Какво да знаем за инфекцията след цезарово сечение (част 1)
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
Отслабването е едно от горещите желания на жените след раждането. Въпреки това, това, на което трябва да обърнете внимание в момента, е да добавите храни, които могат да осигурят най-добрия източник на енергия за тялото.
Ако кърмите, качеството на млякото ви няма да се промени много, независимо от храните, които ядете. Проблемът тук е, че ако не получавате достатъчно хранителни вещества от диетата си, тялото ви ще приема хранителните вещества, които са били натрупани. Затова се уверете, че получавате достатъчно хранителни вещества, когато ядете, за да задоволи нуждите на бебето от кърма.
Трябва да добавите към диетата си следните 12 суперхрани, за да сте сигурни, че тялото ви усвоява всички основни хранителни вещества както за вас, така и за вашето бебе.
сьомга
Сьомгата е почти идеалният избор за осигуряване на хранителни вещества за майките. Сьомгата осигурява вид мазнини, които са важни за развитието на нервната система на бебето, наречена DHA. Кърмата съдържа DHA в по-високи нива и е по-висока от хранителните източници на DHA.
DHA в сьомгата също може да помогне за подобряване на настроението ви. Проучванията показват, че играе важна роля за предотвратяване на следродилна депресия .
Въпреки това, FDA препоръчва бременните и кърмещите жени да ограничат приема на сьомга до около 340 g на седмица, тъй като сьомгата съдържа ниски нива на живак. Някои други риби като риба меч и скумрия са с високо съдържание на живак и изобщо не трябва да се ядат.
Нискомаслено мляко
Млякото, киселото мляко, сиренето и млечните продукти също играят важна роля в укрепването на кърмата. Млякото осигурява витамин D, който помага за поддържане на костите здрави. Освен това млечните продукти осигуряват най-добрите протеини, витамини от група В и калций. Ако кърмите, калцият в кърмата ви помага за растежа на костите на вашето бебе. Така че трябва да пиете три чаши мляко на ден.
Постно говеждо месо
За да повишат енергията, новите майки трябва да ядат богати на желязо храни като постно говеждо месо. Недостигът на желязо ви кара да изразходвате повече енергия и затруднявате удовлетворяването на всички нужди на вашето новородено бебе.
Освен това говеждото месо също е отличен източник на протеини и витамин В12. Това са два микроелемента, които новородените трябва да допълват.
Бобови растения
Бобовите растения са добър източник на желязо и протеини , особено тъмните бобови растения като черен боб и червен боб. Освен това са много добри за кърмата и са подходящи за вегетарианци.
Боровинка
Кърмещите майки трябва да приемат 2 или повече порции плодове или сок на ден. Боровинките са чудесен избор за задоволяване на вашите нужди. Те са едновременно вкусни и богат източник на витамини и минерали. В допълнение, боровинките осигуряват хранителна доза въглехидрати, за да поддържате високите ви енергийни нива.
кафяв ориз
Твърде бързото отслабване след раждането ще ви накара да произвеждате по-малко мляко и ще ви забави. Включете нишестени зърна като кафяв ориз в диетата си, за да повишите енергийните си нива, без да причинявате твърде много тегло. Кафявият ориз осигурява на тялото ви калориите, от които се нуждае, за да направи кърмата с най-добро качество за вашето бебе.
оранжево
Портокалите са страхотен енергиен стимулатор, който е едновременно удобен и питателен. Портокалите и другите цитрусови плодове помагат за подобряване на качеството на млякото. Кърмещите майки се нуждаят от повече витамин С, отколкото бременните жени.
Ако не обичате да ядете портокали, можете да отпиете няколко чаши портокалов сок, за да добавите естествено витамин С, вместо да използвате други напитки, доставящи калций.
яйце
Яйцата са лесна за намиране храна, която отговаря на ежедневните ви нужди от протеини. Закусвайте две яйца, твърдо сварено яйце за салата за обяд или омлет и салата за вечеря. Яйцата са обогатени с DHA и повишават нивата на есенциалните мастни киселини в кърмата.
Видове юфка и хляб
Фолиевата киселина е много важна за развитието на вашето бебе в ранните етапи на бременността. Неговото значение обаче не спира дотук. Фолиевата киселина е важно хранително вещество в майчиното мляко, за да осигури на вашето бебе добро здраве, а също така е важно и за вашето здраве. Пълнозърнестият хляб и тестените изделия са отлични източници на фолиева киселина. Освен това тези храни ви осигуряват и изобилие от фибри и желязо.
Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци като амарант, репички и броколи са храни с високо съдържание на витамин А, които са полезни за вас и вашето бебе. Те също така са богат източник на калций, витамин С и желязо. Зелените зеленчуци също са полезни за сърцето антиоксиданти благодарение на ниското си съдържание на калории.
Зърна
Една безсънна нощ, за да се грижите за вашето бебе, ще ви изтощи много енергия. Една от най-добрите храни за повишаване на енергията за новите майки сутрин са пълнозърнестите храни. Много студени зърнени храни също са обогатени с основни витамини и хранителни вещества, за да задоволят ежедневните ви хранителни нужди. Можете да направите закуската по-вкусна и питателна, като изстискате боровинки, смесвате ги с сметана от мляко и ги поливате в купа със зърнени храни.
Страна
Кърмещите жени често се дехидратират, което води до загуба на енергия. За да поддържате нивата на енергия и производството на мляко стабилни, трябва да останете хидратирани. Можете също да пиете сок вместо вода.
Освен това трябва да избягвате кофеинови напитки като кафе или чай, тъй като майчиното мляко съдържа кофеин, който ще направи бебето ви раздразнително и трудно заспива.
Като цяло, кърмещите жени ще се нуждаят от 500 калории повече от не-кърмещите майки, което означава, че имате нужда от около 2000-2500 калории на ден. Не е нужно обаче да изчислявате подробно тези калории, а слушайте глада си, за да разберете колко трябва да ядете.
9 кожни проблеми, с които често се сблъскват бременните жени
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
Използване на козметика по време на кърмене: непредвидима опасност!
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
Чували ли сте за инстинкта за гнездене по време на бременност?
Инстинктът за гнездене е доста интересно явление. Когато се появи, то ще подтикне бременната майка да направи всичко, за да се подготви за бебето си.
Добрата храна за бременни, когато отиват на работа, не бива да се пропуска
aFamilyToday Health ще въведе добра храна за бременни майки, които все още могат да се хранят здравословно, докато работят, и да имат всички необходими хранителни вещества за плода.
Обявяване на бременност по време на работа: кога и как?
aFamilyToday Health – Никога няма идеален момент да кажете на шефа си за бременността си. Защото това е напълно...
Поза за сън по време на бременност: по гръб или настрани?
aFamilyToday Health - Следните споделяния ще ви помогнат да имате най-сигурната и удобна поза за сън по време на бременност
5 бележки за секса по време на бременност
Много е важно да научите внимателно информацията за влиянието на секса по време на бременност върху плода, за да избегнете нещастни неща.
Късата шийка на матката може да причини преждевременно раждане
Малко хора знаят, че една от причините бебетата да се раждат по-рано от очакваното е, че шийката на матката на майката е къса.
Бременни жени със задух, нормално ли е сърцебиене?
Според експерти, бременни жени със задух, сърцебиене е нормално явление. Това дори е знак, че бебето ви расте здраво.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Излекуване на болката от спонтанен аборт на майка
aFamilyToday Health - Спонтанен аборт е нещо, което бременната жена не иска да се случи по време на бременност. Ако случаят е такъв, опитайте следните съвети, за да останете силни.
Всичко, което трябва да знае една бременна в два месеца
Разбирането на симптомите на бременността на два месеца на бременността ще помогне на бременните жени да се подготвят психологически и да намерят решения, които да поддържат този период.
Как се роди вашето бебе?
Пътуването на раждането на бебетата е изключително увлекателно. Нека разберем с aFamilyToday Health как един ангел идва в този нов свят!
Диарията след цезарово сечение е опасна?
aFamilyToday Health - Цезарово сечение винаги е свързано с много несигурности, включително диария след цезарово сечение. Нека да научим за този деликатен въпрос в следващата статия.
Ползите от цариградско грозде за жени по време на бременност
aFamilyToday Health – Цариградското грозде е съвсем ново за много бременни жени, но ползите, които носят, са големи, така че не бива да пренебрегваме този специален плод.
7 начина за изчисляване на най-точната гестационна възраст и термина
Бременните майки могат да приложат 1 от 5-те най-точни метода за изчисляване на гестационната възраст от aFamilyToday Health, за да знаят колко седмици е бебето.
4 лесни начина за намаляване на стреса по време на бременност
aFamilyToday Health споделя 4 начина да помогнете за облекчаване на стреса по време на бременност, като ви помага да осигурите добро физическо и психическо здраве, за да посрещнете бебето си.
Опасно ли е да уринирате много или да изтичате урина по време на бременност?
aFamilyToday Health – Едно от страданията на бременните майки е уринарната инконтиненция. Следните споделяния помагат на бременните майки да контролират по-добре тялото си.
Колко вода трябва да пият бременните жени на ден?
Когато са бременни с бебе, бременните жени не само трябва да внимават за диетата си, но и да добавят достатъчно вода. И така, колко вода е достатъчно?
Научете за матката и промените по време на бременност
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Какво знаете за синдрома на забавяне на растежа на плода?
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Кафяв секрет по време на бременност: 10 най-чести причини
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: признаци, рискове и лечение
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
7 начина за дишане по време на раждане: Бременните жени трябва да овладеят
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Каква е причината за болка в таза по време на бременност?
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Високият холестерол по време на бременност е опасен?
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
Опасно ли е бременните да ядат лед?
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Бременност с еднорога матка: Какво трябва да знаете
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.