Фибрите помагат за поддържане на тънките черва на вашето бебе на редовни интервали. Въпреки това, храните с високо съдържание на фибри не са най-добрите на масата, така че повечето деца мразят да ги ядат, което води до това, че не получават достатъчно фибри всеки ден.
Родителите могат да помогнат за увеличаване на количеството фибри в диетата на бебето си, като добавят храни, богати на фибри. Моля, вижте тази статия, за да научите повече за фибрите.
Количеството фибри, от което се нуждае вашето дете, зависи от неговата възраст. Малките деца на възраст от 1 до 3 се нуждаят от около 19 g на ден. Децата на възраст от 4 до 8 се нуждаят от 25 g на ден. На възраст между 9 и 13 години момичетата се нуждаят от 26 g, а момчетата се нуждаят от 31 g фибри на ден. Децата трябва да получават фибри от различни източници, за да са сигурни, че получават както разтворими, така и неразтворими фибри. Разтворимите фибри обикновено се намират в плодове, боб и овес, докато неразтворимите фибри се намират главно в пълнозърнестите храни и зеленчуците.
Насърчавайте детето си да яде храни, които са естествено богати на фибри, тъй като те осигуряват необходимото количество фибри. Опитайте да запознаете детето си с различни зеленчуци и плодове, за да може да намери нещо, което харесва. Трябва да давате на децата си цели плодове, вместо да им давате плодови сокове . Трябва да насърчавате детето си да яде кората и богатата на фибри пулпа вътре. Изберете богати на фибри зърнени храни за закуска.
Някои зърнени храни, от които вашето дете може да се интересува, включват гранола, популярна зърнена закуска в САЩ. Гранолата е с високо съдържание на фибри и често се опакова с овес, фъстъци, мед и малко ориз. Гранола винаги е любимата храна на децата.
Ако детето ви е изключително устойчиво да яде храни, които са естествено богати на фибри, можете да включите добавки с фибри в редовните му ястия. Добавете смляно ленено семе към зърнени храни, кисело мляко или добавете плодовете към сладкиши, мъфини или овесени ядки. Можете също да добавите малко боб към супи, салати и яхнии.
Можете да добавите някои тайни съставки към храната на вашето бебе, за да отговарят по-добре на вкуса на вашето бебе. Например, можете да смесите малко гранола в кисело мляко. Освен това можете да комбинирате и с някои храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни, ябълки, висококачествени, банани, круши, малини , бобови растения, бадеми, ...
Не трябва да увеличавате количеството фибри в диетата на детето си твърде внезапно, защото бързото увеличаване на фибрите може да доведе до храносмилателни разстройства и диария. Вместо това добавяйте фибри постепенно в продължение на няколко седмици, така че вие и храносмилателната система на вашето дете да свикнете с фибрите.
Чрез тази статия вече знаете как да добавите повече фибри към ястията на детето си, нали? Дано детето ви постепенно свикне с добрата храна и ще си изгради здравословни хранителни навици.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 4 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
aFamilyToday Health - Кошмарите могат да събудят и изплашат детето ви. Какво правят родителите, за да помогнат на детето си да премине през този кошмар?
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите нещата, които трябва да имате предвид, когато бебето е на 21 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 28 месеца.
aFamilyToday Health ще ви насочи как да отбиете бебето си от кърма, правилното време за отбиване и съвети за решаване на проблеми при отбиване на бебето.
Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!
aFamilyToday Health - Вашето дете с наднормено тегло ли е? Искате да помогнете на детето си, но не знаете как? aFamilyToday Health ще ви даде съвети, които да ви помогнат да отслабнете безопасно за вашето дете.
aFamilyToday Health – Плоската глава е явление при бебетата, което кара родителите да се притесняват. Следните споделяния помагат на родителите да се справят, когато бебето им има плоска глава.
aFamilyToday Health – За децата яденето на инстантна юфка е потенциален източник на много опасни заболявания, на които родителите трябва да обърнат голямо внимание.
aFamilyToday Health - Малките деца са много податливи на гъбични кожни заболявания. Разбирането на причината за заболяването и навременното лечение ще са от съществено значение, за да може вашето дете да живее комфортно.
