За да имат силно бебе, бременните жени трябва да приемат витамин D

Витамин D насърчава цялостното здраве и помага за поддържане на костите здрави. Това също е едно от важните хранителни вещества за здрави мускули, сърце, бели дробове и мозък и ви помага да укрепите имунната си система и да се борите с инфекциите.

Витамин D не е като повечето други витамини. Вашето тяло може да произвежда витамин D, когато кожата ви е изложена на слънчева светлина. Междувременно тялото ни не може самостоятелно да произвежда други витамини, а трябва да ги набавя чрез храната. Например, трябва да ядете много плодове и зеленчуци, за да получите витамин С.

Защо витамин D е толкова важен?

Витамин D помага за регулиране на нивата на калций и фосфат в тялото ви, защото имате нужда от тях за здрави кости и зъби.

Ако не получавате достатъчно витамин D, докато сте бременна или кърмите, може да не сте в състояние да усвоите калция и фосфата, от които се нуждаете. Това може да причини слаби кости и зъби и в редки случаи рахит.

Витамин D може да ви помогне да се борите с инфекциите, да предотвратите диабет и някои видове рак.

Ниските нива на витамин D в кръвта по време на бременност могат да доведат до повишен риск от бебета с ниско тегло при раждане. Витамин D играе много важна роля в нашите кости. Поддържането на здрави и здрави кости е особено важно за бебетата и техните по-късни етапи на развитие, чиито основи се полагат от момента, в който бебето е в утробата.

Здравни проблеми, свързани с калций, кости или витамин D за развитието на бебето, няма да се появят, докато бебето не навърши няколко месеца след раждането. След раждането вашето бебе ще зависи от калцитриол (форма на витамин D3), за да абсорбира калция от червата. Ако бебето има дефицит на витамин D, бебето няма да има достатъчно калций за костите и ще започне да се появява феноменът на меките кости поради рахит.

Кога трябва да приемате добавка с витамин D?

Дори преди да забременеете, трябва да получите определено количество витамин D. Въпреки че тялото ви е усвоило достатъчно витамин D преди да забременеете и когато забременеете, все пак трябва да продължите да приемате достатъчно витамин D, за да задоволи нуждите на вас и вашето бебе.

Лекарите препоръчват да приемате добавка, съдържаща 10 микрограма (mcg) витамин D на ден по време на бременност и по време на кърмене.

Повечето мултивитамини, които трябва да приемате по време на бременност, съдържат витамин D. Ако желаете, можете да вземете добавка с витамин D. Трябва да приемате добавка с витамин D по време на бременност, за да осигурите както на вас, така и на вашето бебе необходимото количество витамин D. Трябва да приемате дневна добавка от 10 mcg витамин D, докато сте бременна и кърмите.

Трябва да приемате само мултивитамини, специално създадени за бременни жени. Винаги проверявайте съдържанието на витамин D на етикета. Посъветвайте се с вашия фармацевт, акушерка или лекар, ако не сте сигурни дали даден витамин, който приемате, е подходящ за вас.

Ако не приемате добавка с витамин D по време на бременност и по време на кърмене, вашето бебе няма да получи витамин D, от който се нуждае през първите няколко месеца от живота. Ако бебето Ви има дефицит на витамин D, Вашият лекар или акушерка може да Ви предложи да давате на бебето си ежедневна добавка с витамин D, когато е на един месец.

Хранителни източници на витамин D добавки

По-голямата част от човешкото тяло абсорбира и попълва витамин D чрез излагане на кожата на слънчева светлина. Въпреки това, някои други храни могат да включват:

Много видове риба съдържат много масло;

Яйце;

Храни, обогатени с витамин D – като зърнена закуска и адаптирано мляко.

Посъветвайте се с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения или въпроси относно приема на добавки с витамин D преди да забременеете. Не приемайте витамин D без да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт.