Храненето, генетиката и движението са факторите, които влияят върху развитието на височината на плода още от утробата и ако бъдат подкрепени от бременната майка рано, детето ще се развива по-цялостно.
Храните, които помагат на плода да расте на височина, които майката трябва да добави, включват какво? Следвайте в следващата статия.
Мляко и млечни продукти
По време на бременност млякото е абсолютно незаменимо.Средно във всяка чаша мляко има до 300г калций и мазнини, протеини, магнезий, фосфор и др.Млякото принадлежи към групата храни, които помагат на плода да расте на височина. Ежедневно бременните жени трябва да пият по 1-2 чаши пастьоризирано прясно мляко. В допълнение, млечни продукти като сирене, кисело мляко също осигуряват подобен източник на хранителни вещества, които са полезни за децата.
говеждо месо
Телешкото е не само "златна" храна за бременни с анемия, но и храна, която помага на плода да се развива много добре. Проучванията показват, че ако една майка консумира около 100 г телешко на ден, това ще помогне за подобряване на височината на детето, като същевременно укрепва кръвта и стабилизира сърдечно-съдовата система както за майката, така и за плода.
Говеждото ще помогне за подобряване на височината на детето и укрепване на кръвта на майката.
Яйце
Ако ядете храни, които помагат на вашето бебе да расте на височина, не трябва да пренебрегвате много добрия източник на храна от яйцата, мамо, тази храна е богата на протеини, освен това яйцата са богати на калций и магнезий, фосфор и желязо. и помагайте на децата да растат по-високи.
В допълнение, изобилието от витамин D в кокошите яйца също помага на майката да синтезира калций и калцира растежния хрущял, регулира количеството калций в кръвта. Ако майката има дефицит на витамин D, рискът от забавяне на растежа на плода, рахит и забавяне на растежа ще повлияе на растежа на детето в бъдеще.
Миди
Морските дарове са храна, която помага на плода да расте на височина , принадлежаща към групата на незаменимите храни за допълване на калций за бременни жени. Миди като скариди, стриди, миди, раци... също са много полезни за развитието на костите, зъбите и формирането на мускулите на бебето. Освен това някои хранителни вещества, съдържащи се в тези морски дарове, също помагат за по-лесното усвояване на калций от майката.
Допълнителни плодове
Въпреки че няма пряка способност да помогне на плода да расте на височина, плодовете са катализатор в метаболизма, така че бебето да получава важни хранителни вещества, за да формира тялото. Източници на витамин С, витамин Е, фибри, фолиева киселина в кивито, портокалите, бананите, гроздето... всички те играят роля в подпомагането и метаболизирането на веществата за развиване на височина и тегло.
Сьомга
Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини (известни още като DHA и EPA) и е широко известна като риба, която помага на плода да бъде умен. В същото време много проучвания показват, че яденето на храни, които помагат на плода да порасне на тази височина, ще подобри двигателните умения, ще помогне на бебето да бъде гъвкаво и ще е полезно за нервната система на детето.
Бременните жени, които ядат сьомга, ще помогнат на плода да порасне по-висок.
Всяка седмица майките трябва да ядат около 350 г сьомга, за да може тялото да абсорбира достатъчно хранителни вещества, за да помогне на децата да растат по-високи и да се развиват интелектуално.
Зеленолистни зеленчуци
Зеленчуците, които бременните майки трябва да ядат, като броколи, спанак, аспержи, съдържат много антиоксидантни компоненти, калций, фибри, калий, витамин А и фолиева киселина ... от съществено значение за физическото развитие на бременните жени. Така че, не пренебрегвайте популярните и богати на хранителни вещества храни в ежедневните си хранения!
Зърнена закуска
Има много видове зърнени храни за бременни жени, включително зърнени тестени изделия, хляб, зърнени закуски и др., които са много полезни за храносмилателната система на бременните жени. Зърнените култури също са богати на фолиева киселина и калций, които помагат за предотвратяване на дефекти на невралната тръба и гръбначния стълб при бебетата. Бременните жени могат да ядат храни, които помагат на плода да развие тази височина от първите 3 месеца и да я поддържат в малки закуски през цялата бременност.
Похапване с орехи
Това семе може да помогне на бременните жени да добавят витамин Е, Омега-3, органични киселини и фосфор. По-специално, органичните киселини, присъстващи в това семе, имат голям ефект върху насърчаването на развитието на мозъка на плода.
Слоят от фосфорна мазнина в хранителната сърцевина помага на плода да порасне на тази височина, което е много полезно за нервните клетки, особено за насърчаване на производството на кръв и заздравяването на рани.
Орехите могат да помогнат на бременните жени да добавят витамин Е, Омега-3, органични киселини и фосфор.
Пиле
Подобно на говеждото, пилешкото също е богато на протеини и с ниско съдържание на мазнини, така че бременните майки няма да се тревожат за източника на хранителни вещества „в майката, но не и в бебето“. Хранителните вещества цинк, желязо и магнезий в пилето са много полезни за майката, ако тя иска плодът да порасне до идеалната височина.
В допълнение към обръщането на внимание на храните, които помагат на плода да расте по-висок, бременните майки не трябва да забравят да се припичат редовно на слънце, за да допълнят витамин D и калций. Ограничете храните, съдържащи много захар, мазнини, както и газираните напитки, които ще попречат на растежа на плода.
Полезно ли е да се яде свински дроб е въпрос, който много хора задават? Тъй като някои хора смятат, че яденето на свински черен дроб е като зареждане на отрова в хората, така че бойкотирайте. Всъщност обаче дали свинският черен дроб наистина е толкова токсичен, колкото често си мислим?
Много родители се интересуват от това как да направите пъпеш за бебета, за да ядете вкусно и прохладно през лятото. Затова в статията по-долу ще ви насоча подробно за някои начини да го направите, не го пропускайте!
Знаейки какво не трябва да ядат хората с високо кръвно налягане, ще ви помогне да бъдете по-активни в планирането на вашата диета и по-ефективно лечение на болестта. В допълнение към употребата на наркотици,
Пържените рибни кюфтета са храни, които често се замразяват в големи количества. Въпреки това, много домакини все още не знаят как да размразят пържени рибни кюфтета бързо и ефективно.
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
