Фибрите помагат за поддържане на тънките черва на вашето бебе на редовни интервали. Въпреки това, храните с високо съдържание на фибри не са най-добрите на масата, така че повечето деца мразят да ги ядат, което води до това, че не получават достатъчно фибри всеки ден.
Родителите могат да помогнат за увеличаване на количеството фибри в диетата на бебето си, като добавят храни, богати на фибри. Моля, вижте тази статия, за да научите повече за фибрите.
Количеството фибри, от което се нуждае вашето дете, зависи от неговата възраст. Малките деца на възраст от 1 до 3 се нуждаят от около 19 g на ден. Децата на възраст от 4 до 8 се нуждаят от 25 g на ден. На възраст между 9 и 13 години момичетата се нуждаят от 26 g, а момчетата се нуждаят от 31 g фибри на ден. Децата трябва да получават фибри от различни източници, за да са сигурни, че получават както разтворими, така и неразтворими фибри. Разтворимите фибри обикновено се намират в плодове, боб и овес, докато неразтворимите фибри се намират главно в пълнозърнестите храни и зеленчуците.
Насърчавайте детето си да яде храни, които са естествено богати на фибри, тъй като те осигуряват необходимото количество фибри. Опитайте да запознаете детето си с различни зеленчуци и плодове, за да може да намери нещо, което харесва. Трябва да давате на децата си цели плодове, вместо да им давате плодови сокове . Трябва да насърчавате детето си да яде кората и богатата на фибри пулпа вътре. Изберете богати на фибри зърнени храни за закуска.
Някои зърнени храни, от които вашето дете може да се интересува, включват гранола, популярна зърнена закуска в САЩ. Гранолата е с високо съдържание на фибри и често се опакова с овес, фъстъци, мед и малко ориз. Гранола винаги е любимата храна на децата.
Ако детето ви е изключително устойчиво да яде храни, които са естествено богати на фибри, можете да включите добавки с фибри в редовните му ястия. Добавете смляно ленено семе към зърнени храни, кисело мляко или добавете плодовете към сладкиши, мъфини или овесени ядки. Можете също да добавите малко боб към супи, салати и яхнии.
Можете да добавите някои тайни съставки към храната на вашето бебе, за да отговарят по-добре на вкуса на вашето бебе. Например, можете да смесите малко гранола в кисело мляко. Освен това можете да комбинирате и с някои храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни, ябълки, висококачествени, банани, круши, малини , бобови растения, бадеми, ...
Не трябва да увеличавате количеството фибри в диетата на детето си твърде внезапно, защото бързото увеличаване на фибрите може да доведе до храносмилателни разстройства и диария. Вместо това добавяйте фибри постепенно в продължение на няколко седмици, така че вие и храносмилателната система на вашето дете да свикнете с фибрите.
Чрез тази статия вече знаете как да добавите повече фибри към ястията на детето си, нали? Дано детето ви постепенно свикне с добрата храна и ще си изгради здравословни хранителни навици.
Открийте 11 забавни научни експеримента за деца с актуални SEO ключови думи: научни експерименти, образователни игри, STEM активност. Научете практични уроци чрез интерактивни демонстрации.
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
Научете актуални стратегии за предотвратяване на задушаване при деца с ефективни решения и доказани практики. Ключови аспекти: задавяне на чуждо тяло, превентивни мерки, детска безопасност.
<strong>Умствена изостаналост</strong> при деца: Научете актуалните методи за диагностициране, иновативни терапии и ефективни стратегии за подкрепа според последните изследвания.
Научете за най-новите данни за вредата от гъделичкането на децата: физически рискове, психологически последици и алтернативни методи за взаимодействие.
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
<strong>Ерекция при бебе</strong> е нормален физиологичен феномен. Научете най-новите данни от педиатрични изследвания и как да реагирате правилно.
Нови стратегии за електрическа безопасност при деца: Научете най-ефективните методи за защита срещу токови удари и изгаряния. Включете ключови принципи и иновативни решения.
Научете най-новите методи за лечение на афти при деца. Ефективни решения, превентивни мерки и ключови аспекти за бързо възстановяване от устни язви.
Чудите се дали клатенето на главата на вашето бебе е нормално? Разберете причините и как да помогнете!
