Всички знаем колко важни са хранителните вещества за здравето на децата, но малко хора знаят, че храненето също допринася значително за поддържането на здрава храносмилателна система на децата. Освен това упражненията или пиенето на достатъчно вода също помагат за укрепване на храносмилателната система при децата.
Фибрите са най-добрият приятел на всяко семейство. Много изследвания са доказали, че децата на възраст 4-8 години трябва да ядат най-малко 25 грама от това вещество на ден. Фибрите не само помагат за стабилизиране на кръвната захар, когато тялото сигнализира за пълнота, но също така помагат при лаксативи.
Храните, богати на фибри включват:
Плодове като ябълки и круши;
Ядки (черен боб, хризантеми, червен боб);
Варени картофи;
Кисело мляко: Въпреки че не е богато на фибри, киселото мляко съдържа пробиотици - полезни бактерии за червата.
От друга страна, някои храни лесно могат да предизвикат запек на децата, като например:
Зърнени храни: Това не е приоритетна храна за деца, така че ако детето ви показва признаци на запек, можете да премахнете зърнените храни от ежедневната му диета и да ги замените със зелени зеленчуци и плодове;
Рафинирани „бели“ храни като рафинирана захар, бял ориз и бял хляб;
Сирене и други млечни продукти;
Мултивитамините също са причина за запек при малки деца.
Яденето на много фибри, но не и пиенето на вода ще бъде като изливане на „супер лепило в червата“. Ако семейството ви живее в тропически климат, особено когато децата ви спортуват или спортуват на открито, те ще се потят повече и ще пият повече вода, за да компенсират загубените хранителни вещества.
Родителите често дават на децата си спортни напитки с думата "енергийни напитки", но в действителност това са просто сладки напитки като сок.
Децата трябва да пият основно филтрирана вода. Със сок децата могат да пият около 100 ml на ден за деца под 4 години и 200 ml за деца на възраст 4-6 години.
Упражненията са полезни за сърцето, белите дробове, имунната система и разбира се също са полезни за храносмилателната система на децата. Когато тренират или просто играят с приятели, децата няма да искат да спрат, за да отидат до тоалетната, особено с малки деца, така че трябва да обърнете внимание да напомняте на детето си да ходи често до тоалетната. Задържането в урината или задържането на движение на червата често може да доведе до проблеми с червата и запек.
Друг фактор, който също играе важна роля в храносмилателната система на детето, е стресът. Стресът често е причина за някои стомашно-чревни проблеми като синдром на раздразнените черва или болестта на Crohn . При малките деца е трудно да се разпознаят признаците на стрес, тъй като детето не знае как да го изрази. Бебето ще се прояви само чрез често плач, заспиване, отказ да отиде в потенциално стресираща среда (например класна стая), анорексия...
Ако детето ви има проблеми с ходенето до тоалетната, не го натискайте прекалено много. Понякога децата задържат движенията на червата си, защото се страхуват от болка в ануса, така че трябва да обучите детето си да прави изхождане и да не го насилвате твърде много. Трябва да опитате да говорите с детето си, за да му помогнете да се отпусне, да се почувства по-сигурно и ако все още е трудно, можете да се консултирате с Вашия лекар.
Можете да видите още:
7 храни за подобряване на храненето на бебетата
5 храни за подобряване на паметта при децата
Децата спират анорексията благодарение на техните майки, които прилагат тези 3 страхотни трика
Открийте 11 забавни научни експеримента за деца с актуални SEO ключови думи: научни експерименти, образователни игри, STEM активност. Научете практични уроци чрез интерактивни демонстрации.
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
Научете актуални стратегии за предотвратяване на задушаване при деца с ефективни решения и доказани практики. Ключови аспекти: задавяне на чуждо тяло, превентивни мерки, детска безопасност.
<strong>Умствена изостаналост</strong> при деца: Научете актуалните методи за диагностициране, иновативни терапии и ефективни стратегии за подкрепа според последните изследвания.
Научете за най-новите данни за вредата от гъделичкането на децата: физически рискове, психологически последици и алтернативни методи за взаимодействие.
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
<strong>Ерекция при бебе</strong> е нормален физиологичен феномен. Научете най-новите данни от педиатрични изследвания и как да реагирате правилно.
Нови стратегии за електрическа безопасност при деца: Научете най-ефективните методи за защита срещу токови удари и изгаряния. Включете ключови принципи и иновативни решения.
Научете най-новите методи за лечение на афти при деца. Ефективни решения, превентивни мерки и ключови аспекти за бързо възстановяване от устни язви.
Чудите се дали клатенето на главата на вашето бебе е нормално? Разберете причините и как да помогнете!
