освен това можете да изберете обогатени с калций напитки, за да обогатите напитките.
5. Яйца
Яйцата са начин за добавяне на основни протеини в ежедневната диета. Можете да дадете приоритет на яйцата за закуска, след това да ядете 1-2 твърдо сварени яйца за салата за обяд или вечеря. Трябва да ядете обогатени с DHA яйца, за да увеличите количеството на есенциалните мастни киселини в млякото.
6. Пълнозърнест хляб
Фолиевата киселина е необходима за нормалното развитие на бебето в първите дни от бременността. Не е необходимо да допълвате тази храна в късните етапи на бременността. Пълнозърнестият хляб добавя фибри и желязо към тялото.
7. Видове зелени листа
Зеленолистните зеленчуци като спанак и броколи са с високо съдържание на витамин А. Това е от съществено значение за вас и вашето бебе. Освен това тази храна има много други ефекти. Тези зелени листни зеленчуци са добър източник на калций, витамин С и желязо. Тези листни зеленчуци са пълни с антиоксиданти, са полезни за сърцето и са с ниско съдържание на калории.
8. Пълнозърнести храни
След безсънна нощ една от най-добрите храни за повишаване на енергията на мама сутрин е здравословната закуска от пълнозърнести храни. Много студени зърнени храни са обогатени с основни витамини и хранителни вещества, за да ви помогнат да задоволите ежедневните си нужди. Можете да приготвите топла и здравословна храна, като разбъркате боровинки с кремообразно мляко в овесените ядки.
9. Вода
Кърмещите майки са особено изложени на риск от дехидратация и загуба на енергия. За да поддържате нивата на енергия и производството на мляко стабилни, трябва да поддържате нивата на влажност стабилни. Вместо да пиете вода, можете да замените някои други напитки като плодове и мляко. Трябва да внимавате с напитки, които съдържат кофеин като кафе или чай и не трябва да пиете повече от 2-3 чаши на ден. Ако приемате стимуланти, докато кърмите, вашето бебе може да бъде раздразнително и да не може да спи добре.
Да се надяваме, че с прости и лесни за намиране храни, ястията на майките ще бъдат по-богати и по-питателни, което ще допринесе за увеличаване на количеството мляко за техните бебета!
Топ 10 храни, богати на фибри за вашето бебе
Фибрите са много полезни за децата, особено тези, които са в етап на развитие. И така, какви са храните, богати на фибри?
9 храни, които помагат на майките да имат повече мляко за кърмене
aFamilyToday Health - За бебетата няма по-ценен източник на хранене от майчиното мляко. Ето храни, които помагат на майките да имат повече мляко. Актуализирайте сега!
9 забавни научни експеримента за деца от предучилищна възраст и начално училище у дома
Открийте 11 забавни научни експеримента за деца с актуални SEO ключови думи: научни експерименти, образователни игри, STEM активност. Научете практични уроци чрез интерактивни демонстрации.
7 прости съвета, които да помогнат на децата да се откажат от лошите навици
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
Предотвратяване на основните причини за задушаване при деца
Научете актуални стратегии за предотвратяване на задушаване при деца с ефективни решения и доказани практики. Ключови аспекти: задавяне на чуждо тяло, превентивни мерки, детска безопасност.
Умствена изостаналост при деца: Прояви и лечение
<strong>Умствена изостаналост</strong> при деца: Научете актуалните методи за диагностициране, иновативни терапии и ефективни стратегии за подкрепа според последните изследвания.
Вредата от гъделичкането на децата е по-непредвидима, отколкото си мислехме
Научете за най-новите данни за вредата от гъделичкането на децата: физически рискове, психологически последици и алтернативни методи за взаимодействие.
Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Притеснителен ли е феноменът на ерекция при новородено?
<strong>Ерекция при бебе</strong> е нормален физиологичен феномен. Научете най-новите данни от педиатрични изследвания и как да реагирате правилно.
Не пренебрегвайте обучението на децата на принципите за електрическа безопасност
Нови стратегии за електрическа безопасност при деца: Научете най-ефективните методи за защита срещу токови удари и изгаряния. Включете ключови принципи и иновативни решения.
Причини и лечение на афти при деца
Научете най-новите методи за лечение на афти при деца. Ефективни решения, превентивни мерки и ключови аспекти за бързо възстановяване от устни язви.
Нормално ли е децата да клатят глави? Причини, поради които децата често клатят глава
Чудите се дали клатенето на главата на вашето бебе е нормално? Разберете причините и как да помогнете!