В живота да имат изобилен източник на енергия за игра и работа е мечтата на много хора, но поддържането на здравето в най-добрия му вид е трудно предизвикателство за майките, които са претоварени с работа, деца и семейство. Без здравни грижи и внимание, майките са много податливи на психологически заболявания като следродилна депресия, емоционални разстройства, водещи до понижено качество на живот и много сериозни здравословни проблеми като: сърдечна или стомашна болка. И така, кой е най-добрият начин да помогнете на майките да се възстановят след раждането?
По време на кърмене майката се нуждае от около 4 литра вода на ден. Ако се оставите да ожаднеете, тялото ви ще покаже симптоми на главоболие, летаргия и изтощение, което се отразява негативно на настроението ви в живота. Затова майките трябва да практикуват да пият много вода, за да поддържат енергия. Поддържането на този добър навик ще ви помогне да избегнете риска от камъни в бъбреците или инфекции на пикочните пътища. Освен това, когато видите, че урината се превръща от светложълта в тъмно кафява, трябва бързо да добавите още вода, защото това е признак за недостиг на вода в организма.
Упражнението е много ефективен начин за подобряване на здравето. За майките обаче е трудно да уредят време за упражнения, докато се грижат за бебето и почистват къщата. Трябва да изчакате около 30 - 40 дни след раждането, за да започнете да тренирате.
Можете да заведете бебето си на разходка около блока или просто да се изправите, за да разтегнете гърба и мускулите си, когато седите дълго време. Ако детето ви е възрастен, можете да спортувате с детето си, като бадминтон, скачане на въже или джогинг заедно в парка. Оттогава семейството се сближи и духът на майката е по-щастлив.
Повечето майки могат да спят само 5 часа на нощ, защото бебетата често се събуждат с плач или изискват хранене. Затова в свободното си време легнете и почивайте, било то кратка дрямка от около 10 до 15 минути или просто легнете, за да се отпуснете, въпреки че тялото не се чувства уморено. През нощта майката може да поиска помощ от бащата или семейството, за да гледа бебето, за да може да си почива повече. Освен това трябва да ограничите напитките като кафе и някои чайове, защото те могат да причинят безсъние и да придружават главоболие, ако тялото ви е слабо.
Ако планирате да отслабнете след раждането, трябва временно да го отложите за поне 1 месец след датата на раждане. По време на тази фаза тялото се нуждае от огромен източник на енергия и хранителни вещества, за да се възстанови. Прекомерното пропускане на хранене прави тялото слабо и винаги в състояние на безпокойство, неудобно от глад, ако е по-сериозно, може да понижи кръвната захар, което прави майката внезапно замаяна и припаднала. Освен това, пропускането на хранене също причинява стомашни язви, заедно с някои психологически симптоми на тревожност и нервност по време на загуба на тегло. Затова майките трябва да ядат достатъчно храна, да допълват необходимите хранителни вещества, за да имат достатъчно здраве, за да се грижат за бебето.
Според резултатите от проучването на психолози, от 15% до 25% от жените след раждане са изложени на риск от развитие на следродилна депресия и често се чувстват уплашени и объркани, когато става дума за темата за следродилната депресия. Без незабавно внимание и консултиране пациентът ще има склонност да се самоубие или да развие психиатрични симптоми. Затова освен подкрепата и грижата от близките, поддържането на оптимистичен и любящ дух също играе изключително важна роля. Ако имате проблем, не се страхувайте и не се чувствайте виновни, отидете при Вашия лекар за помощ и съвет.
Майките след раждане са много податливи на проблеми със ставите, така че носенето на чорапи у дома е мярка за предотвратяване на болки в ставите. Чорапите помагат за ограничаване на честия контакт с твърди повърхности и поддържат краката топли от студа на пода с плочки.
Отглеждането на дете е вълнуващо пътуване, което изисква майката да има достатъчно здраве и енергия, за да бъде готова да се изправи пред проблемите на грижите за детето. Пиенето на много вода, правилното хранене, почивката, носенето на чорапи и т.н. са прости, но ефективни начини да помогнете на майките да се възстановят бързо и ефективно след раждането.
Можете да видите още:
9 съвета за хранене за подобряване на здравето на жените
Помогнете на майката да се възстанови след цезарово сечение
Какви храни помагат за допълване на витамин В6 за тялото?
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
