Храненето, генетиката и движението са факторите, които влияят върху развитието на височината на плода още от утробата и ако бъдат подкрепени от бременната майка рано, детето ще се развива по-цялостно.
Храните, които помагат на плода да расте на височина, които майката трябва да добави, включват какво? Следвайте в следващата статия.
Мляко и млечни продукти
По време на бременност млякото е абсолютно незаменимо.Средно във всяка чаша мляко има до 300г калций и мазнини, протеини, магнезий, фосфор и др.Млякото принадлежи към групата храни, които помагат на плода да расте на височина. Ежедневно бременните жени трябва да пият по 1-2 чаши пастьоризирано прясно мляко. В допълнение, млечни продукти като сирене, кисело мляко също осигуряват подобен източник на хранителни вещества, които са полезни за децата.
говеждо месо
Телешкото е не само "златна" храна за бременни с анемия, но и храна, която помага на плода да се развива много добре. Проучванията показват, че ако една майка консумира около 100 г телешко на ден, това ще помогне за подобряване на височината на детето, като същевременно укрепва кръвта и стабилизира сърдечно-съдовата система както за майката, така и за плода.
Говеждото ще помогне за подобряване на височината на детето и укрепване на кръвта на майката.
Яйце
Ако ядете храни, които помагат на вашето бебе да расте на височина, не трябва да пренебрегвате много добрия източник на храна от яйцата, мамо, тази храна е богата на протеини, освен това яйцата са богати на калций и магнезий, фосфор и желязо. и помагайте на децата да растат по-високи.
В допълнение, изобилието от витамин D в кокошите яйца също помага на майката да синтезира калций и калцира растежния хрущял, регулира количеството калций в кръвта. Ако майката има дефицит на витамин D, рискът от забавяне на растежа на плода, рахит и забавяне на растежа ще повлияе на растежа на детето в бъдеще.
Миди
Морските дарове са храна, която помага на плода да расте на височина , принадлежаща към групата на незаменимите храни за допълване на калций за бременни жени. Миди като скариди, стриди, миди, раци... също са много полезни за развитието на костите, зъбите и формирането на мускулите на бебето. Освен това някои хранителни вещества, съдържащи се в тези морски дарове, също помагат за по-лесното усвояване на калций от майката.
Допълнителни плодове
Въпреки че няма пряка способност да помогне на плода да расте на височина, плодовете са катализатор в метаболизма, така че бебето да получава важни хранителни вещества, за да формира тялото. Източници на витамин С, витамин Е, фибри, фолиева киселина в кивито, портокалите, бананите, гроздето... всички те играят роля в подпомагането и метаболизирането на веществата за развиване на височина и тегло.
Сьомга
Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини (известни още като DHA и EPA) и е широко известна като риба, която помага на плода да бъде умен. В същото време много проучвания показват, че яденето на храни, които помагат на плода да порасне на тази височина, ще подобри двигателните умения, ще помогне на бебето да бъде гъвкаво и ще е полезно за нервната система на детето.
Бременните жени, които ядат сьомга, ще помогнат на плода да порасне по-висок.
Всяка седмица майките трябва да ядат около 350 г сьомга, за да може тялото да абсорбира достатъчно хранителни вещества, за да помогне на децата да растат по-високи и да се развиват интелектуално.
Зеленолистни зеленчуци
Зеленчуците, които бременните майки трябва да ядат, като броколи, спанак, аспержи, съдържат много антиоксидантни компоненти, калций, фибри, калий, витамин А и фолиева киселина ... от съществено значение за физическото развитие на бременните жени. Така че, не пренебрегвайте популярните и богати на хранителни вещества храни в ежедневните си хранения!
Зърнена закуска
Има много видове зърнени храни за бременни жени, включително зърнени тестени изделия, хляб, зърнени закуски и др., които са много полезни за храносмилателната система на бременните жени. Зърнените култури също са богати на фолиева киселина и калций, които помагат за предотвратяване на дефекти на невралната тръба и гръбначния стълб при бебетата. Бременните жени могат да ядат храни, които помагат на плода да развие тази височина от първите 3 месеца и да я поддържат в малки закуски през цялата бременност.
Похапване с орехи
Това семе може да помогне на бременните жени да добавят витамин Е, Омега-3, органични киселини и фосфор. По-специално, органичните киселини, присъстващи в това семе, имат голям ефект върху насърчаването на развитието на мозъка на плода.
Слоят от фосфорна мазнина в хранителната сърцевина помага на плода да порасне на тази височина, което е много полезно за нервните клетки, особено за насърчаване на производството на кръв и заздравяването на рани.
Орехите могат да помогнат на бременните жени да добавят витамин Е, Омега-3, органични киселини и фосфор.
Пиле
Подобно на говеждото, пилешкото също е богато на протеини и с ниско съдържание на мазнини, така че бременните майки няма да се тревожат за източника на хранителни вещества „в майката, но не и в бебето“. Хранителните вещества цинк, желязо и магнезий в пилето са много полезни за майката, ако тя иска плодът да порасне до идеалната височина.
В допълнение към обръщането на внимание на храните, които помагат на плода да расте по-висок, бременните майки не трябва да забравят да се припичат редовно на слънце, за да допълнят витамин D и калций. Ограничете храните, съдържащи много захар, мазнини, както и газираните напитки, които ще попречат на растежа на плода.
Добре известно е, че затлъстяването се превръща в нарастващ глобален здравен проблем. Само в Африка броят на децата с наднормено тегло под 5 години се е увеличил с близо 50% от 2000 г. насам. Затлъстяването е рисков фактор за заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет.
Храненето, генетиката и движението са факторите, които влияят върху развитието на височината на плода още от утробата и ако бъдат подкрепени от бременната майка рано, детето ще се развива по-цялостно.
Усещането за болки в мускулите след тренировка е често срещано състояние. Но това кара много хора да се тревожат, че не знаят каква е причината и как да я решат.
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
