Трябва ли бременните жени да ядат круши по време на бременност?

Диетата на бременната жена трябва да включва разнообразие от здравословни плодове. Много от нас обичат да се насладят на хладно парче круша през летния следобед, но дали този плод е полезен за бременни жени?

Крушата е близък роднина на ябълката. Това е плод, известен със своя лек, приятен вкус, сладост и дълготраен аромат. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да разберете как действат крушите по време на бременност, как да изберете правилната круша!

Трябва ли да ядете круши по време на бременност?

Яденето на круши е много безопасно и здравословно за майката по време на бременност, тъй като съдържат много хранителни вещества като антиоксиданти и витамин Р. Трябва обаче да ги измиете добре преди ядене. Неизмитите круши съдържат вредни бактерии и паразити, които могат да доведат до хранителни заболявания като листериоза и токсоплазмоза. И така, какви са ползите за здравето от яденето на круши по време на бременност?

Крушата е богата на витамини A, C, K, B9, PP и има високо съдържание на минерали като сяра, пектин, фосфор, калий, желязо, цинк, мед, фибри, кобалт, калций, йод и танини. Колко полезни обаче са витамините и минералите за жените по време на бременност? Това са предимствата, които получавате, като се наслаждавате на круши.

Способността на тялото да се бори с инфекцията

Крушите помагат за предотвратяване на често срещани инфекциозни заболявания като настинка, кашлица и грип. Освен това те играят важна роля и при лечението на белодробни инфекции (бронхит, пневмония) и хепатит. Крушите също са богат източник на витамин С, който е добър за бременност. Една круша съдържа 10 mg от витамина, което съставлява 11% от препоръчителния дневен прием (RDA) за жени.

Витамин С се бори с инфекциите в тялото. Консумирайте круши с храни с високо съдържание на желязо, като боб, месо или ориз, тъй като витамин С в плода помага на тялото да абсорбира желязото.

Лекувайте запек

Една круша съдържа 7 g фибри, включително 2 g пектин (разтворими фибри, които помагат за храносмилането). Крушите са добър източник на фибри, които помагат в борбата със запека, често срещан проблем по време на бременност. Запекът става по-остър от всякога, защото по това време бременните жени трябва да приемат добавки с желязо. Трябва да ядете круши с кожата им, за да усвоите повече фибри.

Осигурете достатъчно калории за активни бременни жени

Съдържанието на една круша съдържа до 100 калории, докато чаша крушов сок съдържа 46 калории. Плодовете не причиняват наддаване на тегло, тъй като съдържат много малко мазнини. Освен това плодовете ви карат да се чувствате сити и дават енергия на тялото.

Не причинява наддаване на тегло при желание за сладко

Този плод съдържа два прости въглехидрата, глюкоза и фруктоза. Тези естествени захари са заместители на бялата захар и ви помагат да задоволите глада си за круша по време на бременност. Има по-сладък вкус от ябълката, но съдържа по-малко захар.

Полезно за сърдечно-съдовата система

Около 100 g круша съдържа 116 mg калий. Този минерал е от съществено значение за сърдечната функция както на майката, така и на бебето. Освен това крушите помагат и за регенерацията на клетките.

Филтрирайте токсините от тялото

Голямото съдържание на танин, присъстващо в този плод, помага за ефективно отстраняване на тежките метали и вредните токсини от тялото.

С големите ползи от крушите, надявайте се, че бременните майки бързо ще добавят круши в менюто си, за да подобрят здравето си, както и да помогнат на бебетата си да останат здрави!